睡眠不足が原因で太るかも？

睡眠の質と体重の深〜い関係

「最近あまり食べていないのに体重が増えてきた…」
「ジムに通っても痩せにくい」
そんなお悩みをお持ちの方、もしかすると**“睡眠不足”が原因**かもしれません。

「睡眠と体重って関係あるの？」と思われるかもしれませんが、
実は睡眠の質と量が、私たちの代謝・ホルモン・食欲に大きく関わっています。

メカニズム	詳細内容
ホルモンバランスの乱れ	食欲を高めるホルモン「グレリン」が増え、満腹感をもたらす「レプチン」が減少します。
血糖値コントロールの低下	インスリン感受性が下がり、血糖がうまく処理できず脂肪として蓄積されやすくなります。
基礎代謝の低下	睡眠中に分泌される成長ホルモンが減り、筋肉量や脂肪燃焼の効率が悪化します。
夜食・間食の増加	睡眠不足によるストレスや自律神経の乱れから、無意識に高カロリーの食事を求めがちに。

※参考：Spiegel K et al., Annals of Internal Medicine, 2004／Walker MP, Nature, 2005

リスク	説明
✅ 太りやすくなる	食欲増進・代謝低下により脂肪がつきやすい体に。
✅ 疲れが取れない	睡眠が浅いと脳も体も十分に回復できず、日中の活力が低下。
✅ 感情の不安定	自律神経のバランスが崩れ、イライラ・不安・落ち込みなどの精神的な影響も。
✅ 生活習慣病のリスク増加	高血圧・糖尿病・脂質異常症との関連も示されています。

くろちゃん鍼灸整体院では、**“眠れる体”と“燃える体”**をつくる4つの施術を組み合わせています。

骨格の土台を整えることで内臓の働きや代謝を活性化。姿勢改善にも効果的。

胸が開き、呼吸が深くなることで副交感神経が働きやすくなり、睡眠の質がアップ。

ホルモンバランスや自律神経を整え、自然と眠れる体へ。ストレス食いの抑制にも効果あり。

脳の疲労をやさしくリリース。過剰に働いていた交感神経を鎮めてリラックス状態に導きます。

まずは集中通院で、睡眠と代謝が整いやすい状態に。
その後は月1〜2回の定期メンテナンスで、乱れない体を保ちましょう。

「ダイエットしても結果が出ない」
「寝ても疲れが抜けない」
そんな方こそ、体を整えるタイミングです！

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