はじめに
春になると、こんなお悩みが増えてきます。
「花粉症で夜中に何度も起きてしまう」
「鼻が詰まって寝られない」
「眠りが浅くて朝からだるい」
「目のかゆみや鼻水で寝不足になる」
この時期、花粉症によって睡眠が乱れてしまう方はとても多いです。
患者さんの中でも、こんなお話をよく聞きます。
「花粉症は毎年あるけど、今年は特に眠れない」
「夜になると鼻が詰まって苦しい」
「寝ても疲れが取れない」
「朝起きても頭がぼーっとする」
実はこれ、単純に鼻や目の症状だけではありません。
花粉による免疫反応が自律神経を刺激してしまうことで、
体が休まる状態になりにくくなっていることが多いのです。
つまり
花粉症 × 自律神経の乱れ × 睡眠障害
この3つが重なって、体調不良が長引いてしまうのです。
今回は
「花粉で眠れない｜免疫反応が神経を刺激」
というテーマで
・花粉症と睡眠の関係
・自律神経と免疫の関係
・東洋医学から見た花粉症
・整体と鍼灸で整える方法
をわかりやすくお話していきます。
「春になると体調が崩れる」
「花粉症で眠れない」
そんな方は、ぜひ最後まで読んでみてください。
――――――――――
花粉症と睡眠の関係
花粉症というと
・鼻水
・くしゃみ
・目のかゆみ
このイメージが強いですよね。
しかし実際は
睡眠の質にも大きく影響します。
理由はいくつかあります。
鼻づまりによる呼吸の浅さ
鼻が詰まると、自然と口呼吸になります。
すると
・呼吸が浅くなる
・酸素が入りにくくなる
・脳が休まらない
この状態になります。
その結果
・眠りが浅い
・何度も目が覚める
・朝だるい
という状態が起こります。
免疫反応による神経刺激
花粉症は
**免疫反応（アレルギー反応）**です。
体の中では
ヒスタミン
サイトカイン
などの物質が分泌されます。
これらは
神経を刺激する作用があります。
その結果
・体が興奮状態になる
・副交感神経が働きにくくなる
・眠りにくくなる
という状態になります。
炎症による疲労
花粉症は
体の炎症反応でもあります。
炎症が続くと
・エネルギー消費が増える
・免疫が働き続ける
・体が回復しにくい
つまり
常に軽い疲労状態になります。
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自律神経と免疫の関係
実は
免疫と自律神経は密接につながっています。
自律神経には
・交感神経
・副交感神経
があります。
交感神経
活動
緊張
ストレス
副交感神経
回復
睡眠
免疫
このような役割があります。
しかし
花粉症の時期は
免疫が過剰に働く
↓
交感神経が刺激される
↓
副交感神経が働きにくい
という状態になります。
つまり
回復モードに入りにくい体になってしまうのです。
――――――――――
東洋医学から見た花粉症
東洋医学では
花粉症は
肺・脾・肝のバランスが関係します。
肺
肺は
・呼吸
・免疫
・皮膚
に関係します。
花粉症は
肺の防御機能（衛気）が弱る
ことで起こりやすくなります。
脾
脾は
・消化
・エネルギー
を作る臓です。
脾が弱ると
・免疫が不安定
・疲れやすい
・炎症が続く
という状態になります。
肝
肝は
・自律神経
・ストレス
に関係します。
春は
肝が働きすぎる季節です。
そのため
・神経が興奮
・睡眠が浅い
・免疫過敏
になりやすいのです。
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花粉症と姿勢の関係
実は
花粉症と姿勢はとても関係があります。
猫背になると
・胸郭が狭くなる
・呼吸が浅くなる
・首が緊張する
この状態になります。
その結果
・鼻づまり
・頭痛
・自律神経の乱れ
が起こりやすくなります。
――――――――――
骨盤矯正の効果
骨盤は
体の土台です。
骨盤が歪むと
・背骨のバランス
・神経伝達
・血流
すべてに影響します。
骨盤矯正を行うことで
・自律神経が整いやすい
・血流が改善
・呼吸が深くなる
この状態になります。
すると
・睡眠の質向上
・免疫の安定
・花粉症症状の緩和
につながります。
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猫背矯正の効果
猫背は
花粉症を悪化させる姿勢です。
猫背になると
・胸が閉じる
・呼吸が浅い
・首の神経が圧迫
します。
猫背矯正によって
・胸郭拡張
・呼吸改善
・自律神経安定
が期待できます。
――――――――――
鍼灸施術の効果
鍼灸は
自律神経と免疫を調整する施術です。
鍼刺激は
・神経反射
・血流改善
・抗炎症作用
があります。
特に
花粉症の方には
・迎香
・合谷
・足三里
・風池
などのツボを使用します。
すると
・鼻づまり改善
・炎症抑制
・免疫調整
が期待できます。
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頭部施術の効果
花粉症の方は
頭の筋肉が固くなっています。
特に
・側頭筋
・後頭筋
・前頭筋
が緊張します。
頭部施術を行うと
・脳血流改善
・神経リラックス
・睡眠改善
につながります。
――――――――――
通院の目安
体を整えるためには
継続的なケアが大切です。
目安として
急性期
週2回
リハビリ期
週1回
メンテナンス
月2〜3回
このような通院がおすすめです。
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最後に
花粉症は
ただの鼻炎ではありません。
免疫
神経
姿勢
すべてが関係しています。
・花粉症で眠れない
・春になると体調が崩れる
・寝ても疲れが取れない
そんな方は
体のバランスを整えることで
症状が大きく変わることがあります。
体調が悪くて休まないような体作りや
メンテナンスをしたい方は
ぜひご相談お待ちしております。
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