はじめに
夜眠っているはずなのに、なぜか熟睡できず、朝起きても疲れが取れない。
こうした「浅い眠り」「寝てもスッキリしない感覚」は、現代社会で多くの方が抱える悩みです。原因のひとつとして注目されているのが「脳冷却不足」。眠るとき、本来は脳の温度が下がって深い睡眠に入るのですが、この冷却がうまくいかないと睡眠障害が起こり、認知機能や自律神経の働きにも影響を及ぼします。
本記事では、睡眠障害と脳冷却不足の関係を科学的視点と東洋医学的視点から解説し、くろちゃん鍼灸整体院で行っている施術（骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術）がどのように改善を助けるのかを詳しくご紹介します。
脳冷却不足と睡眠の関係
脳は眠るときに冷える仕組み
人間の脳は、日中の活動で熱を帯びます。特にデスクワークやスマホの長時間使用、ストレス負荷が大きいと、脳温が高くなりやすい傾向があります。夜眠るときには脳の温度が下がり、深部体温も低下することで「深睡眠」に入ります。しかし冷却が不十分だと、浅い眠りのまま朝を迎えてしまいます。
深睡眠不足の悪影響
深睡眠は「記憶の整理」「学習内容の定着」「自律神経の回復」に不可欠です。これが不足すると以下のような不調が現れます。
- 記憶力や集中力の低下
- イライラ・不安感の増加
- 頭痛やめまいの発生
- 自律神経の乱れによる不調（動悸・胃腸の不調など）
自律神経からみる睡眠障害
自律神経は交感神経（活動モード）と副交感神経（休息モード）のバランスで体を整えています。睡眠に入るときは、副交感神経が優位になることが必要です。しかし、脳冷却不足やストレスにより交感神経が強いままだと、体も脳も「休めない状態」になり、眠りが浅くなります。
特に以下の要因が自律神経の乱れにつながります。
- 猫背や骨盤の歪みによる呼吸の浅さ
- 血流の滞りによる脳冷却不足
- スマホやPCによるブルーライト刺激
- 強いストレスや不規則な生活リズム
東洋医学からみる睡眠障害
東洋医学では、睡眠障害を「心」「腎」「肝」の働きの乱れとして捉えます。
- 心（しん）：精神活動をつかさどり、落ち着きを保つ。心が乱れると不安・不眠が起こる。
- 腎（じん）：生命エネルギーの源。腎精が不足すると眠りが浅くなる。
- 肝（かん）：気血を巡らせ、情緒を安定させる。ストレスで肝気が滞ると不眠・夢が多い睡眠になる。
また、「陰陽のバランス」が崩れると、夜に体が休まらず、脳が熱を持ち続けるため眠りが浅くなると考えられます。
施術でできるアプローチ
くろちゃん鍼灸整体院では、以下の施術を組み合わせて睡眠障害の改善をサポートします。
骨盤矯正
骨盤が歪むと呼吸が浅くなり、自律神経が乱れやすくなります。骨盤矯正で姿勢を整えることで横隔膜が動きやすくなり、深い呼吸と副交感神経の優位を導きます。
猫背矯正
猫背姿勢は首肩の緊張を高め、脳への血流を妨げます。猫背矯正によって首肩が緩むと、脳の熱を放散しやすくなり、深い睡眠へ入りやすくなります。
鍼灸施術
鍼灸は「心」「腎」「肝」の働きを整え、自律神経を調整します。特に「百会」「安眠」「神門」などの経穴は不眠改善に有効とされます。気血の流れを整え、脳冷却不足を解消します。
頭部施術
頭皮や後頭部を緩めることで、脳の血流が改善し、温度が下がりやすくなります。副交感神経を高め、心地よい眠りをサポートします。
通院の目安
- 急性期：週2回
- リハビリ期：週1回
- メンテナンス期：月2〜3回
睡眠障害は慢性化しやすいため、定期的な施術で脳と自律神経を整えていくことが大切です。
ご予約について
くろちゃん鍼灸整体院では、LINE・ホームページから24時間予約受付中です。
施術者が1人のため、予約が取りづらくなっております。お早めにご連絡ください。
まとめ
睡眠障害の背景には「脳冷却不足」という現代的な問題が隠れています。科学的な視点と東洋医学の知恵を組み合わせ、整体・鍼灸でアプローチすることで、深い眠りを取り戻すことができます。
眠りが浅くてお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
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