はじめに
秋の朝、起きた瞬間に「なんだか胃が重い」「朝ごはんが入らない」と感じる方が増えています。
夏の疲れを引きずり、気温差や気圧の変化が大きいこの季節は、自律神経のバランスが崩れやすく、消化機能に影響を及ぼします。
本記事では、「秋の朝に胃が重い」原因を自律神経と東洋医学の両面から解説し、くろちゃん鍼灸整体院での施術（骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術）がどのように改善を導くのかを丁寧にお伝えします。
◆ 秋の朝に起こる「胃の重さ」とは
朝起きてすぐ、胃のあたりが張るような重苦しさ。
食欲が湧かず、前夜の食事が残っているような感覚。
実はこのような症状は「副交感神経の働きすぎ」や「自律神経の切り替え不良」が関係しています。
秋は昼夜の寒暖差が大きく、体温調節や血流調整を担う自律神経が常に緊張状態になります。夜間、副交感神経が優位になり過ぎると、胃酸分泌が増えすぎたり、胃の動きが低下したりして、翌朝の“胃もたれ”につながります。
◆ 自律神経の視点から見る「胃の不調」
自律神経は「交感神経」と「副交感神経」から成り、シーソーのようにバランスを取っています。
- 交感神経：活動・緊張・目覚め
- 副交感神経：休息・消化・回復
本来であれば、朝は交感神経が優位に切り替わり、胃腸の動きもスムーズになります。
しかし、秋の朝に冷え込んだ空気に触れることで体が縮こまり、自律神経がうまく切り替わらないと、
胃が「まだ夜のリズム」で動きが鈍く、重く感じるのです。
さらに、睡眠の質が落ちている方や、秋の長雨・湿度の影響を受けやすい方は、自律神経が乱れやすく、「胃の自動運転機能」が鈍くなります。
◆ 東洋医学から見た「秋の胃の不調」
東洋医学では、胃の重さや食欲不振は「脾胃（ひい）」の機能低下として捉えます。
秋は乾燥と冷えが同時に進む季節。湿気を嫌う「脾」はダメージを受けやすく、消化力が落ちやすいのです。
特に次のようなタイプの方は注意が必要です。
- 朝起きても体がだるく、胃が張る
- 冷たい飲み物を好む
- 雨の日に胃の調子が悪い
- 甘い物・油ものをよく食べる
- 舌が白く湿っている
これらは「脾虚湿滞（ひきょしつたい）」と呼ばれる状態。
脾胃が弱り、湿（余分な水分）が体内に滞ることで、胃の動きが重くなる典型です。
東洋医学では、「脾を温め、湿を除く」ことが改善の鍵。
つまり、身体を冷やさず、巡りを良くする施術が非常に効果的なのです。
◆ 骨盤矯正の効果 ― 内臓の位置と血流を整える
骨盤は身体の中心であり、内臓の“土台”でもあります。
骨盤が歪むと、胃や腸が物理的に下がり、血流が滞り、消化機能が低下します。
骨盤矯正によって、
- 内臓が本来の位置に戻る
- 胃腸への血流が改善
- 自律神経が整い、副交感神経の過剰な働きが緩和
といった変化が期待できます。
当院では、無理にボキボキする施術ではなく、筋肉と関節のバランスを調整する「ソフト矯正」で、胃の働きを自然に高めていきます。
◆ 猫背矯正の効果 ― 胃を圧迫しない姿勢へ
猫背の方は、胸やお腹が常に前に潰れた状態。
これが慢性的な胃の圧迫を生み、消化不良の原因になります。
猫背矯正では、背骨の湾曲を整え、呼吸と血流を改善。
姿勢が変わることで横隔膜の動きが良くなり、胃の働きをサポートします。
呼吸が深くなることで、自律神経のバランスも整い、朝の胃の重さが軽減されやすくなります。
◆ 鍼灸施術の効果 ― 自律神経と脾胃を整える
鍼灸は、自律神経と東洋医学の両面に働きかける非常に有効な手段です。
胃の不調におすすめの経穴（ツボ）
- 足三里（あしさんり）：胃腸機能を高め、全身のエネルギーを補う
- 中脘（ちゅうかん）：胃の中心に位置し、胃もたれ・食欲不振に
- 脾兪（ひゆ）・胃兪（いゆ）：背中から脾胃を温め、血流を改善
これらのツボを中心に、冷えや湿気で滞った「気」と「血」を巡らせ、副交感神経の働きを調整します。
鍼の刺激は脳に直接届き、自律神経を整える科学的根拠もあります。
◆ 頭部施術の効果 ― 自律神経中枢へのアプローチ
自律神経の司令塔は「脳（視床下部）」にあります。
頭部の筋緊張や血流低下は、神経バランスに直結します。
頭部施術では、
- 頭皮のこわばりを緩める
- 脳血流を改善
- 副交感神経の過活動を抑える
ことにより、胃への過剰な刺激を穏やかにし、朝の不快感を和らげます。
◆ 通院の目安
- 急性期：週２回（症状を集中的に改善）
- リハビリ期：週１回（体のバランス定着）
- メンテナンス期：月２〜３回（再発予防・季節の変化に対応）
身体が整うことで、季節の変化にも柔軟に対応できる「巡る体」へと変化していきます。
◆ まとめ
秋の朝に胃が重いのは、単なる食べ過ぎではなく「自律神経の切り替え不良」や「脾胃の弱り」が背景にあります。
骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸・頭部施術を組み合わせることで、根本的に自律神経を整え、胃が自然に動き出すようになります。
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