はじめに
「肩がガチガチに張ってくると、だんだん腕がしびれてくるんです…」
「スマホを持っているだけで、腕がジワ〜ッと重だるくなる感じがして不安になります」
こんなお悩みを抱えて来院される方が、冬から春先にかけて特に増えています。
肩のハリが強くなると、単なる“コリ”だけで終わらず、神経の圧迫につながり、腕のしびれや感覚の鈍さを招いてしまいます。
しびれが出ると多くの方が「病院に行った方がいい？」「これってヘルニア？」と不安になりますが、実際には 筋肉の硬さと自律神経の乱れによって起こるケースがとても多いんです。
この記事では、
- 肩のハリが腕のしびれを起こす仕組み
- 自律神経との深い関係
- 東洋医学から見た“しびれ”の意味
- くろちゃん鍼灸整体院での具体的な施術内容
- 改善までの通院ペース
- 小田原市・南足柄市・開成町・秦野市・中井町・大井松田町の方に多い生活背景と対策
をわかりやすくお伝えします。
あなたと同じように悩んでいた方も、施術を通してしびれが少しずつ和らぎ、
「朝の腕の軽さが全然違います！」と喜ばれています。
不安を抱えたまま過ごすのではなく、まずは安心して読み進めてくださいね。
◆ 肩のハリで腕がしびれるのはなぜ？｜神経圧迫の基本メカニズム
腕のしびれに深く関わるのは、主に 首〜肩〜胸郭周りを通る神経の圧迫です。
特に以下の神経が影響を受けやすいポイントです。
● ① 斜角筋（首の横の筋肉）での圧迫
デスクワークやスマホ姿勢で硬くなりやすく、
ここが収縮すると腕に向かう神経の束（腕神経叢）が圧迫されます。
● ② 鎖骨下での圧迫
肩がすくんでしまう姿勢が続くと、鎖骨の下を通る神経が締め付けられます。
● ③ 肩甲骨まわりの筋膜の硬化
肩甲骨の動きが悪いと、神経の滑走性が落ち、しびれを感じやすくなります。
こうした“物理的な圧迫”の背景には、実は 自律神経の乱れが深く関わっています。
◆ 自律神経が乱れると、なぜ筋肉が硬くなり、しびれが出るの？
腕のしびれを感じている方の多くが、実はこの自律神経の特徴に当てはまっています。
✔ 冬や気温差で交感神経が緊張している
✔ 仕事や育児で肩に力が入りやすい
✔ 夜の回復がうまくいかず筋肉が常に硬い
✔ 呼吸が浅く、首や肩の筋肉が休めていない
交感神経が優位になると、
- 血管が細くなる
- 筋肉が緊張したまま戻らない
- 神経の栄養が不足する
- 発痛物質が流れにくくなる
こうした状態が積み重なることで、
“しびれを感じやすい体質”に変わっていきます。
特に小田原市・南足柄市・開成町・秦野市・中井町・大井松田町のエリアは、
冬の冷え込みや風の強さ、朝晩の寒暖差が大きく、
交感神経が過敏になりやすい地域特性があります。
身体が寒さに反応すると肩がすくみ、筋肉が硬くなり、
その延長線上にしびれが起こることは珍しくありません。
◆ 東洋医学からみる腕のしびれ｜“気血の巡り”がカギ
東洋医学では、腕のしびれは主に以下の状態と結びつきます。
● ① 「気血」が滞っている（気滞・血瘀）
肩や首にストレスがかかり続けると、気の巡りが悪くなり “張り・重さ・しびれ” として現れます。
● ② 「寒邪」が体に侵入して筋肉が縮こまる
冬にしびれが強くなる方は、外気の“寒”によって巡りが悪くなっている可能性が高いです。
● ③ 「肝」と「腎」の弱り
肝：筋肉・腱の柔軟性を司る
腎：骨・神経の強さを司る
このバランスが崩れると、神経の流れが悪くなり腕のしびれにつながります。
このように東洋医学では、肩のハリだけでなく 全身の巡りとエネルギーバランスを整えることが改善の近道だと考えます。
◆ くろちゃん鍼灸整体院の４つのアプローチ
当院では、腕のしびれの原因を「肩だけ」に限定せず、
姿勢 × 自律神経 × 筋膜 × 経絡 の総合面から整えていきます。
① 骨盤矯正｜土台が整うと腕に負担が減る
骨盤がゆがむと、背骨がわずかに傾き、肩の高さが変わり、
その代償で首・肩の筋肉が緊張して神経を圧迫しやすくなります。
骨盤を整えると：
- 姿勢が安定
- 肩の高さが揃う
- 首の筋肉の負担が軽くなる
- 神経の通り道に余裕が生まれる
結果として、しびれの原因である筋緊張が自然と緩みやすくなります。
② 猫背矯正｜胸郭がひらくと腕の神経が楽になる
猫背はしびれの大きな原因です。
胸が閉じると肩が内巻きになり、鎖骨下で神経が圧迫されます。
猫背矯正で胸が開くと：
- 呼吸が深くなる
- 鎖骨下の圧迫が軽減
- 肩の可動域が自然に広がる
スマホ姿勢が多い方に特に効果的です。
③ 鍼灸施術｜神経の回復と筋緊張の解除
鍼灸は 神経の興奮を落ち着かせ、血流を促す 施術です。
腕のしびれに特に有効なポイントは、
- 斜角筋
- 肩甲挙筋
- 棘上筋
- 肩甲骨内側
- 胸部のツボ（巨骨・中府 など）
- 経絡（手の太陰肺経・陽明大腸経 など）
鍼によって深層筋の緊張がゆるみ、
お灸でじんわり温めることで寒さによる圧迫が軽減します。
神経の通りがスッと改善しやすいのが特徴です。
④ 頭部施術｜自律神経を整えて“しびれ体質”を変える
肩の緊張を招いている根本に「自律神経の乱れ」があります。
頭部施術では、
- 交感神経優位のストレス状態を落ち着かせ
- 睡眠の質を高め
- 首肩への負担を根本から軽減させ
“しびれを感じにくい身体”へ整えていきます。
施術後に「肩の力が抜けて呼吸がしやすい…」と実感する方も多いです。
◆ 通院ペースについて
しびれは、筋肉・神経・姿勢の改善に少し時間が必要です。
当院では次のペースを推奨しています。
- 急性期：週２回
まずは神経圧迫を早く取り除き、痛みとしびれを軽減させる段階。 - リハビリ期：週１回
筋肉の柔軟性と姿勢を安定化させます。 - メンテナンス：月２〜３回
自律神経の維持と再発予防の段階。
身体の変化は個人差がありますが、多くの方が
「最初の1〜2週間でしびれが楽になってきた」と感じています。
◆ ご予約について
くろちゃん鍼灸整体院では、
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