秋の昼間に眠気 ― 夜の自律神経乱れの影響

はじめに

「昼間なのに頭がぼんやりして集中できない…」
「秋になってから午前中は眠気が強く、午後も仕事に支障が出る…」

そんなお悩みを抱えていませんか？
実は、秋特有の自律神経の乱れが、夜の睡眠を浅くし、昼間の強い眠気につながっていることが多いのです。

この記事では、**「秋の昼間に眠気が出るのはなぜか」**という疑問を、自律神経と東洋医学の両面から詳しく解説し、さらに当院で行っている 骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術 がどのように効果を発揮するかをご紹介します。

人間の体は、自律神経によって「昼は交感神経優位で活動的に、夜は副交感神経優位で休息的に」切り替えられています。
ところが秋は、寒暖差・気圧変動・日照時間の短縮などの要因で、この切り替えがスムーズにいかなくなるのです。

夜に交感神経が過剰に働き続けると、眠りが浅くなり、熟睡できません。結果として昼間の活動時に副交感神経が優位に働き、眠気が強く出てしまうのです。

東洋医学では、秋は「乾燥」と「肺」の季節とされます。
乾燥によって肺の働きが弱まり、気の巡りが停滞すると、体がだるくなり、頭が重く、昼間に眠気が出やすくなります。

さらに夜間に「心」と「肝」が十分に休めていないと、気血が全身に行き渡らず、翌日に疲労や眠気が残ります。

このように東洋医学では、単なる「睡眠不足」だけではなく、臓腑の働きの乱れも昼間の眠気の背景にあると考えます。

骨盤の歪みは、自律神経が通る背骨周囲のバランスを崩します。
骨盤矯正によって姿勢が安定すると、自律神経の働きが整い、呼吸が深くなり、睡眠の質が改善します。

猫背になると胸郭が圧迫され、呼吸が浅くなります。
結果、酸素不足から日中に眠気が出やすくなります。
猫背矯正で姿勢を改善することで、酸素が全身にめぐりやすくなり、昼間の眠気を予防できます。

鍼灸は「ツボ」を刺激することで、乱れた自律神経のリズムを整えます。
特に「百会（ひゃくえ）」「神門（しんもん）」「三陰交（さんいんこう）」などを使うことで、夜間の副交感神経を高め、深い睡眠を促し、翌日の眠気を減らす効果が期待できます。

頭皮や後頭部の緊張をほぐすと、脳への血流が改善し、自律神経のリセットが促されます。
「頭が軽くなる」「夜よく眠れるようになった」と実感される方も多く、昼間の集中力が回復します。

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秋の昼間に強い眠気を感じる背景には、

当院では、骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術 を組み合わせることで、夜の眠りを深くし、昼間の眠気を改善するサポートを行っています。

眠気や集中力の低下でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

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