はじめに
秋の夜になると、なんとなく体が重く感じる…そんな声を患者さんからよくお聞きします。昼間は元気に過ごせていても、夜になると急にだるさが増したり、肩や腰が重くなったり、足がむくんだりといった不調が出やすい季節です。この「夜になると体が重い」感覚の背景には、血流と自律神経のバランスの乱れ、そして東洋医学でいう“気血の巡りの滞り”が深く関係しています。
今回は、秋の夜に体が重くなるメカニズムを、自律神経と東洋医学の両面からわかりやすく解説し、くろちゃん鍼灸整体院で行っている「骨盤矯正」「猫背矯正」「鍼灸施術」「頭部施術」がどのように改善につながるのかを詳しくお伝えします。
自律神経と血流の関係 ― 夜に起こる“血流神経不調和”とは
自律神経は、交感神経と副交感神経の2つのバランスで私たちの体をコントロールしています。昼間は交感神経が優位になり活動的に、夜は副交感神経が優位になりリラックスモードに切り替わるのが理想です。
しかし秋は、昼夜の寒暖差や湿度変化が大きく、自律神経の切り替えがスムーズにいかなくなります。日中に交感神経が過剰に働いたまま夜を迎えると、末梢血管が収縮したままで血流が悪くなり、筋肉や内臓に十分な血液が行き渡らなくなります。その結果、
- 体が重く感じる
- 肩や腰がこる
- 足が冷える・むくむ
- 寝ても疲れが取れない
といった症状が出やすくなります。
この状態を当院では「血流神経不調和」と呼んでいます。神経と血管のリズムがかみ合わない状態で、慢性的な疲労や不調の原因になります。
東洋医学でみる“体が重い”の正体
東洋医学では、体が重く感じる状態を「湿邪（しつじゃ）」や「気滞（きたい）」「血瘀（けつお）」といった概念で説明します。
- 湿邪（しつじゃ）：湿度や水分代謝の乱れによって体の巡りが滞る。特に脾（消化吸収）と関係が深い。
- 気滞（きたい）：ストレスや緊張で気の流れが滞り、だるさや息苦しさが出る。
- 血瘀（けつお）：血の巡りが悪くなり、重だるさや冷え、こりが出る。
秋の夜は、日中の疲労や冷えが体内に「湿」として残りやすく、気と血の流れを妨げます。特に、
- 夜になると手足が重い
- 天気が悪いと体調が下がる
- 胃腸の働きが弱くなる
といった症状がある方は、まさに“湿気と血流の停滞”タイプです。
骨盤矯正による全身循環の改善
骨盤は全身の血流と神経の通り道の要です。骨盤が歪むと、下半身の血流やリンパの流れが滞り、むくみや冷えが起こりやすくなります。また、自律神経を支配する仙骨部の圧迫が起こると、神経の働きそのものにも影響が出ます。
くろちゃん鍼灸整体院では、骨盤矯正を通して、背骨〜骨盤〜下肢までのラインを整え、血流と神経伝達の両方を改善していきます。これにより、夜のだるさや重さが軽くなり、朝の目覚めもスッキリしてくる方が多いです。
猫背矯正で呼吸と自律神経を整える
猫背姿勢は、胸郭の動きを制限し、呼吸が浅くなります。浅い呼吸は交感神経を刺激し続け、リラックスしづらい体質を作ってしまいます。
猫背矯正では、胸椎・肩甲骨の位置を整え、呼吸がしやすい姿勢をつくります。深い呼吸ができるようになることで、副交感神経が自然に優位になり、夜間の血流も改善。重だるさだけでなく、不眠や冷えの改善にもつながります。
鍼灸施術で自律神経と血流をダイレクトに調整
鍼灸は、自律神経と血管反応に直接働きかける施術です。特に秋の夜の重だるさには、以下のような経穴（ツボ）を中心にアプローチします。
- 足三里（あしさんり）：胃腸機能を整え、湿を除く。
- 三陰交（さんいんこう）：血流・ホルモンバランスを整える。
- 太衝（たいしょう）：気滞を流してリラックス効果。
- 関元（かんげん）・中脘（ちゅうかん）：気血を補い、体の中心から温める。
鍼の刺激により、血管が拡張し、筋肉のこりが緩むことで血流が改善。体の芯から温まり、「重だるさが抜けた」「夜の眠りが深くなった」といった実感をされる方が多くいらっしゃいます。
頭部施術で“神経のリズム”を取り戻す
頭は自律神経の中枢である脳の領域に直結しています。秋の夜のように体が重く感じるとき、多くの方は頭皮も硬く、こめかみや後頭部に緊張が見られます。これは交感神経が過剰に働いているサインです。
頭部施術では、頭皮や後頭部の筋膜を優しくほぐし、脳の血流を促します。これにより神経のリズムが整い、全身が自然にリラックスモードへと移行。施術後は「頭が軽くなった」「視界が明るくなった」という声を多くいただきます。
通院の目安
- 急性期：週２回（体のだるさが強い時期は短期集中）
- リハビリ期：週１回（体の重さが軽くなり始めた頃）
- メンテナンス期：月２〜３回（季節の変わり目の体調維持）
体の変化に合わせて、無理のないペースで整えていくのが理想です。
ご予約・お問い合わせ
くろちゃん鍼灸整体院では、LINE・ホームページから24時間予約受付中です。施術者が１人のため、予約が埋まりやすくなっております。お早めにご連絡ください。
秋の夜に体が重いと感じる方、血流や自律神経の不調でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。あなたの体質と生活リズムに合わせた最適な施術で、夜の重だるさを軽くしていきましょう。
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