くろちゃん鍼灸整体院（小田原市・南足柄市・開成町・秦野市・中井町・大井松田町）
はじめに
「最近、肩甲骨のあたりがバリバリに固まって動かしにくい…」
「背中が板みたいに固まって、呼吸まで浅くなる感じがする…」
そんなお悩みを抱えていませんか？
冬の寒さや日々のストレス、長時間のスマホ・デスクワークが続くと、背中の“交感神経”がずっと働きっぱなしになり、肩甲骨まわりの筋肉がガチガチに固まってしまいます。
一度固まりきってしまった肩甲骨は、ストレッチをしてもなかなか動かず、
「ゴリゴリ・バリバリ音がする」
「呼吸がしづらい」
「腕が重くて上がりにくい」
など、日常生活まで影響してきます。
この記事では、
●なぜ肩甲骨がバリバリに固まるのか（自律神経×東洋医学の視点）
●くろちゃん鍼灸整体院での施術でどう改善していくのか
●通院の目安
●予約方法
まで、来院される患者さんが「そうそう、まさにこれ！」と共感できるように、やさしい言葉で丁寧に解説していきます。
肩甲骨が「バリバリに固まる」時、身体の中では何が起きている？
① 背部の交感神経が働きすぎている
肩甲骨まわりは “交感神経の通り道”。
ストレスや寒さが続くと、交感神経が過緊張し、背中の筋肉（僧帽筋・菱形筋・肩甲挙筋）が無意識に収縮します。
その結果…
- 肩甲骨が外へ引っ張られる
- 背中が丸まりやすくなる
- 呼吸が浅くなる
- 肩甲骨を動かす筋肉が動かなくなる
- ゴリゴリ・バリバリと音が鳴るほど硬直
といった状態になり、まさに“背中全体がロックされたような状態”になります。
交感神経の働きすぎによる典型症状
- 肩甲骨まわりの重だるさ
- 背中がこわばる
- 肩甲骨の可動域が狭い
- 呼吸が浅く胸が開きにくい
- 首や肩まで痛みが広がる
冬場は特に冷えで血管が縮むので、症状が悪化しやすくなります。
② 東洋医学では「肩甲骨のこわばり＝気血が巡らない状態」
東洋医学では、背中は「督脈」「膀胱経」など重要な経絡が通り、気血の流れが滞ると筋肉が硬くなると考えます。
とくに肩甲骨の内側は、
- 肝（気の巡り）
- 脾（エネルギー）
- 腎（深部の冷え）
の影響を受けやすく、疲労・ストレス・冷えが重なると、気血が詰まって筋肉が石のように硬くなることがあります。
東洋医学での典型パターン
- 肝気鬱結タイプ
→ ストレスで気の流れが悪くなり肩甲骨がバリバリに - 脾虚タイプ
→ 背中の筋肉に必要なエネルギーが不足して張りつく - 腎虚＋寒邪タイプ
→ 冷えで背中の深部が固まりやすい
この「東洋医学での原因」が、現代の交感神経の働きすぎとも合致しているため、肩甲骨の硬さは 自律神経のトラブルと深い関係 があるのです。
肩甲骨が固まり続けるとどうなる？
肩甲骨は肩・首・胸郭すべてと関係しているため、固まり続けると全身に影響が出ます。
❌ 肩が上がりにくくなる
→ 四十肩・五十肩のリスクも上昇。
❌ 首こり・頭痛が起きる
→ 神経の通りが悪くなる。
❌ 自律神経が乱れ、疲れやすくなる
→ 呼吸が浅いままでは回復スイッチが入らない。
❌ 姿勢が悪くなり、さらに肩甲骨が動かない悪循環に
こうした悪循環を断ち切るには、
背中の交感神経を休ませ、肩甲骨を正しく動ける状態に戻すことが最優先です。
くろちゃん鍼灸整体院での改善アプローチ
肩甲骨がバリバリに固まる方に対して、当院では
「骨格・筋肉・自律神経・東洋医学」 の4方向から整えます。
★ ① 骨盤矯正｜肩甲骨が硬くなる土台を整える
肩甲骨の硬さは“骨盤のゆがみ”との関係が非常に深いです。
骨盤が後ろに傾く → 背中が丸くなる（猫背）
背中が丸いまま → 肩甲骨が外に流れロックされる
という連動が起こるため、肩甲骨をゆるめるにはまず骨盤を整える必要があります。
骨盤矯正の効果
- 背中の筋肉の負担が激減
- 肩甲骨が動くスペースが広がる
- 身体の軸が整い、呼吸が深くなる
- 猫背姿勢が自然に改善
肩甲骨がバリバリ固まる方の多くは、骨盤矯正で 肩の軽さが驚くほど変わります。
★ ② 猫背矯正｜固まった肩甲骨を自然に動く位置へ戻す
肩甲骨が固まる最大の原因は「猫背姿勢」。
猫背矯正では、
- 胸郭の広がり
- 肩甲骨の位置
- 頸椎のカーブ
- 体幹のバランス
を整え、肩甲骨がスムーズに滑走できる状態を作ります。
猫背矯正のポイント
- 呼吸がしやすくなる
- 肩甲骨が内側へ寄る
- 背部の交感神経が休まりやすくなる
- ストレートネックの改善にもつながる
固まった肩甲骨は「姿勢の改善」で一気に動けるようになります。
★ ③ 鍼灸施術｜肩甲骨の奥の深部までアプローチ
肩甲骨まわりは表面だけ揉んでも緩みません。
鍼灸では、肩甲骨の内側にある深部筋（菱形筋・肩甲下筋・脊柱起立筋など）に直接アプローチできます。
鍼灸で期待できる効果
- 交感神経の過緊張を鎮める
- 血流改善で筋肉が一気にやわらぐ
- 呼吸が深くなり疲労回復が早まる
- 東洋医学的に「気血の滞り」を解く
とくにストレスで肩甲骨が固まっている方は、鍼の直後から
「背中が温かくなる」「呼吸が軽い」
と実感されることが多いです。
★ ④ 頭部施術｜自律神経の調整で肩甲骨の硬さが抜ける
肩甲骨がバリバリ固まる人の多くが、実は 頭の筋膜が固く、自律神経が休めていない状態 です。
頭部施術では、
- 後頭部〜側頭部の筋膜
- 迷走神経
- 自律神経のリラックススイッチ
を整えて、全身の緊張をゆるめます。
頭部施術のメリット
- 交感神経が落ち着き背中のこわばりが抜ける
- 肩甲骨の動きが自然に広がる
- 睡眠の質が上がり回復が早まる
- 頭痛・めまいの改善にも有効
肩甲骨に直接触れていなくても、背部の緊張がスーッと抜けていく感覚があります。
通院の目安
症状の強さによって最適なペースは変わりますが、当院では次のような目安でご案内しています。
■ 急性期（固まりが強く痛みがある時）
→ 週2回
■ リハビリ期（動きが戻ってきた時）
→ 週1回
■ メンテナンス期（良い状態をキープ）
→ 月2〜3回
冬場や忙しい時期は交感神経が乱れやすいので、少し早めのケアが効果的です。
予約方法
- LINE予約：24時間受付中
- ホームページ予約：24時間受付中
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