はじめに
「そのうち治るだろう」と腰痛を放置していませんか？
実は腰痛は放置することで、慢性化し、さらに体全体の健康リスクを高める可能性があります。この記事では、腰痛を放置することで起こるリスクとそのメカニズム、エビデンスを交えて、具体的な改善方法をご紹介します。
腰痛を放置すると起こるリスク
◆ 1. 【慢性腰痛への移行】
腰痛を放置すると、3か月以上続く「慢性腰痛」へ移行するリスクが高まります。
メカニズム
- 痛み記憶の固定化（中枢性感作）
- 痛み刺激が長期化すると、脳や脊髄が痛みを「記憶」し、通常では感じない程度の刺激にも痛みを感じるようになります。
- 交感神経優位
- 慢性痛では交感神経が過剰に働き、筋肉の緊張や血流悪化が持続。痛みの悪循環に陥ります。
エビデンス
- 日本整形外科学会 腰痛診療ガイドライン（2021）によると、急性腰痛の約20〜30％が慢性化するリスクがあると報告。
- **Lancet (2018)**のレビューでは、慢性腰痛は心身症・うつ・不安障害の発症リスクを2倍に高めることが指摘されています。
◆ 2. 【運動機能の低下】
痛みを避けるあまり、運動不足に陥りやすくなり、筋力低下・柔軟性の低下が進行します。
メカニズム
- 廃用性萎縮
- 動かないことで筋肉量が減少し、関節の可動域が狭くなります。
- 筋力バランスの崩壊
- 腰椎を支える体幹筋群の低下により、さらに腰に負担がかかり、痛みが慢性化。
エビデンス
- American College of Sports Medicineでは、慢性腰痛患者の筋力トレーニングにより、痛みと障害の改善が確認されたと報告。
- 動かないことで骨密度も低下し、将来的な骨粗しょう症リスクも高まります。
◆ 3. 【全身への悪影響】
慢性腰痛は局所的な痛みだけでなく、生活の質（QOL）低下、精神的ストレス増加、代謝異常にもつながります。
メカニズム
- 活動量低下 → 生活習慣病リスク増加
- 疼痛ストレス → 自律神経バランス崩壊
- 睡眠障害・抑うつ傾向の助長
エビデンス
- 慢性腰痛患者は健康な人に比べ、2〜3倍高い確率でメタボリックシンドロームを併発（JAMA, 2017）。
- 腰痛による就労制限で、失業リスクが2.5倍に増加することが報告されています（BMJ, 2016）。
腰痛の根本改善に向けた施術法
◆ 骨盤矯正
骨盤の歪みを整え、腰椎への負担を軽減。体の重心バランスを正常化し、筋肉・関節にかかるストレスを分散させます。
◆ 猫背矯正
猫背は腰椎の過剰なカーブを生み、痛みを悪化させます。正しい背骨のカーブを取り戻すことで、腰痛の再発予防にもつながります。
◆ 鍼灸施術
- 血流改善
- 筋緊張の緩和
- 痛み閾値の正常化
鍼刺激は脳内のエンドルフィン（自然の鎮痛物質）分泌を促進し、慢性痛の緩和に効果があることが**NIH（米国国立衛生研究所）**でも認められています。
◆ 頭部施術
慢性痛に関与する自律神経バランスを整え、脳の緊張・ストレスを軽減。痛みを「脳からリセット」し、回復を促進します。
通院ペースのご案内
- 急性期（痛み・可動域制限時）
週2回 → 集中的に施術し、早期回復をサポート。 - リハビリ期（痛み軽減・体力回復期）
週1回 → 姿勢と筋力バランスを整え、再発防止へ。 - メンテナンス期（安定・予防）
月2〜3回 → 長期的な健康管理とパフォーマンス維持。
24時間予約受付中！
くろちゃん鍼灸整体院では、LINE・ホームページから24時間ご予約可能です。
腰痛の慢性化を防ぎ、未来の健康リスクを回避するために、ぜひ早めのケアを！
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こんにちは！【くろちゃん鍼灸整体院】院長の黒柳です！自律神経の乱れは体や頭骸骨が歪んでいて体への指令と体温調節が上手くいっていない方がほとんどです！
体のチェックから、メンテナンスまで当院で院長が検査から施術まで行います！
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maroriri.org
2022.10.20
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