はじめに
秋の夕方になると、なんとなく体がだるく感じる――そんな経験はありませんか？
朝はそこそこ元気だったのに、夕方になると「やる気が出ない」「体が重い」「頭がぼーっとする」などの症状が出やすくなります。
これは単なる疲労ではなく、「一日の自律神経の消耗」が関係している場合があります。
くろちゃん鍼灸整体院では、こうした夕方のだるさを「自律神経の消耗」と「東洋医学的な気血の巡り」の両面から捉え、施術によって回復を促しています。ここでは、そのメカニズムと施術の効果について、わかりやすくお話ししていきます。
一日の終わりに感じる「だるさ」と自律神経の関係
1. 自律神経は一日中働いている
自律神経は、私たちの意思とは関係なく体の機能を調整してくれる神経です。
「交感神経」は日中に活発になり、心拍数や血圧を上げて活動を支えます。
「副交感神経」は夜に優位となり、体を休ませて回復を促します。
しかし、秋は気温差が大きく、朝晩と日中の寒暖差が10℃近くになることもあります。この変化に対応するため、自律神経は常に微調整を強いられ、夕方には“エネルギー切れ”のように働きが鈍くなってしまうのです。
2. 「だるさ」は自律神経の“バテ”サイン
自律神経がバテると、血流が悪化し、体内の酸素や栄養が十分に行き渡らなくなります。
その結果、筋肉の硬直、脳の疲労感、倦怠感、気分の落ち込みなどが現れます。
特に夕方は、交感神経から副交感神経への切り替えがスムーズにいかないと、
「気持ちは焦るのに体がついてこない」
「頭が働かないのに目だけ冴えている」
といったアンバランスな状態になりやすいのです。
東洋医学から見た「秋の夕方のだるさ」
東洋医学では、「だるさ」は気（エネルギー）や血（栄養）の流れが滞っている状態と捉えます。特に秋の夕方に出やすいだるさには、以下のような原因が考えられます。
● 肺と脾の弱り
秋は「肺」と関係が深く、乾燥や気温差で肺の気が消耗しやすくなります。肺の気は全身のエネルギー循環を支えているため、ここが弱ると「全身のだるさ」が出やすくなります。
また、長時間の仕事や緊張で「脾（消化機能）」が疲れると、エネルギーを作る力が落ちてしまいます。
● 気滞（きたい）による循環不良
ストレスやプレッシャーが続くと、気の流れが滞り、首・肩・背中の筋肉に緊張がたまります。これが血行不良を招き、夕方になると重だるさや疲れを感じる原因になります。
● 陰陽のバランスの乱れ
東洋医学では、昼は「陽（活動）」、夜は「陰（休息）」に対応します。秋は陽気が弱まりやすく、体の温度調整や循環の切り替えがうまくいかず、だるさや冷えを感じやすくなります。
骨盤矯正・猫背矯正で体の軸を整える
自律神経の働きは、背骨のゆがみや姿勢の崩れと密接に関係しています。
特に骨盤や背骨のズレは、交感神経の通り道である背骨周囲の筋肉に影響を与え、慢性的な緊張を生みます。
● 骨盤矯正の効果
・骨盤の傾きを整えることで、下半身の血流を改善
・内臓の位置を正し、脾や腎の働きを助ける
・夕方の脚のむくみやだるさの軽減
● 猫背矯正の効果
・胸郭（肺の働き）を広げ、酸素の取り込みを向上
・首肩の緊張が緩み、副交感神経の働きを高める
・「呼吸が浅い」「肩が重い」などの秋特有のだるさを解消
鍼灸施術で自律神経のバランスを整える
鍼灸では、「ツボ」を刺激して体のエネルギー循環を整えます。
特に秋の夕方のだるさには、以下のツボが効果的です。
- 百会（ひゃくえ）：頭頂にあり、自律神経の中枢を落ち着かせる
- 天柱（てんちゅう）・風池（ふうち）：首の血流を促進し、頭の重さや倦怠感を軽減
- 足三里（あしさんり）：脾の働きを高め、全身の疲労回復に効果
- 三陰交（さんいんこう）：自律神経の切り替えをスムーズにし、女性の冷えやだるさにも
鍼による微細な刺激は、交感神経の過剰な興奮を鎮め、副交感神経の働きを高めてくれます。これにより、血流や代謝が整い、だるさの原因そのものを解消へ導きます。
頭部施術で「脳の疲れ」をリセット
夕方のだるさには、脳の過緊張も関係しています。長時間のスマホ・パソコン作業、情報過多によるストレスで、頭の筋肉（側頭筋や後頭筋）は常に緊張しています。
頭部施術では、頭皮と筋膜を優しくほぐし、脳の血流を改善。
リラックス効果が高く、施術中に寝落ちしてしまう方も多いほど。
「頭が軽くなった」「目の奥の疲れが取れた」「夜ぐっすり眠れた」といったお声も多くいただいています。
通院の目安
- 急性期（症状が強い時期）：週２回
- リハビリ期（改善が見られる時期）：週１回
- メンテナンス期（安定維持のため）：月２〜３回
体の調整は「積み重ね」が大切です。定期的に通うことで、自律神経が安定し、季節の変化に強い体を作ることができます。
ご予約について
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