秋に筋肉がこわばる理由

血流不足と交感神経の緊張で柔軟性が低下

はじめに

「最近、朝起きたときに体が固まっている感じがする」「涼しくなってきたのに肩や首が妙にこわばる」──秋になると、このような声をよく耳にします。夏場に比べて動きやすい気候のはずなのに、筋肉が硬くなってしまうのはなぜでしょうか？

実は、そこには 血流不足 と 自律神経（交感神経）の緊張 が深く関わっています。さらに東洋医学の視点からは、季節の変わり目特有の「気血の巡りの滞り」や「燥邪（乾燥の影響）」が筋肉の柔軟性を奪っているのです。

この記事では、患者さんに寄り添いながら「秋に筋肉がこわばる理由」をわかりやすく解説し、当院で行っている 骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術 がどのように有効かをお伝えしていきます。

秋は気温が下がることで末梢血管が収縮しやすくなります。血流が滞ると筋肉に酸素や栄養が届きにくくなり、老廃物も排出されにくくなるため、筋肉の柔軟性が失われていきます。その結果「肩や首がパンパンに張る」「腰が固まって動かしづらい」といった症状が出やすくなります。

季節の変わり目は体温調節の負担が大きく、交感神経が優位になりやすい時期です。交感神経が過剰に働くと筋肉は緊張状態に入り、柔らかさを失います。これが慢性的なこわばりにつながり、頭痛やめまい、倦怠感まで伴うこともあります。

夏の暑さで外出を控えていた反動や、秋特有の気温差で活動が不規則になることも原因です。運動不足は筋肉を硬くし、血流の悪循環を強めてしまいます。

東洋医学では、秋は「乾燥＝燥邪」の季節とされます。この乾燥は皮膚や粘膜だけでなく、体内の血液や津液（水分）にも影響を与えます。

また、東洋医学では「秋は悲しみの感情が強まりやすい」と言われ、心の緊張も筋肉の硬さに直結します。

つまり秋は、心身ともに「収縮」へ向かう季節。これが筋肉のこわばりを加速させるのです。

骨盤が歪むと下半身の血流が滞り、腰や脚の筋肉が固まりやすくなります。骨盤矯正で土台を整えることで、全身の血流改善につながり、筋肉の柔軟性を取り戻します。

秋口に増える「首や肩のこわばり」は、猫背姿勢が大きな原因です。猫背矯正で背骨や肩甲骨の位置を整えると、呼吸が深くなり自律神経のバランスも改善。自然と筋肉の緊張が緩みます。

東洋医学の要となる鍼灸は、血流促進と自律神経の調整に非常に効果的です。肩や腰のツボに鍼を打つことで局所の血流を改善し、全身的には副交感神経を優位に導きます。これにより「力が抜ける感覚」が得られ、こわばった筋肉が和らぎます。

頭皮や側頭部のこりを緩めると、自律神経のバランスが整いやすくなります。特にストレスによる交感神経の過緊張を鎮める効果があり、「頭が軽くなる」「目がスッキリする」といった実感をされる方が多いです。

当院ではお身体の状態を見極めて、無理なく続けられるペースをご提案しています。

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秋に筋肉がこわばるのは、単なる「冷え」や「運動不足」だけではありません。血流不足や自律神経の緊張、そして東洋医学でいう「燥邪」の影響が複雑に絡み合っています。

しかし、骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術を組み合わせることで、血流を改善し、自律神経を整え、心身ともに柔らかさを取り戻すことが可能です。

「体が固まってツラい…」と感じている方は、ぜひ一度当院へご相談ください。

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