くろちゃん鍼灸整体院
はじめに
「寝ているはずなのに、朝スッキリしない」
「夜中に何度も目が覚める」
「夢ばかり見て熟睡した感じがしない」
そんなご相談が、ここ最近とても増えています。
病院で検査をしても「異常なし」。
睡眠薬を出されても「眠った気がしない」。
このような状態の多くに共通しているのが、
副交感神経がうまく働いていない状態です。
眠りが浅くなる原因は、単に「疲れているから」「年齢のせい」ではありません。
実は、体の奥深くで 自律神経の切り替えがうまくいっていない ことが大きく関係しています。
このブログでは、
・なぜ眠りが浅くなるのか
・副交感神経が低下すると体で何が起きるのか
・東洋医学ではどう考えるのか
・くろちゃん鍼灸整体院で行う施術が、なぜ睡眠に効果的なのか
を、これから来院を考えている方にも分かりやすく、
話し言葉で、丁寧に お伝えしていきます。
眠りが浅くなる状態とは？
眠りが浅いとは、簡単に言うと
「体は休んでいるようで、神経が休めていない状態」 です。
本来、人は夜になると
交感神経（活動モード） ↓
副交感神経（休息モード） ↑
この切り替えが自然に起こります。
しかし、眠りが浅い人は
夜になっても 交感神経のスイッチが完全に切れていません。
そのため、
・少しの物音で目が覚める
・寝返りが多い
・夢が多い
・寝汗をかく
・朝、体が重い
といった症状が出やすくなります。
副交感神経が低下すると起こる体の変化
副交感神経は「回復」「修復」「再生」を担当する神経です。
この働きが低下すると、睡眠だけでなく体全体に影響が出てきます。
① 脳が休めない
副交感神経が弱いと、脳がずっと軽く緊張した状態になります。
その結果、
・頭が冴えて眠れない
・考え事が止まらない
・夜になると不安感が出る
といった状態になります。
② 内臓が回復できない
本来、内臓は睡眠中に回復します。
しかし副交感神経が低下すると、
・胃腸が休めない
・夜中に胃がムカムカする
・朝、食欲が出ない
などの症状が起こります。
③ 筋肉がゆるまらない
副交感神経は筋肉をゆるめる役割もあります。
これが働かないと、
・寝ても肩こりが取れない
・朝から首が重い
・歯ぎしり・食いしばり
といった状態になります。
なぜ副交感神経が低下するのか？
副交感神経が低下する背景には、日常生活の中にある 積み重なった負担 があります。
・長時間のスマホ・パソコン
・猫背姿勢
・浅い呼吸
・慢性的なストレス
・我慢が多い生活
・休んでも「頭」が休まらない
特に多いのが、
体は休んでいるのに、神経だけがずっと働いている状態。
この状態が続くと、体は「夜でも休めない」と覚えてしまいます。
東洋医学から見る「眠りが浅い」状態
東洋医学では、眠りの質は 五臓六腑 と深く関係すると考えます。
心（しん）と眠り
東洋医学で「心」は精神活動を司ります。
心が疲れていると、
・夢が多い
・寝つきが悪い
・途中で目が覚める
といった症状が出やすくなります。
これは、副交感神経の低下と非常に近い状態です。
肝（かん）と自律神経
肝は「気の流れ」を調整します。
ストレスが続くと肝が緊張し、
・イライラ
・寝ても疲れが取れない
・眠りが浅い
といった症状につながります。
腎（じん）と回復力
腎は「生命エネルギーの貯蔵庫」。
腎が弱ると、
・夜中に目が覚める
・朝がつらい
・老けた感じがする
など、回復力そのものが落ちてきます。
くろちゃん鍼灸整体院の考え方
当院では、眠りが浅い状態を
「睡眠の問題」ではなく「神経の回復不足」 と捉えています。
そのため、
・薬に頼らない
・一時的に楽になるだけで終わらせない
・体の土台から整える
ことを大切にしています。
骨盤矯正が眠りに与える影響
骨盤は自律神経の通り道の土台です。
骨盤が歪むと、
・背骨が緊張する
・呼吸が浅くなる
・副交感神経が働きにくくなる
という悪循環が起こります。
骨盤矯正によって、
・神経の通りが良くなる
・呼吸が深くなる
・体が「休んでいい」と感じやすくなる
結果として、眠りが深くなっていきます。
猫背矯正が副交感神経を高める理由
猫背になると、胸が潰れます。
すると自然と呼吸が浅くなり、交感神経が優位になります。
猫背矯正で姿勢を整えると、
・肺がしっかり広がる
・深い呼吸ができる
・副交感神経が働きやすくなる
眠りの質が変わる方がとても多い施術です。
鍼灸施術による神経調整
鍼灸は、直接 自律神経にアプローチできる施術 です。
・緊張しすぎている神経を鎮める
・血流を改善する
・内臓の働きを助ける
ことで、体が自然と「休息モード」に入りやすくなります。
特に、
・眠りが浅い
・夜中に目が覚める
・朝がつらい
という方には、非常に相性の良い施術です。
頭部施術が睡眠に与える影響
頭には、自律神経と深く関係するポイントが集中しています。
頭部施術を行うことで、
・脳の興奮を鎮める
・考えすぎを止める
・眠気が自然に出る
「施術中に寝てしまう」という方も少なくありません。
通院頻度の目安
状態に合わせて、以下を目安にしています。
・急性期：週2回
・リハビリ期：週1回
・メンテナンス期：月2〜3回
神経の回復には 段階 があります。
一気に良くしようとせず、体に覚えさせていくことが大切です。
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