はじめに
秋の夜が深まると、なんとなく昼間に眠気が強くなる…そんな感覚を抱いていませんか？ 朝はスッキリしない、昼過ぎにはまぶたが重い、夜はなぜか目が冴えてしまう――。こうしたリズムの乱れは、単なる寝不足ではなく「自律神経の切り替え不良」と「東洋医学でいう陰陽のバランスの乱れ」が関係しています。
今回は、くろちゃん鍼灸整体院が考える「秋の夜に昼間眠気が出る原因」と、骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術による回復の流れを詳しくお伝えします。
昼間に眠くなるのは“夜のリズム崩れ”が原因
本来、私たちの体は朝に交感神経が優位になり、活動モードにスイッチします。夜になると副交感神経が働き、体を休ませて睡眠へ導く――これが「自律神経リズム」です。しかし秋になると、昼夜の温度差が大きくなり、このスイッチの切り替えがスムーズにいかなくなるのです。
特に、夜更かしやスマホのブルーライト、冷えによる血流低下などが重なると、脳や体が“夜なのに昼のような状態”になってしまい、結果的に昼間に眠気が強く出てしまいます。
自律神経の観点から見る昼間の眠気
自律神経には「交感神経」と「副交感神経」があり、それぞれアクセルとブレーキのような働きをしています。秋の季節は気温の変動によって体温調整の負担が大きく、自律神経が疲弊しやすい時期です。
夜の交感神経がなかなかオフにならない状態では、深い睡眠がとれず、レム睡眠が浅くなります。その結果、朝起きても脳が休まっておらず、昼過ぎに眠気が強くなるという悪循環が生まれます。
加えて、秋の乾燥と冷えは血管の収縮を招き、脳への血流不足を引き起こします。脳が酸素不足になると、集中力低下や頭重感、眠気が強く現れやすくなります。
東洋医学でみる「昼間の眠気」と「夜のリズム崩れ」
東洋医学では、昼と夜は「陽」と「陰」のバランスで説明されます。昼は陽気が盛んになり、夜は陰気が満ちることで体が静まり、回復の時間に入ります。
ところが、秋の乾燥や冷え、そして気温差による気血の乱れによって、
- 陽気が夜まで残って眠りが浅くなる（肝気鬱結・心火亢進）
- 陰血が不足して夜に落ち着けない（陰虚火旺）
- 脾胃の気が弱って日中にだるくなる（脾気虚）
などの状態が起こります。この「陰陽の不調和」が、まさに“夜のリズム崩れ”の本質です。
特に脾気虚タイプの方は、食後の眠気や集中力低下が顕著。夜遅くまで考え事をしてしまう方や、冷たい飲み物を好む方も要注意です。
骨盤矯正で自律神経リズムを整える
骨盤は体の中心に位置し、自律神経の中枢である背骨や仙骨を支える要です。骨盤が歪むと、背骨にねじれや傾きが生じ、神経伝達や血流が滞ります。
くろちゃん鍼灸整体院の骨盤矯正では、仙骨から腰椎にかけての動きを丁寧に整え、背骨を通る交感神経幹の圧迫を解放。これにより自律神経のリズムが回復し、昼間の眠気を軽減します。
施術後は「呼吸が深くなった」「夜ぐっすり眠れた」といった声が多く、リズムの再構築に有効です。
猫背矯正で呼吸と血流を改善
猫背姿勢は、胸郭を圧迫して浅い呼吸を生み出します。浅い呼吸は酸素不足を招き、昼間の眠気や集中力の低下に直結します。
くろちゃん鍼灸整体院の猫背矯正では、胸椎の動きを出し、肩甲骨まわりを柔らかくして呼吸のリズムを取り戻します。呼吸が深くなると副交感神経が働きやすくなり、夜の入眠がスムーズに。
これにより、朝の目覚めが軽くなり、昼間の眠気も改善します。
鍼灸施術で脳と体のバランスを整える
鍼灸は自律神経の調整に極めて有効な手段です。秋の「昼間の眠気」には、次のようなツボがよく用いられます。
- 百会（ひゃくえ） … 脳の血流と気の巡りを促進
- 内関（ないかん） … 自律神経と心拍リズムの調整
- 足三里（あしさんり） … 脾胃の機能を整え、日中の倦怠感を軽減
- 三陰交（さんいんこう） … 陰陽のバランスを整え、夜の安眠を導く
鍼による刺激は交感神経の過緊張をゆるめ、副交感神経の働きを促進します。灸は冷えを改善し、体温リズムを整えるサポートになります。
頭部施術で脳の休息スイッチを入れる
「頭が働きすぎて眠れない」「常に考え事をしてしまう」――そんな方には頭部施術が欠かせません。
くろちゃん鍼灸整体院の頭部施術では、頭皮の緊張をほぐし、脳への血流を安定させます。これにより、脳が自然に休息モードに入り、夜の睡眠の質が上がります。結果的に、昼間の眠気が減少し、1日のリズムが正常化します。
通院の目安
- 急性期：週2回 － 自律神経リズムの立て直しと睡眠改善を優先
- リハビリ期：週1回 － 生活リズムの安定と再発防止
- メンテナンス期：月2〜3回 － 季節変化への対応と継続的ケア
秋から冬にかけてはリズムが崩れやすいため、定期的なメンテナンスがおすすめです。
ご予約について
くろちゃん鍼灸整体院では、LINE・ホームページから24時間ご予約受付中です。施術者が一人のため、予約が取りづらい日もございます。お早めにご連絡ください。
✅ LINE・ホームページから24時間予約受付中
今すぐご予約はこちらから！相談も予約もLINEでのご連絡が便利です！
📱LINE
コメント