はじめに
秋になると「寝ても寝ても疲れが取れない」「朝からだるくて仕事や家事に集中できない」と感じる方が多くいらっしゃいます。夏の疲れが残っているうえに、急激な気温差や日照時間の減少が重なり、自律神経のリズムが乱れやすい季節です。特に睡眠の質が低下しやすく、浅い眠りや夜中の目覚めが増えることで、朝の疲労感へとつながります。
このブログでは、**「秋の睡眠不足で朝からだるい」**というお悩みについて、自律神経の仕組みと東洋医学的な観点から詳しく解説し、くろちゃん鍼灸整体院で行っている骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術の効果をご紹介します。さらに、回復に必要な通院頻度やご予約方法についてもお伝えしていきます。
自律神経と睡眠不足の関係
自律神経のリズムが乱れる理由
人間の体は「交感神経」と「副交感神経」の切り替えによって、昼は活動モード、夜は休息モードへと移行しています。しかし秋は、
- 朝晩の寒暖差が大きい
- 日照時間が短くなりメラトニン分泌が不安定になる
- 季節行事や生活リズムの変化（運動会・飲み会・行楽シーズン）
といった要因が重なり、自律神経がスムーズに切り替わらなくなります。結果、夜にしっかり休めず、朝から疲労感やだるさを感じやすくなるのです。
睡眠不足が招く日常の不調
- 朝から頭が重い、集中できない
- 肩こり・首こりが強まる
- めまい・動悸・胃腸の不調
- 気分の落ち込みやイライラ
このような症状は「ただの寝不足」ではなく、自律神経のリズムの乱れが背景にある可能性が高いのです。
東洋医学からみる「秋の睡眠不足」
東洋医学では、秋は「肺」と関わりが深い季節とされます。肺は気の巡りを司り、体内のバランスを整える役割を持ちます。乾燥が強まる秋は肺の働きが弱まり、息苦しさや疲労感、そして夜の眠りの浅さを招きやすくなります。
さらに、
- 肝：気血の巡りが滞るとイライラや不眠
- 脾：消化吸収が乱れると倦怠感
- 腎：冷えや体力低下で回復力が落ちる
といったように、複数の臓腑が関わり合い、秋特有の「眠りの浅さ」「朝からのだるさ」へとつながっていきます。
くろちゃん鍼灸整体院の施術アプローチ
骨盤矯正
睡眠の質には姿勢が深く関係しています。骨盤が歪むと背骨が緊張し、交感神経が過剰に働きやすくなります。骨盤矯正で体の軸を整えることで、副交感神経が働きやすくなり、深い眠りへと導きます。
猫背矯正
猫背は胸郭を圧迫し呼吸を浅くします。酸素不足は脳の疲労を招き、眠りの質を低下させます。猫背矯正により胸が開き、呼吸が深くなることで、睡眠中のリラックス効果が高まります。
鍼灸施術
自律神経に関わるツボ（百会・安眠・神門など）を刺激することで、心身を落ち着かせます。血流や気の巡りを整えることで、寝つきが良くなり夜中の目覚めも減少します。
頭部施術
頭部の緊張は自律神経の乱れと直結しています。優しく頭皮を緩める施術は、脳の過緊張を解き、副交感神経を優位にして自然な眠りへと導きます。
通院の目安
- 急性期（強い不調が出ている時期）：週2回
- リハビリ期（症状が落ち着いてきた時期）：週1回
- メンテナンス期（安定してきたら再発予防）：月2〜3回
無理のないペースで、自律神経のリズムを少しずつ取り戻していくことが大切です。
ご予約について
くろちゃん鍼灸整体院では、
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から 24時間予約受付中 です。
施術者が1人のため、予約が取りづらくなっております。お早めのご連絡をおすすめいたします。
まとめ
秋は特に「睡眠不足による朝からのだるさ」を感じやすい季節です。これは単なる疲れではなく、自律神経のリズムが乱れているサインかもしれません。骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術を組み合わせ、自律神経を整えて、心地よい眠りと朝のスッキリ感を取り戻していきましょう。
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