はじめに
「朝からずっと眠くて、集中できない」「昼を過ぎると頭がぼーっとして作業が進まない」——そんな経験はありませんか？ 夜に寝不足というわけでもなく、睡眠時間は足りているのに、日中に強い眠気が襲ってくる。それはもしかすると、自律神経のバランスが崩れ、“副交感神経”が昼間も優位になっている状態かもしれません。
今回は、「なぜ昼間に眠気が強くなるのか」「副交感神経が関係する理由」「東洋医学から見た体の状態」そして「くろちゃん鍼灸整体院での具体的な施術」まで、丁寧にお話ししていきます。
自律神経の働きと眠気の関係
自律神経は、「交感神経」と「副交感神経」という2つの神経がシーソーのようにバランスを取りながら体を調整しています。交感神経は“活動モード”を、副交感神経は“休息モード”をつかさどります。
通常、日中は交感神経が優位になり、頭が冴えて体も軽く動かしやすい状態になります。しかし、自律神経のバランスが乱れると、本来休むべき副交感神経が昼間にも働きすぎてしまい、まるで「睡眠中のような体のモード」になってしまうのです。
その結果、
- 頭が重く感じる
- まぶたが落ちそうになる
- 呼吸が浅くなる
- 手足が冷える
- 集中力が続かない などの症状が現れます。
特にデスクワークや在宅勤務など、長時間同じ姿勢でいる方に多く見られます。姿勢が崩れることで血流が悪くなり、脳への酸素供給が不足しやすくなるため、副交感神経が優位に切り替わりやすくなるのです。
東洋医学から見る「日中の強い眠気」
東洋医学では、日中の過度な眠気は「脾（ひ）」や「腎（じん）」の働きが弱っているサインと考えます。
■ 脾の働きの低下
「脾」は消化吸収とエネルギー生成に関係します。脾が弱ると、食べ物から気（エネルギー）を作り出せず、日中にエネルギー不足となり、体が重く眠く感じます。
■ 腎の働きの低下
「腎」は生命エネルギーの貯蔵庫であり、自律神経やホルモンの働きにも深く関係します。腎が弱ると体のリズムが乱れ、昼夜の切り替えが上手くいかなくなります。
■ 気滞や湿の影響
また、ストレスや運動不足、過食などによって「気滞（気の滞り）」や「湿（余分な水分）」が体内に溜まると、気血の巡りが悪くなり、頭が重く、だるく、眠気を誘うようになります。
つまり、東洋医学的に見れば、「体の巡りと気のバランスが鈍っている」状態なのです。
くろちゃん鍼灸整体院での施術アプローチ
くろちゃん鍼灸整体院では、「眠気が強く日中に動けない」方に対して、骨格・筋肉・神経・気血の流れの4方向からアプローチします。
■ 骨盤矯正
骨盤が歪むと自律神経の中枢がある背骨周囲の筋肉が緊張し、交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズにできなくなります。骨盤矯正で姿勢を整えることで、呼吸が深くなり、脳への酸素供給も改善します。これにより、昼間に眠くなりにくい“活動モード”へ導きます。
■ 猫背矯正
猫背は胸郭が狭くなり、肺が十分に広がらなくなるため、酸素が不足しやすい姿勢です。猫背矯正で胸を開くと、自律神経が正しく切り替わるだけでなく、目の覚めるような呼吸のしやすさが戻ってきます。
■ 鍼灸施術
東洋医学的には、「脾・腎・心」の経絡を整えることで、体のエネルギー循環を回復させます。
- 足の太陰脾経（陰陵泉・三陰交）
- 腎経（太谿・復溜）
- 心包経（内関） などを中心に鍼灸を行い、内臓機能と自律神経の調整を行います。
副交感神経が昼間も優位になる方は、鍼を受けることで“夜にリラックス・昼に活動”というリズムが自然に戻りやすくなります。
■ 頭部施術
頭皮の緊張は脳血流の低下に直結します。頭部を優しくほぐすことで脳への酸素供給が改善し、ぼんやりしていた頭がクリアに目覚めていきます。特に「頭が重い」「目の奥がだるい」という方に効果的です。
施術の流れと通院の目安
- 急性期：週2回（まずは自律神経のリズムを安定させるため）
- リハビリ期：週1回（眠気の波を整え、集中力を取り戻す）
- メンテナンス期：月2〜3回（体調の安定と再発予防）
毎回の施術では、姿勢チェックや生活習慣のアドバイスも行います。特に睡眠の質・呼吸の浅さ・ストレス度合いを見ながら、最適なケアを提案しています。
ご予約について
くろちゃん鍼灸整体院では、LINEやホームページから24時間いつでもご予約可能です。 施術者は1人のため、予約が埋まりやすくなっております。ご希望の日時がある方はお早めにご連絡ください。
まとめ
日中の強い眠気は、単なる「寝不足」ではなく、体のリズムが乱れたサインです。自律神経の調整と東洋医学的アプローチを組み合わせることで、昼はしっかり活動し、夜はぐっすり休むという自然なリズムを取り戻すことができます。
骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸・頭部施術を通して、心身のバランスを整え、日中の眠気から解放されましょう。
【＊効果には個人差があります】
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