〜交感神経優位で眠りが浅く、夢が増える〜
はじめに
秋になると、「最近やたらと悪夢を見るんです」「眠りが浅くて朝から疲れている」といった声が、当院に来られる患者さんからよく聞かれます。夏の疲れが残ったまま、季節の変わり目の寒暖差や日照時間の短さに体が対応できず、自律神経が乱れてしまうことで睡眠の質が低下しやすいのです。
特に、交感神経が優位に傾くと、浅い眠りが増え、夢を多く見るようになり、その内容が不安や恐怖に偏ることで「悪夢」として記憶に残ってしまうことがあります。
この記事では、「なぜ秋になると悪夢が増えるのか」を自律神経と東洋医学の両面から解説し、さらに当院で行っている骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術がどう役立つのかを詳しくご紹介します。
1. 秋に悪夢が増えるメカニズム（自律神経の視点）
1-1. 交感神経優位と睡眠の質低下
人間の自律神経は「交感神経」と「副交感神経」がバランスを取り合って働いています。夜間は副交感神経が優位になって眠りに入り、深い睡眠で脳と体を休ませます。
しかし秋は、以下の要因で交感神経が過剰に働きやすくなります。
- 朝晩の寒暖差 → 体温調整に負担がかかり交感神経が過敏化
- 日照時間の減少 → メラトニン分泌が乱れ、睡眠リズムが浅くなる
- 夏の疲労残り → 自律神経がすでに弱っているところに気候変化が重なる
この状態では「深い眠り」に入りづらく、レム睡眠（夢を見る睡眠）が増えるため、夢の記憶が残りやすくなります。
1-2. ストレスと悪夢の関連
秋は仕事の繁忙期や生活環境の変化も多く、心身がストレスを受けやすい季節です。交感神経が緊張したまま眠ると、脳は「危険に備えるモード」を解除できず、悪夢を見やすい状況になります。
2. 東洋医学からみる秋の悪夢
2-1. 東洋医学での「夢」と臓腑の関係
東洋医学では「夢」は臓腑の働きの乱れと深く関係しています。特に以下の臓腑と関連します。
- 心（しん）：精神を安定させる働き。心が乱れると悪夢や不眠が増える。
- 肝（かん）：気の巡りを司り、ストレスに弱い。肝気鬱結は怒りや恐怖の夢を招く。
- 脾（ひ）：思考をつかさどる。脾が弱ると不安や心配事が夢に現れる。
秋は「肺」と関係が深い季節ですが、乾燥や冷えが肺を弱らせることで、全体の気血の巡りが滞り、心や肝にも影響が出ます。結果として悪夢や睡眠の質低下につながるのです。
2-2. 秋特有の「悲しみ」の感情
五行説で秋は「肺」と「悲しみ」が結びついています。気候的にも気持ちが沈みやすく、孤独感や不安感が強まることで、夢にまで影響するケースもあります。
3. 当院で行う施術とその効果
3-1. 骨盤矯正
骨盤は自律神経の中枢である脊髄を支える土台です。歪みがあると交感神経・副交感神経の切り替えがスムーズにいかなくなります。
- 骨盤矯正で土台を安定させることで、睡眠リズムを整えやすくなり、深い眠りにつながります。
3-2. 猫背矯正
猫背は胸郭を圧迫し、呼吸が浅くなりがちです。呼吸が浅いと交感神経が優位に傾きやすくなります。
- 猫背矯正で胸を広げ、酸素をしっかり取り込むことで、副交感神経が働きやすくなり、リラックスした眠りが得られます。
3-3. 鍼灸施術
鍼灸は経絡を通じて「心」「肝」「脾」「肺」を調整します。
- 心包経や神門などのツボは、不安や緊張を和らげ、精神を安定させます。
- 肝経への施術でストレス解消、脾経への施術で思考の過多を緩和。
- 秋に乱れやすい肺経も調整し、呼吸を整えることで深い睡眠を助けます。
3-4. 頭部施術
頭部の筋緊張をほぐし、脳への血流を促すことで自律神経のリズムが整います。
- 頭皮マッサージや頭部鍼で脳のオーバーヒートを鎮め、悪夢の原因となる交感神経の過剰興奮を落ち着けます。
4. 通院の目安
- 急性期：週2回（悪夢が頻繁に出ている時期）
- リハビリ期：週1回（眠りが改善してきた段階）
- メンテナンス期：月2〜3回（安定した睡眠を維持するため）
5. ご予約について
当院はLINE・ホームページから24時間予約可能です。
ただし施術者が1人のため、予約枠が限られております。お早めにご連絡いただければ幸いです。
まとめ
秋に悪夢が増えるのは、交感神経が優位になり眠りが浅くなることが大きな要因です。東洋医学的にも、心・肝・脾・肺のバランスが乱れることで夢に影響が現れます。
骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術で自律神経を整え、心と体を深く休ませることで、悪夢の改善につながります。
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