― 呼吸が浅いのは、あなたのせいじゃありません ―
はじめに
「最近、深く息が吸えない気がする」
「ため息ばかり出る」
「胸が詰まる感じがして、息苦しい」
そんな感覚、ありませんか？
検査をしても「異常なし」と言われる。
でもつらさは確かにある。
それが “呼吸の浅さ” です。
実はこの状態、
✔ ストレス
✔ 姿勢の崩れ
✔ 自律神経の乱れ
✔ 東洋医学でいう「肺の弱り」
これらが複雑に絡み合って起こることがとても多いんです。
呼吸は、
「生きるために無意識で行われている動き」。
だからこそ、乱れていることに気づきにくい。
でも、呼吸が浅くなると
体も心も、知らないうちに限界に近づいていきます。
このブログでは
「肺と胸」「呼吸浅化」をテーマに、
- なぜ呼吸が浅くなるのか
- 自律神経との関係
- 東洋医学での肺の考え方
- くろちゃん鍼灸整体院での施術がなぜ有効なのか
を、できるだけわかりやすくお話ししていきます。
呼吸が浅くなると、体に何が起こるのか
呼吸が浅くなると、まず起きるのは
- 酸素が体に行き渡らない
- 脳が疲れやすくなる
- 心拍が落ち着かない
- 寝ても疲れが抜けない
といった変化です。
さらに進むと、
- 動悸
- 不安感
- 胸の圧迫感
- 集中力低下
- 気分の落ち込み
など、心の症状 にもつながっていきます。
「気持ちの問題かな？」
と思われがちですが、
多くの場合、体の状態が先 です。
自律神経から見た「呼吸浅化」
呼吸は、自律神経に直接コントロールされています。
- 交感神経：緊張・戦う・守る
- 副交感神経：休む・回復・緩める
ストレスが続くと交感神経が優位になり、
呼吸は自然と 浅く・速く なります。
この状態が続くと、
「深呼吸しようとしてもできない」
「息を吸っても胸が広がらない」
という状態に。
これは 意思の問題ではありません。
体が「常に緊張モード」になっているだけなんです。
胸と呼吸の関係｜なぜ胸が広がらないのか
呼吸が浅い方に共通するのが、
- 胸が硬い
- 肋骨が動かない
- 背中が丸い
という特徴です。
特に 猫背姿勢 になると、
- 肺が広がるスペースが減る
- 横隔膜がうまく下がらない
- 呼吸が胸だけになる
結果として
「浅い呼吸」がクセになってしまいます。
東洋医学で見る「肺」と呼吸の関係
東洋医学での「肺」は、
- 呼吸を司る
- 気を全身に巡らせる
- 皮膚や免疫と関係する
と考えられています。
肺の働きが弱ると、
- 呼吸が浅い
- 声が小さくなる
- 皮膚が乾燥する
- 風邪をひきやすい
- 悲しみ・落ち込みが強くなる
といった症状が出やすくなります。
特に現代は、
- スマホ・パソコン
- 長時間の前かがみ姿勢
- 精神的ストレス
が多く、肺を圧迫する生活 をしている方が本当に多いです。
肺と胸｜呼吸浅化が起こる流れ
① 姿勢の崩れ（猫背・巻き肩）
② 胸郭が硬くなる
③ 呼吸が浅くなる
④ 自律神経が乱れる
⑤ 不安・疲労・不調が増える
この流れを、途中で止めること が大切です。
骨盤矯正が呼吸浅化に効く理由
「呼吸なのに、骨盤？」
そう思われるかもしれません。
でも実は、骨盤は 呼吸の土台。
骨盤が歪むと、
- 背骨の動きが悪くなる
- 横隔膜が引っ張られる
- 胸が広がらない
という状態になります。
くろちゃん鍼灸整体院の骨盤矯正は、
強くボキボキするものではありません。
骨盤を安定させることで、
- 背骨が自然に立つ
- 胸が開きやすくなる
- 呼吸が深くなる
という変化が起こります。
猫背矯正で胸が自然に広がる
呼吸浅化の方は、ほぼ例外なく猫背です。
猫背矯正を行うと、
- 肋骨の動きが出る
- 肺のスペースが広がる
- 呼吸が「胸全体」に入る
無理に深呼吸しなくても、
自然と息が深くなる のが特徴です。
「呼吸を意識しなくていい」
これがとても重要です。
鍼灸施術で肺と自律神経を同時に整える
鍼灸は、
- 肺経
- 自律神経反射
- 胸部・背部の緊張
に直接アプローチできます。
特に、
- 胸が苦しい
- 不安感が強い
- 息が詰まる感じ
こういった症状には、
鍼灸の相性がとても良いです。
体が「安全だ」と感じると、
呼吸は自然に深くなります。
頭部施術が呼吸を変える理由
呼吸中枢は脳にあります。
頭部施術を行うことで、
- 脳の緊張が抜ける
- 自律神経が整う
- 呼吸リズムが安定する
「息がしやすくなった」
「頭がスッとした」
と感じる方が多いのも、このためです。
通院頻度の目安
症状の段階に合わせて通院頻度をご提案しています。
- 急性期：週2回
- リハビリ期：週1回
- メンテナンス期：月2〜3回
呼吸はクセになりやすいため、
定着するまでのケア がとても大切です。
ご予約について
ご予約は
LINE・ホームページから24時間受付中 です。
施術者が1人のため、
予約が取りづらい場合があります。
当日のご予約も可能ですので、
お早めにご連絡ください。
最後に
呼吸が浅い状態は、
「頑張りすぎているサイン」。
我慢し続けなくて大丈夫です。
体からの声に、
一度耳を傾けてみてください。
【＊効果には個人差があります】
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