腰痛対策してますか？
久しぶりに腰痛に対してのストレッチをご紹介します❣️
腰痛の方はお尻の筋肉！大きな筋肉❗️大臀筋とハムストリングが動かない人が多いです😣殿部と股関節の動きを良くする為に
必要な動きを1日20秒間ずつやってみてねください😊
ポイント
①股関節を前後に開く
②大腿部【モモ】より上半身を下げる
③下腿（膝から下）に腕を巻きつけて明日上半身を近付ける
④骨盤をなるべく下げて股関節を前後に開く
⑤お尻周りが伸びているのを感じるようにしていく
⑥20秒キープして伸びてることを意識する
これが出来てきたら腰痛対策になります
ハムストリングも硬いと反り腰になりやすいので続けて柔らかくしていきましょう😊
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