くろちゃん鍼灸整体院
はじめに
「気づくと肩に力が入っている」
「リラックスしようとしても、なぜか肩が上がってしまう」
「マッサージを受けた直後は楽だけど、すぐ元に戻る」
こうしたお悩み、実はとても多いです。
そしてこの**“肩に力が入る癖”は、単なる姿勢や筋肉の問題ではなく、体が無意識に続けている“防御反応”**であることがほとんどです。
本人は頑張っているつもりはない。
むしろ「力を抜きたい」「楽になりたい」と思っているのに、体が勝手に緊張してしまう。
それはあなたの体が弱いわけでも、意志が足りないわけでもありません。
体と神経が、ずっと緊張し続ける環境に適応してきただけなのです。
この記事では、
- なぜ肩に力が入る癖が抜けないのか
- 自律神経との深い関係
- 東洋医学ではどう考えるのか
- くろちゃん鍼灸整体院での具体的な施術アプローチ
- どれくらいの頻度で通うと改善しやすいのか
を、これから来院を考えている方に向けて、できるだけ話し言葉で、分かりやすくお伝えしていきます。
肩に力が入る癖は「性格」ではありません
「緊張しやすい性格だから」
「真面目だから仕方ない」
「ストレスに弱いんだと思う」
こうやって自分を責めてしまう方も少なくありません。
ですが、実際には性格の問題ではなく、体の反応のクセです。
人間の体には、危険を察知したときに身を守るための仕組みがあります。
- 肩をすくめる
- 首を固める
- 呼吸を浅くする
- 胸を縮める
これらはすべて「防御姿勢」です。
本来なら一時的な反応ですが、
現代ではこの状態が何時間も、何日も、何年も続いてしまうことが多いのです。
防御反応としての「肩の緊張」
なぜ肩なのか？
肩や首は、脳と体をつなぐ重要な通り道です。
- 脳からの神経信号
- 血流
- 呼吸に関わる筋肉
これらが集中しています。
そのため体は、
「身を守らなきゃ」
「油断できない」
と感じると、まず肩と首を固めてガードします。
つまり肩の力は、
体があなたを守ろうとしている証拠でもあるのです。
自律神経から見た「肩に力が入る状態」
交感神経が働きすぎている
自律神経には、
- 活動・緊張モードの「交感神経」
- 休息・回復モードの「副交感神経」
があります。
肩に力が入る癖がある方は、
交感神経が常に優位になっています。
- 仕事中だけでなく、家でも緊張
- 寝ている間も肩が硬い
- 朝起きた時からすでに疲れている
これは「休むスイッチ」が入りにくくなっている状態です。
呼吸が浅くなり、さらに肩が緊張する
交感神経が優位になると、
- 呼吸が浅くなる
- 胸が動かなくなる
- 肩で呼吸するようになる
結果として、
肩の筋肉が呼吸補助として働き続けることになります。
これが「力を抜こうとしても抜けない」大きな理由です。
東洋医学から見た「肩に力が入る癖」
東洋医学では、肩の緊張は気・血・水の巡りと深く関係すると考えます。
肝（かん）との関係
肩に力が入りやすい人は、
「肝」の働きが乱れているケースが非常に多いです。
肝は、
- 緊張と弛緩の調整
- ストレスへの適応
- 筋肉のしなやかさ
を司っています。
ストレスが続くと「肝」が張りつめ、
筋肉がゆるむタイミングを失ってしまうのです。
気滞（きたい）という状態
東洋医学では、
- ため息が多い
- 胸が苦しい
- 肩や首が張る
といった状態を「気滞」と呼びます。
気の流れが滞ることで、
肩や首に“詰まり感”が生まれ、
力を抜けなくなります。
なぜマッサージだけでは戻ってしまうのか
肩を揉んでもらうと、
- その場では楽
- 一時的に軽くなる
これは事実です。
ですが、
- 神経の緊張
- 姿勢のクセ
- 呼吸の浅さ
が変わっていなければ、
体はまた防御姿勢に戻ります。
根本的に必要なのは、
- 「緊張しても大丈夫」ではなく
- 「もう守らなくていいよ」と体に伝えること
そのためには、
神経・姿勢・全身のバランスを一緒に整える必要があります。
くろちゃん鍼灸整体院の施術方針
当院では、
「肩だけを見る」ということはしません。
なぜなら、
肩に力が入る原因は、ほぼ必ず他の場所にあるからです。
骨盤矯正｜防御姿勢の土台を整える
骨盤が不安定だと、
- 上半身が常に緊張
- 無意識に踏ん張る
- 呼吸が浅くなる
体は「倒れないように」肩を固めます。
骨盤を整えることで、
- 下半身が安定
- 肩が頑張らなくて済む
- 自然と力が抜けやすくなる
防御姿勢の土台から変えていきます。
猫背矯正｜肩が力まなくていい姿勢へ
猫背になると、
- 頭が前に出る
- 肩が内に巻く
- 常に肩が引っ張られる
この状態では、
力を抜く方が難しいのです。
猫背矯正では、
- 胸郭を広げる
- 呼吸を深くする
- 肩が自然に下がる位置へ
「頑張らなくても楽な姿勢」を体に覚えさせていきます。
鍼灸施術｜神経の興奮を静める
鍼灸は、
- 交感神経の過緊張を抑える
- 血流を改善する
- 筋肉の深部から緩める
効果があります。
特に肩に力が入る方は、
- 表面は柔らかい
- 深部がガチガチ
というケースが多く、
鍼でしか届かない緊張があります。
頭部施術｜防御反応の司令塔を緩める
防御反応の指令を出しているのは「脳」です。
頭部の緊張を緩めることで、
- 自律神経が切り替わりやすくなる
- 思考が静まる
- 呼吸が深くなる
「無意識の力み」が抜けやすくなります。
通院の目安について
症状の段階に合わせて通院頻度をご提案しています。
- 急性期：週2回
→ 神経の興奮を早く落ち着かせる - リハビリ期：週1回
→ 良い状態を定着させる - メンテナンス期：月2〜3回
→ 再発予防・体調管理
無理な通院の強要はありませんので、ご安心ください。
ご予約について
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