はじめに
「肩こりがひどい日は、決まって頭痛までセットで来る…」
「こめかみがズキズキするけど、肩を触ると鉄板みたいに固い…」
そんなご相談、くろちゃん鍼灸整体院（小田原市）では本当に多いです。
冬の寒さ、忙しさ、ストレス、人間関係、姿勢の崩れ――
これらが重なると、自律神経がギュッと緊張して肩周りの筋肉が固まり、
その緊張が“神経連鎖”として頭部へまで広がっていくため、
「肩こりから頭痛が起こる」という現象が自然に起きてしまいます。
この記事では、
●肩こり→頭痛が起こる本当の理由
●自律神経と東洋医学の視点
●骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸・頭部施術でどう改善するか
●地域の患者さんが安心して通える施術計画
まで、わかりやすく丁寧にお話していきます。
あなたの頭痛が “ただの運命” ではなく、
きちんと整えることで改善できる症状であること を、この記事を通してお伝えしたいと思います。
肩こりが頭痛を引き起こす本当のメカニズム
「肩が凝っているだけなのに、なんで頭が痛くなるの？」
多くの方が疑問に思われる部分です。
■1. 肩の筋肉が硬くなると“血流のボトルネック”が起こる
肩まわり、特に僧帽筋・肩甲挙筋は頭と首へ血液を運ぶ道の一部です。
この筋肉が冷えやストレスでガチッと固まると、
- 頭に血液が行きづらくなる
- 乳酸などの疲労物質が頭部に溜まりやすくなる
その結果、ズーンと重だるい頭痛が起きます。
■2. 自律神経の「緊張スイッチ」が入りっぱなしになる
肩こりがある方の多くが、交感神経（緊張の神経）が優位です。
✔ 寒い
✔ スマホを見る時間が長い
✔ 心配事が多い
✔ 呼吸が浅い
✔ 仕事や家事で肩が上がる癖がある
これらが積み重なると、肩の筋肉が無意識に力んでしまい、
“肩こり→頭痛→さらに肩がこる” の悪循環 が完成します。
■3. 神経連鎖で頭の筋肉まで緊張する
肩の筋緊張は、首の後ろの後頭下筋群や側頭部の側頭筋までセットで固めます。
この筋肉たちは頭痛に直結するため、肩のこりがそのまま頭痛の引き金になります。
自律神経からみた「肩こり頭痛」の正体
自律神経は体の“自動調整機能”。
血流、筋肉の緊張、呼吸、睡眠、ホルモンなどを細かく管理しています。
肩こり頭痛の方は、この自律神経のバランスが崩れ、
- 交感神経優位（戦闘モード）
- 副交感神経低下（回復モードが弱い）
という状態にあります。
■交感神経が強いと何が起きる？
- 肩の筋肉が固まりやすい
- 血管がキュッと収縮し頭の血流が悪化
- 呼吸が浅くなり酸素が不足
- 首・肩・頭の筋肉が常にこわばる
どれも頭痛を引き起こす要因そのものです。
東洋医学からみた肩こり頭痛
東洋医学では、肩こり→頭痛は次のように考えます。
■「気血（きけつ）」の巡りが悪い
気（エネルギー）と血（栄養）の流れが滞ると、
- 重いような痛み
- 締めつけられる痛み
- 天気で変わりやすい痛み
といった頭痛が出現します。
■「肝（かん）」の気が滞る
ストレスが多い冬は“肝”が影響を受けやすい時期。
肝は気の巡りをコントロールするため、ここが乱れると肩〜頭部の緊張が強まります。
■「腎（じん）」の弱りによる冷え
冬は腎が弱りやすく、
冷え → 血流低下 → 肩こり → 頭痛
という流れが起こりやすくなります。
東洋医学でも、肩こり頭痛は循環の低下と自律調整の乱れが根本原因と位置づけています。
くろちゃん鍼灸整体院での改善アプローチ
ここからは、タイトルにある
「肩のこりが頭痛を起こす｜神経連鎖で血流が悪化」
に対して、当院の施術がどのように有効なのか
を詳しく説明します。
★ ① 骨盤矯正：土台を整えて肩の負担を減らす
骨盤がわずかに前後左右にズレると、
その compensating（補正）として肩に力が入り、常に僧帽筋が負荷を受けます。
骨盤矯正では、
- 骨盤のゆがみを整える
- 背骨のバランスがまっすぐになる
- 肩の筋肉が過剰に働かなくなる
これにより肩のこりが自然に緩み、
頭痛の原因となる神経の圧迫も改善 していきます。
★ ② 猫背矯正：頭痛の原因“首の角度”を正しい位置へ
猫背の方は、頭が前方へ出ています。
頭はボーリングの球ほどの重さ。
前に出るほど、肩と首が何倍も緊張してしまいます。
猫背矯正で姿勢が整うと、
- 頭の重心が戻る
- 首〜肩の筋肉が緩む
- 神経への圧迫が減る
- 頭に向かう血流が改善する
そのため、
締めつけ型やズキズキ型の頭痛が軽減しやすくなります。
★ ③ 鍼灸施術：神経連鎖の興奮を落ち着かせる
鍼灸は肩こり頭痛に非常に効果的です。
- 後頭下筋
- 側頭筋
- 僧帽筋
- 肩甲挙筋
- 風池・天柱（首の自律ポイント）
などに鍼を行うことで、
◎ 血流改善
◎ 神経の過緊張が解除
◎ 肩〜頭の筋肉がふわっと緩む
◎ 自律神経がリラックスモードへ移行
といった変化が起こり、
頭痛の根本原因が静かに落ち着いていきます。
当院は“痛くないソフトな鍼”なので初めての方でも安心です。
★ ④ 頭部施術：頭痛の直接原因にアプローチ
頭皮・側頭部・後頭部の筋膜の固さは
頭痛を悪化させる大きな要素です。
頭部施術では、
- 頭皮の血流を改善
- 自律神経の興奮を鎮める
- 首〜肩の緊張を同時に緩める
- 呼吸が深くなり酸素が脳に届きやすくなる
これにより
「肩→首→頭」へ伝わっていた神経の連鎖がストップし、頭痛が和らぎます。
通院の目安
症状の強さに合わせて、通院ペースをご案内しています。
- 急性期（つらい期間）…週2回
- リハビリ期（良くなってきたら）…週1回
- メンテナンス期（安定させる）…月2〜3回
冬の肩こり頭痛は再発しやすいため、
“痛くない時こそ整える”ことで年間を通して快適に過ごせます。
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