〜副交感神経が優位になり、昼間に眠気が増す理由と対策〜
はじめに
秋になると、「昼間なのにどうも眠い」「頭がぼんやりする」と感じる方が少なくありません。
実はこの“秋の眠気”、怠けているわけでも、体力が落ちたわけでもなく、自律神経が体を守ろうとする防御反応のひとつなのです。
夏の間、強い日差しや暑さ、冷房などのストレスにさらされ続けた私たちの体は、交感神経優位の状態でフル稼働してきました。
そこから秋になり、朝晩の冷え込みや日照時間の減少とともに、副交感神経の働きが一気に強まるため、昼間でも体を休ませようとして「強い眠気」が出やすくなるのです。
この記事では、秋に増える眠気の正体を**自律神経の観点からわかりやすく解説し、さらに東洋医学**的にみた秋の体調変化や、骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術がどのように役立つかを詳しくお伝えします。
自律神経と眠気の関係
自律神経とは
自律神経は、私たちの意志とは無関係に働く神経で、「交感神経」と「副交感神経」の2つから成り立っています。
- 交感神経…活動・緊張・ストレス時に働く
- 副交感神経…休息・回復・リラックス時に働く
昼間は交感神経が優位、夜は副交感神経が優位になるのが理想的ですが、夏は熱さや強い日差し、冷房などのストレスで交感神経が過剰に働き続けてしまいがちです。
秋になると副交感神経が急に強まる
秋になると、次のような要因で副交感神経が一気に優位になります。
- 日照時間が減り、脳内ホルモン（メラトニン）が増える
- 朝晩が冷え込み、体温調節の負担が減る
- 夏の疲れが一気に表に出る
結果として、昼間でも体が休もうとする＝眠気が強まるという現象が起きます。これはまさに自律神経が体を守るための防御反応なのです。
東洋医学でみる秋の眠気
東洋医学では、秋は**「肺」の季節**とされます。肺は「気（生命エネルギー）」を全身に巡らせる役割を担っており、秋に肺が弱ると、気が巡らずに「だるさ」や「眠気」が強まります。
さらに、夏の疲れで**「脾（消化吸収）」**が弱っている人も多く、脾が弱ると栄養や水分がエネルギーに変換されず、体がエネルギー不足になって眠気が出ると考えられます。
つまり、秋の眠気は
- 肺の弱り（気が巡らない）
- 脾の弱り（エネルギーが作れない）
- 体を守るための副交感神経優位
これらが重なって生じているのです。
秋の眠気がもたらす影響
- 仕事や家事の効率低下
- 集中力や判断力の低下
- 事故やケガのリスク増加
- 免疫力の低下
放置していると冬にかけて風邪をひきやすくなったり、慢性的なだるさにつながることもあります。早めに整えておくことが大切です。
骨格・筋肉・神経を整える施術の効果
骨盤矯正
秋の眠気は副交感神経が優位になることで血流が内臓に集中するため、末梢への血流が不足して筋肉が冷えやすくなります。
骨盤矯正で骨格の歪みを整えると、下半身への血流が改善し、自律神経のバランスが整いやすくなります。
- 骨盤の傾きやねじれを整え、全身の血流を促す
- 交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズになる
猫背矯正
猫背になると、胸が圧迫されて肺や横隔膜が動きにくくなり、浅い呼吸になって副交感神経が過剰に優位になります。
猫背矯正により姿勢を整えると、深い呼吸がしやすくなり、自律神経が安定します。
- 呼吸が深くなり脳への酸素供給が増える
- 活動モードへの切り替えがしやすくなる
鍼灸施術
鍼灸は自律神経の働きを直接整える力があります。
特に百会・風池・天柱・内関などの経穴（ツボ）を使うと、交感神経の緊張を和らげ、副交感神経を穏やかに整える効果が期待できます。
- 緊張で硬くなった筋肉をゆるめ血流を改善
- 胃腸や内臓の働きを高めてエネルギー産生を助ける
頭部施術
頭皮や側頭部、後頭部を優しくほぐすと、脳への血流が改善し、脳疲労が軽減します。
自律神経の中枢である視床下部にやさしい刺激が伝わり、交感神経と副交感神経のバランスが整うといわれています。
- 頭の重さやぼんやり感が軽減
- 睡眠の質が高まり昼間の覚醒度が上がる
通院の目安
- 急性期：週2回（体調を早期に安定させる）
- リハビリ期：週1回（自律神経のリズムを定着させる）
- メンテナンス期：月2〜3回（季節変化に備えた予防ケア）
ご予約について
くろちゃん鍼灸整体院では、
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施術者が1人のため、予約が取りづらくなっております。お早めにご連絡ください。
まとめ
秋の眠気は、「怠け」ではなく自律神経の防御反応です。
東洋医学的にも、肺や脾の弱り、気の巡りの低下によって眠気が生じやすい季節とされています。
眠気に逆らって無理をするのではなく、体の声を聞きながら、自律神経を整えるケアを取り入れていきましょう。
骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術で体の軸と神経のバランスを整えることで、だるさや眠気に振り回されない快適な秋を過ごせます。
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