くろちゃん鍼灸整体院
はじめに
「夜中に突然、脚がつって飛び起きた…」
「朝方になると、ふくらはぎがピキッと固まる」
「冷える時期や疲れた日に限って脚がつりやすい」
こうしたお悩みで来院される方は、実はとても多いです。
特に小田原市・南足柄市・開成町・秦野市・中井町・大井松田町周辺では、
・日中は立ち仕事
・車移動が多く歩く量が少ない
・季節の寒暖差が大きい
といった生活環境の影響もあり、脚のつり＝体からの重要なサインとして現れやすくなっています。
「水分が足りないだけかな？」
「年齢のせいかな？」
そう思って放置している方も多いですが、実際には
電解質の乱れ＋血流の低下＋自律神経の調整不良
これらが重なって起きているケースがほとんどです。
このブログでは
・なぜ脚がつりやすくなるのか
・自律神経との関係
・東洋医学的な体の見方
・くろちゃん鍼灸整体院で行う施術が、なぜ有効なのか
を、できるだけ分かりやすくお伝えしていきます。
脚がつる状態とは何が起きているのか
脚がつるとは、筋肉が自分の意思とは関係なく強く収縮し、
「戻りたくても戻れない状態」になっていることです。
本来、筋肉は
・縮む
・ゆるむ
この動きをスムーズに繰り返しています。
しかし脚がつるときは
・縮む指令は出ている
・ゆるむ指令がうまく届かない
というアンバランスな状態になっています。
このとき関係しているのが
- 電解質（ミネラル）
- 血流
- 神経の伝達
そして、これらを裏でコントロールしているのが 自律神経 です。
電解質・血流バランス不良とは
電解質とは何か
電解質とは、主に
- ナトリウム
- カリウム
- マグネシウム
- カルシウム
といったミネラル成分のことです。
これらは
・筋肉を動かす
・神経の信号を伝える
ために欠かせません。
不足したり、バランスが崩れると
- 筋肉が過敏になる
- 神経の誤作動が起きやすくなる
結果として、脚がつりやすくなります。
血流が悪いと何が起こるか
血流は
・酸素
・栄養
・電解質
を筋肉へ運ぶ役割があります。
血流が悪くなると
- 必要なミネラルが届かない
- 老廃物が溜まりやすい
- 筋肉が疲労したまま回復しない
この状態が続くことで、
「ちょっとした刺激」で脚がつるようになります。
自律神経と脚のつりの深い関係
自律神経には
- 交感神経（緊張・活動）
- 副交感神経（回復・休息）
があります。
脚がつりやすい方の多くは
- 日中ずっと緊張状態
- 夜になっても体が休めない
つまり 交感神経が優位なまま になっています。
この状態では
- 血管が収縮しやすい
- 血流が末端まで届きにくい
- 電解質の循環も低下
夜中や明け方に脚がつるのは、
「回復するはずの時間帯に、回復が追いついていない」
という体からのサインなのです。
東洋医学から見た「脚がつりやすい体」
東洋医学では、脚のつりを
「気・血・津液（体の潤い）」の不足や滞りとして考えます。
肝（かん）との関係
東洋医学で「肝」は
・筋肉
・腱
をコントロールするとされています。
肝の働きが弱ると
- 筋肉がこわばりやすい
- つりやすくなる
ストレスや疲労が続く方ほど、
肝の負担が大きくなります。
腎（じん）との関係
腎は
・体のエネルギーの貯蔵庫
・ミネラルバランス
と深く関係しています。
冷えや加齢、睡眠不足が続くと
腎の力が弱まり
- 夜間の脚のつり
- 明け方のこむら返り
が起きやすくなります。
血虚・瘀血の状態
- 血虚：血が足りない
- 瘀血：血が滞っている
このどちらも、脚のつりを引き起こす大きな原因です。
骨盤矯正が脚のつりに与える効果
骨盤は
・血流
・神経
の通り道の要です。
骨盤が歪むと
- 下半身への血流が低下
- 神経伝達が乱れる
- 筋肉が常に緊張しやすい
骨盤矯正を行うことで
- 下半身の循環が改善
- 電解質が届きやすくなる
- 筋肉が自然にゆるみやすくなる
「脚がつりにくくなった」
と実感される方が多い理由です。
猫背矯正が血流・神経に与える影響
猫背になると
- 背骨の動きが硬くなる
- 自律神経の通り道が圧迫される
結果として
- 血管の調整がうまくいかない
- 末端の血流が落ちる
猫背矯正によって
- 背骨のしなやかさが戻る
- 自律神経の切り替えがスムーズになる
脚だけを見ていても改善しない方ほど、
姿勢の調整が大きな鍵になります。
鍼灸施術で整える電解質・神経バランス
鍼灸施術は
・筋肉
・血流
・神経
を同時に調整できるのが特徴です。
脚のつりに対しては
- 緊張しすぎた筋肉をゆるめる
- 血流を深部から促す
- 自律神経の興奮を鎮める
といった効果が期待できます。
東洋医学的な経絡を使うことで
「その場しのぎ」ではなく
つりにくい体質づくり を目指します。
頭部施術と自律神経調整
意外に思われるかもしれませんが、
頭部は自律神経調整にとても重要です。
頭部施術によって
- 交感神経の過緊張を鎮める
- 副交感神経が働きやすくなる
結果として
- 血管がゆるみ
- 血流が改善
- 夜間の回復力が高まる
「夜中に脚がつらなくなった」
という声が多い理由のひとつです。
通院の目安について
症状の改善には段階があります。
- 急性期：週2回
つりやすさ・痛みが強い時期 - リハビリ期：週1回
安定してきた段階 - メンテナンス期：月2〜3回
再発予防・体調管理
体の状態に合わせて無理のない計画をご提案します。
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