はじめに
秋の夜、立ち上がった瞬間に「フラッ」と視界が暗くなったり、クラッとめまいのような立ちくらみを感じることはありませんか？
気温が下がりはじめるこの季節は、体の血圧調整がうまくいかなくなる方がとても多いです。
「昼間は平気なのに、夜になると立ちくらみが起きやすい」
「少し動いただけで頭がふわっとする」
「横になっていたのに立った途端に気分が悪くなる」
こんな症状、実は自律神経の“血圧コントロール”が乱れているサインなんです。
今回は、秋の夜に起きやすい立ちくらみについて、
現代医学的なしくみと東洋医学的な考え方を交えながら、
くろちゃん鍼灸整体院で行っている
骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術がどのように改善を導くのかを詳しく解説します。
秋の夜に立ちくらみが起きやすい理由
秋は、朝晩の気温差が大きく、日中との温度変化に体がついていけなくなりやすい季節です。
体温や血圧を一定に保つために、自律神経はフル回転。
このとき、交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズにいかないと、血圧調整が失敗して立ちくらみが起こります。
特に夜は、副交感神経が優位になって体がリラックスモードに入ります。
そこに急に立ち上がったり、トイレに行ったりすると、
一時的に血圧が下がり、脳への血流が足りなくなって“ふらっ”とするんです。
また、日中の疲労やストレス、スマホ・パソコンによる首こりも原因の一つ。
これらが重なることで、自律神経がうまく血管を締めたり緩めたりできず、
「血圧調整失敗」に陥ってしまうわけです。
自律神経の仕組みと血圧の関係
自律神経には、次の2つの働きがあります。
- 交感神経：活動モード。血管を締めて血圧を上げる。
- 副交感神経：休息モード。血管を広げて血圧を下げる。
本来は、この2つがバランスを取りながら血圧を一定に保っています。
しかし、秋の夜は寒暖差で体温調整も必要になり、さらに仕事・ストレス・睡眠不足などが重なると、
自律神経がオーバーヒートして反応が鈍くなります。
たとえば、
「寝転んでいた → 急に立ち上がる」
このとき本来なら交感神経が働いて血管を締め、脳へ血流を送ります。
でも反応が遅れると、一瞬脳が“酸欠状態”になり、立ちくらみが起こるのです。
東洋医学からみた立ちくらみ ― 「気」と「血」の乱れ
東洋医学では、立ちくらみの多くは「気」と「血」の循環不良によって起こると考えます。
● 気虚（ききょ）
生命エネルギーである「気」が不足して、血を押し上げる力が足りない状態。
顔色が悪く、疲れやすく、立ち上がるとクラクラする人に多いタイプです。
● 血虚（けっきょ）
血が足りず、脳まで十分な栄養や酸素が届かないタイプ。
立ちくらみのほかに、動悸・息切れ・不眠・めまいも出やすくなります。
● 陰陽バランスの崩れ
秋の乾燥と冷えは、体の陰陽バランスを崩します。
陰が足りないと熱がこもり、陽が足りないと血流が弱まる。
結果的に、血圧変動が激しくなるのです。
骨盤矯正の効果 ― 下半身から血流を安定させる
骨盤の歪みは、下肢への血流やリンパ循環を悪くします。
特に長時間のデスクワークで骨盤が後傾している方は、
下半身の血が滞りやすく、立ち上がるときに「血が上がらない」状態に。
骨盤矯正では、骨盤の傾き・ねじれを整え、
足から心臓への血液の戻りをスムーズにします。
これによって、立ちくらみ時の「下から上へ血を押し上げる力」がしっかり働くようになります。
また、骨盤の安定は自律神経にも好影響を与えます。
仙骨まわりには副交感神経の中枢があり、矯正によって神経バランスも整っていくのです。
猫背矯正の効果 ― 首・胸郭の圧迫を解除
猫背になると、首の前側が縮み、血管や神経を圧迫します。
特に頸動脈の圧迫は、血圧センサー（圧受容体）の働きを鈍らせ、
体が“低血圧”だと勘違いしてしまうことがあります。
猫背矯正では、肩甲骨を開き、胸を広げて、首・胸郭のラインを整えます。
これにより、頸動脈や迷走神経への圧迫が減り、血圧反射が正常に戻ります。
呼吸も深くなり、酸素供給量が増えることで、
「立ち上がったときの酸欠感」も軽減されていきます。
鍼灸施術の効果 ― 自律神経をリセットする
くろちゃん鍼灸整体院では、立ちくらみ症状には
頭部・頸部・腹部・下肢の経絡をバランスよく整える鍼施術を行います。
使用経穴の一例
- 百会（ひゃくえ）：頭頂にあるツボ。全身の「陽気」を引き上げ、気血循環を促進。
- 太衝（たいしょう）・三陰交（さんいんこう）：血流と自律神経の調整に関わる代表的なツボ。
- 内関（ないかん）：自律神経・動悸・めまいに効果的。
- 気海（きかい）・関元（かんげん）：体の中心からエネルギーを補い、気虚を改善。
鍼の刺激は、交感神経の過緊張を鎮め、副交感神経を活性化させます。
それにより、心拍・血圧・呼吸・消化のリズムが整い、立ちくらみが出にくい体質へと変わっていきます。
頭部施術の効果 ― 脳血流を整え、リラックスを促す
頭部には、自律神経の中枢を司る「視床下部」や「延髄」などとつながる経絡が集中しています。
頭皮が硬いと、血管の拡張・収縮反応が鈍り、脳への血流も不安定になります。
頭部施術では、
- 頭皮のこわばりをゆるめ、
- 脳の血流を安定させ、
- 自律神経のバランスを穏やかに整える
ことで、「立ちくらみの前触れ」を感じなくなる方も多くいます。
眠りが浅い方、夢が多い方にもおすすめの施術です。
通院の目安
- 急性期（症状が強い時期）：週2回
- リハビリ期（安定し始めたら）：週1回
- メンテナンス期（体調維持）：月2〜3回
自律神経や血圧の調整は“体質改善”に近いアプローチです。
1〜2回で劇的に良くなるというよりも、
少しずつ波が減り、安定していく流れを目指します。
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西湘・湘南エリアから多くの方がご来院されています。
まとめ
秋の夜に起こる立ちくらみは、ただの「貧血」ではなく、
自律神経がうまく血圧をコントロールできていないサインです。
血流を整え、神経をやわらかくリセットすることで、
「ふらつかない夜」「安定した目覚め」を取り戻すことができます。
あなたの体は、季節の変化を敏感に感じ取るセンサーのようなもの。
そのサインを無視せず、早めにケアしてあげましょう。
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