くろちゃん鍼灸整体院
はじめに
「布団に入っているのに、頭がずっと動いている」
「寝ようとすると、今日の出来事や明日の不安が浮かんでくる」
「眠りが浅く、夜中に何度も目が覚める」
こうした不眠の悩みを抱えている方、最近とても増えています。
病院では「自律神経の乱れですね」「ストレスでしょう」と言われたけれど、
・薬を飲んでもスッキリしない
・眠れても疲れが取れない
・昼間もボーッとして集中できない
そんな状態が続いていませんか？
それ、実は**「脳疲労による切り替え不良」**が大きく関係しているかもしれません。
このブログでは、
・なぜ脳が疲れると眠れなくなるのか
・自律神経と不眠の深い関係
・東洋医学から見た「脳と睡眠」の考え方
・くろちゃん鍼灸整体院で行う施術が、なぜ脳疲労と不眠に効果的なのか
を、これから来院される患者さんにも分かりやすいよう、話し言葉で丁寧にお伝えしていきます。
脳疲労とは何か？
脳疲労とは、簡単に言うと
**「脳がずっと緊張し、休めなくなっている状態」**です。
現代人の脳は、
・スマホ
・パソコン
・SNS
・情報過多
・常に何かを考え続ける生活
によって、休む時間がほとんどありません。
本来、脳は
「活動 → 休息 → 回復」
というリズムを繰り返します。
しかし脳疲労が進むと、
活動から休息への切り替えができなくなるのです。
これが、今回のテーマである
**「切り替え不良」**です。
なぜ脳疲労が不眠につながるのか
夜に眠るためには、体が
交感神経（活動） → 副交感神経（休息）
へ切り替わる必要があります。
ところが脳が疲れすぎていると、
・考え事が止まらない
・頭が冴えている
・緊張が抜けない
といった状態になり、交感神経が下がりません。
つまり、
体は寝たいのに、脳だけが起きている状態
になってしまうのです。
これが
・寝つけない
・眠りが浅い
・夢が多い
・夜中に目が覚める
といった不眠の正体です。
自律神経から見た「切り替え不良」
自律神経は、
・意識しなくても
・勝手に
・体をコントロールしてくれる
とても大切な神経です。
ですが、強いストレスや脳疲労が続くと、
自律神経は「緊張モード」に固定されてしまいます。
すると、
・呼吸が浅い
・心拍が速い
・筋肉が緊張する
・内臓の動きが落ちる
といった反応が起こります。
この状態で布団に入っても、
体はまったく休息モードに入れません。
不眠は「睡眠の問題」ではなく、
自律神経の切り替えの問題なのです。
東洋医学から見た脳疲労と不眠
東洋医学では、不眠は単に
「眠れない」
という現象だけで見ません。
特に脳疲労と関係が深いのが、
・心（しん）
・肝（かん）
・腎（じん）
です。
心（しん）と不眠
「心」は、精神活動や意識、睡眠を司ります。
心が過剰に働くと、
・動悸
・不安
・考えすぎ
・眠れない
といった症状が現れます。
脳疲労が続くと、心が休めず、
夜になっても頭が静まらなくなります。
肝（かん）と切り替え不良
「肝」は、気の流れや自律神経の調整に深く関係します。
ストレスが続くと肝の働きが乱れ、
・イライラ
・緊張
・寝つきが悪い
・夜中に目が覚める
といった症状が出やすくなります。
これはまさに
オンからオフへの切り替え不良です。
腎（じん）と回復力
「腎」は、生命エネルギーや回復力を司ります。
慢性的な脳疲労や睡眠不足が続くと、
腎の力が弱まり、
・眠っても回復しない
・朝から疲れている
・集中力が続かない
という状態になります。
なぜ姿勢が脳疲労と不眠に関係するのか
「姿勢と睡眠って関係あるんですか？」
とよく聞かれます。
答えは、かなり関係あります。
猫背や骨盤の歪みがあると、
・首が前に出る
・呼吸が浅くなる
・脳への血流が低下する
これだけで、脳は疲れやすくなります。
さらに、
首・背中・骨盤は自律神経の通り道。
姿勢が崩れることで、
自律神経そのものが常に刺激され、休めなくなるのです。
くろちゃん鍼灸整体院の施術が
脳疲労と不眠に効果的な理由
骨盤矯正の効果
骨盤は体の土台です。
骨盤が歪むと、背骨全体が崩れ、神経の流れが乱れます。
骨盤を整えることで、
・全身の緊張が抜けやすくなる
・呼吸が深くなる
・副交感神経が働きやすくなる
結果として、
眠れる体の土台が整います。
猫背矯正の効果
猫背は、脳疲労と不眠の大敵です。
猫背を整えることで、
・首の負担が減る
・脳への血流が改善する
・呼吸が自然に深くなる
「頭が軽くなる」
「施術中にウトウトする」
こうした声が多いのも、猫背矯正の特徴です。
鍼灸施術の効果
鍼灸は、自律神経と脳疲労にとても相性が良い施術です。
・過緊張している神経を鎮める
・内臓と脳の連動を整える
・東洋医学的に心・肝・腎を調整する
これにより、
脳が「休んでいい状態」へ切り替わります。
薬に頼らず、体の内側から整えたい方に特におすすめです。
頭部施術の効果
脳疲労と不眠には、頭部へのアプローチが欠かせません。
頭皮や頭蓋周辺は、
・自律神経
・脳脊髄液
・血流
と深く関係しています。
頭部施術を行うことで、
・頭の緊張が抜ける
・考えが静まる
・自然な眠気が出る
「久しぶりに深く眠れた」
という声も多くいただいています。
通院頻度の目安
症状の改善には、段階があります。
急性期：週2回
→ 不眠・脳疲労が強い時期
リハビリ期：週1回
→ 睡眠リズムを安定させる時期
メンテナンス期：月2〜3回
→ 良い状態を維持するため
無理のないペースで、しっかり体を整えていきましょう。
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