くろちゃん鍼灸整体院
はじめに
「そんなに長く歩いていないのに、足の裏がジンジンする」
「夕方になると足裏がだるくて、靴を脱ぎたくなる」
「旅行や買い物の途中で、足の裏が限界になる」
こんな経験はありませんか？
歩けてはいるけど、歩くたびに足裏が疲れる・重だるい・痛い。
この症状、年齢や体力の問題だと思って我慢している方がとても多いです。
でも実はそれ、
足裏の“衝撃吸収不足”が原因で起きている体からのサインかもしれません。
足裏は、歩行時に体重の約1.2〜1.5倍の衝撃を受け止めています。
その衝撃をうまく吸収できなくなると、足裏だけでなく、
足首・膝・股関節・腰・首にまで負担が波及していきます。
この記事では
- なぜ歩くと足裏が疲れるのか
- 整形外科的に見た衝撃吸収の仕組み
- 足裏が疲れやすくなる本当の原因
- くろちゃん鍼灸整体院で行う施術の考え方
を、これから来院を考えている方にも分かりやすく、
共感できる話し言葉で詳しくお伝えしていきます。
歩くと足裏が疲れる人に多い日常の声
当院に来られる方から、こんな声をよく聞きます。
- 「朝より夕方のほうが足裏がパンパンになる」
- 「土踏まずやかかとがジワーっと疲れる」
- 「立ち仕事や外回りの後、足裏が重くて動きたくない」
- 「クッション性のいい靴でも楽にならない」
- 「マッサージしても、その時だけ」
これらに共通しているのが、
足裏そのものが悪いのではなく、“衝撃を受け止める仕組み”が崩れているという点です。
整形外科的に見る「足裏の衝撃吸収」とは
足裏は“クッション”の役割をしている
足裏には
- 皮膚
- 脂肪組織
- 筋膜
- 筋肉
- 靭帯
- 骨
が層のように重なり合い、衝撃を分散・吸収する構造になっています。
特に重要なのが
- 土踏まず（内側縦アーチ）
- 外側縦アーチ
- 横アーチ
この3つのアーチ構造です。
このアーチが
- バネのように沈み
- また戻る
ことで、歩くたびの衝撃を和らげています。
衝撃吸収がうまくいかないとどうなる？
本来、歩行時の衝撃は
足裏 → 足首 → 膝 → 股関節 → 骨盤 → 背骨
と分散されていきます。
しかし衝撃吸収が不足すると
- 足裏で衝撃を受け止めきれない
- 一点に負担が集中する
- 筋肉や筋膜が常に緊張する
結果として
「歩く＝足裏が疲れる」状態になります。
歩くと足裏が疲れる本当の原因
原因① 足裏アーチの機能低下
- 扁平足気味
- 外反母趾
- 足指が使えていない
- 足裏がベタっと地面につく
こうした状態では、
アーチが沈みっぱなしになり、バネとして機能しません。
その結果、
衝撃がダイレクトに足裏へ伝わり、疲れやすくなります。
原因② 足首・距踵関節の硬さ
足首の動き、特に
- 背屈（足首を曲げる動き）
- 距踵関節の連動
が悪いと、
衝撃を“逃がす動き”ができません。
足首が硬いと
- 地面からの衝撃が逃げない
- 足裏で止まる
- 疲労が蓄積する
という悪循環に入ります。
原因③ 膝・股関節・骨盤の衝撃処理不足
実は足裏の疲れは
足だけの問題ではないことが多いです。
- 骨盤が歪んでいる
- 猫背で体重が前に乗っている
- 股関節が硬い
こうした状態では、
本来分担すべき衝撃を足裏が背負ってしまいます。
原因④ 筋膜・神経の過緊張
衝撃を受け続けると
- 足底筋膜
- 下腿の筋肉
- 神経
が常に緊張状態になります。
この状態では
- 血流が悪い
- 疲労物質が溜まる
- 回復しにくい
ため、「疲れやすさ」が慢性化します。
なぜマッサージや靴だけでは改善しにくいのか
「足裏をほぐしているのに楽にならない」
「インソールを入れても変わらない」
こうした声も多く聞きます。
それは
原因が“衝撃の受け方そのもの”にあるからです。
足裏だけをケアしても
- 骨盤
- 姿勢
- 足首の連動
が変わらなければ、
歩いた瞬間にまた同じ衝撃がかかります。
くろちゃん鍼灸整体院の考える改善ポイント
当院では
「足裏が疲れる＝衝撃吸収不足」を
全身の連動不全として捉えています。
骨盤矯正｜衝撃の通り道を整える
骨盤は
**衝撃を分散する“要”**です。
骨盤が歪むと
- 重心がズレる
- 足裏への負担が増える
- 片足に偏る
骨盤矯正で
- 重心を整える
- 下半身の連動を回復
- 衝撃を上に逃がす
ことで、足裏の負担を減らします。
猫背矯正｜体重のかかり方を改善
猫背になると
体重が前方に乗り、
足裏の前側・土踏まずに負担が集中します。
猫背矯正で
- 頭と体の位置を修正
- 正しい立位・歩行へ
- 足裏への過剰負担を軽減
していきます。
鍼灸施術｜筋膜・神経の緊張を解除
衝撃吸収不足で硬くなった
- 足底筋膜
- ふくらはぎ
- 神経ライン
に対して鍼灸施術を行います。
鍼灸は
- 深部の緊張を直接緩める
- 血流を改善する
- 回復力を高める
ため、慢性的な疲れにも効果的です。
頭部施術｜自律神経と回復力の調整
意外に思われますが、
足裏の疲れが強い方ほど
自律神経が乱れていることが多いです。
頭部施術で
- 緊張を緩める
- 回復モードへ切り替える
- 全身の循環を改善
することで、
「疲れが抜けやすい体」へ導きます。
通院の目安
症状や状態により個人差はありますが、
当院では以下を目安にご提案しています。
- 急性期：週2回
- リハビリ期：週1回
- メンテナンス期：月2〜3回
段階的に体を整えることで、
無理なく改善を目指します。
ご予約について
- LINE・ホームページから
24時間予約受付中
施術者が1人のため
予約が取りづらいこともありますが、
当日のご予約も可能です。
足裏の疲れを我慢せず、
お早めにご連絡ください。
【＊効果には個人差があります】
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