はじめに
「ちゃんと寝たはずなのに、朝から体が重い…」
「目は覚めているのに、頭がぼーっとして動き出せない」
「寝ても疲れが取れない日が続いている」
こうした声を、くろちゃん鍼灸整体院ではとても多く耳にします。
特に冬〜春先、季節の変わり目、仕事や家事が忙しい時期に増える傾向があります。
多くの方が
「睡眠時間が足りないのかな？」
「年齢のせいかな？」
と思いがちですが、実はそれだけではありません。
問題は「寝ている間に神経が回復できていないこと」。
つまり、睡眠は取れていても“回復する睡眠”になっていない状態です。
この記事では、
- 朝スッキリしない本当の理由
- 自律神経の視点から見た原因
- 東洋医学的な体の状態
- くろちゃん鍼灸整体院での施術アプローチ
- 通院ペースの目安
を、これから来院される方にもイメージしやすいよう、話し言葉で丁寧に解説していきます。
朝スッキリしない人に共通する感覚
朝スッキリしない方は、こんな感覚を抱えています。
- 布団から出るのがつらい
- 起きた瞬間から疲れている
- 頭が重く、集中できない
- 体が冷えている、またはだるい
- 寝返りが少なく、眠りが浅い気がする
これらはすべて、
**「睡眠中に神経がしっかり休めていないサイン」**です。
自律神経の視点｜回復できない睡眠とは？
自律神経の役割
自律神経には大きく分けて
- 交感神経（活動・緊張）
- 副交感神経（休息・回復）
があります。
本来、夜に眠ると
交感神経が静まり、副交感神経が優位になることで
- 脳の疲労回復
- 内臓の修復
- 筋肉の緊張緩和
- ホルモン分泌の調整
が行われます。
回復できない人の状態
朝スッキリしない方は、睡眠中も
- 交感神経が下がりきらない
- 神経が常に緊張状態
- 脳が「休んでいい」と判断できない
という状態が続いています。
つまり
寝ている＝休めている、ではないのです。
なぜ睡眠中も神経が休めないのか？
原因はひとつではありません。
① 姿勢の崩れ
- 猫背
- 巻き肩
- 骨盤の歪み
これらがあると、寝ている間も
- 首や背中の筋肉が緊張
- 呼吸が浅くなる
- 神経が興奮しやすい
状態が続きます。
② 日中のストレスの蓄積
仕事・家事・人間関係などのストレスは
神経疲労として体に残ります。
ストレスを処理しきれないまま眠ると、
神経は夜も「警戒モード」のままになります。
③ 血流不足
神経は血流がなければ回復できません。
冷え・筋緊張・歪みがあると、
脳や自律神経への血流が低下します。
東洋医学から見る「朝スッキリしない」状態
東洋医学では、この状態を単なる睡眠不足とは考えません。
主に関係する臓腑
- 肝：神経・感情・緊張
- 心：精神活動・睡眠の質
- 脾：エネルギー生成・回復力
- 腎：生命力・深い回復
朝スッキリしない方は、
- 肝の気が張りつめている
- 心が休めていない
- 脾の回復力が落ちている
- 腎のエネルギーが消耗している
といった状態が重なっていることが多いです。
東洋医学的な特徴
- 寝ても夢が多い
- 途中で目が覚める
- 寝汗・動悸・不安感
- 朝からため息が出る
これらは
**「神経と内臓が休めていないサイン」**です。
くろちゃん鍼灸整体院の施術アプローチ
骨盤矯正｜回復しやすい土台を作る
骨盤が歪むと、
- 背骨の緊張
- 内臓圧迫
- 自律神経の通り道の乱れ
が起こります。
骨盤を整えることで、
- 呼吸が深くなる
- 神経の興奮が下がる
- 睡眠中の回復力が上がる
土台を作ります。
猫背矯正｜睡眠中の神経緊張を減らす
猫背のまま寝ると、
- 首・肩の緊張が抜けない
- 胸が縮こまり呼吸が浅い
- 脳が休息モードに入りにくい
猫背を整えることで、
- 胸が開き
- 副交感神経が働きやすくなり
- 寝ている間の回復効率が向上
します。
鍼灸施術｜神経そのものを休ませる
鍼灸は、
- 神経の過緊張を鎮める
- 内臓の働きを整える
- 血流を改善する
ことに非常に相性が良い施術です。
特に
- 頭
- 首
- 背中
- お腹
へのアプローチで
**「神経が休める状態」**を体に覚えさせていきます。
頭部施術｜脳と神経のクールダウン
朝スッキリしない方の多くは、
脳疲労が抜けていません。
頭部施術では、
- 脳への血流改善
- 神経伝達の安定
- 思考の過活動を鎮める
ことで、
「眠る＝回復する」感覚を取り戻していきます。
通院頻度の目安
- 急性期：週2回
→ 神経の興奮を早く落ち着かせる - リハビリ期：週1回
→ 回復できる睡眠を定着させる - メンテナンス期：月2〜3回
→ 再発防止・安定した体調維持
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