― 夜になるほど脚が落ち着かないあなたへ ―
くろちゃん鍼灸整体院
はじめに
「布団に入ったのに、脚がだるくて眠れない…」
「脚の奥がムズムズして、じっとしていられない」
「疲れているはずなのに、なぜか寝つけない」
こうしたお悩みで、最近ご相談に来られる方がとても増えています。
特に多いのが、仕事や家事が終わって、やっと休める夜の時間帯に脚のだるさが強くなるケースです。
・マッサージしても一時的
・ストレッチしてもスッキリしない
・温めても、なぜか落ち着かない
それでも「脚が悪いのかな？」と思って我慢している方が多いのですが、
実はこの症状、脚そのものより“神経の緊張”が抜けていないサインであることが少なくありません。
このブログでは
「脚がだるくて眠れない状態」と神経緊張の関係を
西洋医学的な自律神経の視点と、東洋医学の考え方の両方から、
できるだけわかりやすくお話ししていきます。
「脚がだるくて眠れない」状態とは？
まず大前提として、
夜に脚がだるくなって眠れない人の多くは、
- 寝る直前まで頭や体が緊張している
- 交感神経が優位なまま切り替わっていない
- 体は疲れているのに、休むモードに入れていない
こういった状態にあります。
本来、夜になると私たちの体は
副交感神経が優位になり、血管が広がり、筋肉が緩み、眠りに向かう仕組みになっています。
ところが、
- 日中のストレス
- 長時間の座りっぱなし・立ちっぱなし
- スマホやパソコンによる脳の興奮
- 呼吸の浅さ
- 姿勢の崩れ
これらが積み重なると、
脚の筋肉や血管をコントロールしている神経が興奮したままになります。
その結果、
- 脚が重だるい
- 中から疲れが抜けない
- じっとしていると不快感が増す
- 眠ろうとすると余計に気になる
といった状態が起こるのです。
自律神経から見た「脚のだるさと神経緊張」
自律神経は、大きく分けて
**交感神経（緊張・活動）**と
**副交感神経（休息・回復）**の2つがあります。
夜に脚がだるく眠れない人は、
このバランスが 交感神経に偏りすぎている 状態です。
なぜ神経緊張が脚に出るのか？
実は、脚は
- 血液量が多い
- 筋肉量が大きい
- 神経の末端が集中している
という特徴があります。
そのため、
神経の緊張が抜けないと、脚に症状として出やすいのです。
特に多いのが、
- 骨盤周囲の緊張
- 腰〜仙骨部の神経のこわばり
- 背中・首の緊張による神経伝達の乱れ
これらが重なることで、
脚に「だるさ」「不快感」「落ち着かなさ」が出てきます。
東洋医学で考える「脚がだるく眠れない」原因
東洋医学では、この状態を
**「気血の巡りの悪さ」と「神（しん）の不安定さ」**として捉えます。
気の巡りが滞るとどうなる？
気は、体を動かし、温め、守るエネルギーです。
ストレスや緊張が続くと、この気の流れが滞ります。
すると、
- 脚に十分なエネルギーが届かない
- 筋肉が緩まない
- 血の巡りも悪くなる
結果として、
脚がだるく、重く、スッキリしない状態になります。
血（けつ）の不足・停滞
夜になると脚がだるくなる方は、
東洋医学的にいう「血」の巡りも乱れがちです。
- 長時間同じ姿勢
- 冷え
- 睡眠不足
これらが重なると、
脚に十分な栄養と潤いが届かず、
だるさや不快感が出やすくなります。
神経緊張＝「神」が休めていない
東洋医学では、
心（しん）が神を司ると考えます。
考え事が多い
緊張が抜けない
眠ろうとすると脚が気になる
こういった状態は、
神が休めていないサインでもあります。
なぜ整体やマッサージだけでは改善しにくいのか？
脚がだるいと、
つい脚だけを揉んだり、温めたりしがちですよね。
もちろん一時的には楽になります。
しかし、
- 根本の神経緊張
- 骨盤や背骨の歪み
- 自律神経の乱れ
これらが残ったままだと、
また同じ症状を繰り返してしまうのです。
だからこそ、
くろちゃん鍼灸整体院では
「脚だけ」ではなく
全身と神経の状態を一緒に整える施術を行っています。
骨盤矯正が「脚のだるさ・神経緊張」に効く理由
骨盤は、
- 脚へ向かう神経
- 血管
- 自律神経の中枢に近い部位
が集まる重要な場所です。
骨盤が歪むと、
- 神経が圧迫される
- 血流が悪くなる
- 無意識に体が緊張する
その結果、
脚にだるさが出やすくなります。
骨盤矯正を行うことで、
- 神経の通り道が整う
- 下半身の循環が改善
- 夜にリラックスしやすくなる
といった変化が起こります。
猫背矯正が「眠れない脚」を楽にする理由
意外かもしれませんが、
猫背と脚のだるさは深く関係しています。
猫背になると、
- 呼吸が浅くなる
- 背中〜首が緊張する
- 自律神経が乱れる
これにより、
副交感神経が働きにくくなります。
猫背矯正で姿勢を整えると、
- 呼吸が深くなる
- 神経の緊張が抜けやすくなる
- 夜に脚が落ち着きやすくなる
結果として、
眠りに入りやすい体へと変わっていきます。
鍼灸施術が神経緊張をゆるめる仕組み
鍼灸は、
神経・血流・気の巡りに直接働きかけられる施術です。
特に、
- 腰
- 骨盤周囲
- 脚の要穴
- 自律神経に関係するツボ
に鍼を行うことで、
- 興奮していた神経が落ち着く
- 筋肉の緊張が自然に抜ける
- 脳が「休んでいい」と認識する
こうした反応が起こります。
「施術後、その日は久しぶりにぐっすり眠れました」
というお声もとても多いです。
頭部施術が「脚のだるさ」に効く理由
「脚がつらいのに、なぜ頭？」
そう思われる方も多いですが、
実はとても重要です。
頭部は、
- 自律神経の司令塔
- ストレスの影響を受けやすい部位
ここが緊張していると、
どれだけ脚を施術しても、
神経が休まりません。
頭部施術を行うことで、
- 脳の興奮が鎮まる
- 交感神経が落ち着く
- 副交感神経が働きやすくなる
結果として、
脚のだるさも自然に軽くなっていくのです。
通院の目安について
症状の段階に合わせて、
以下の通院ペースをおすすめしています。
- 急性期：週2回
- リハビリ期：週1回
- メンテナンス期：月2〜3回
神経の緊張は「積み重ね」で起こるため、
一定期間しっかり整えることが大切です。
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