くろちゃん鍼灸整体院
はじめに
「仕事で長く座っていると、だんだん股関節の奥がズーンと痛くなる」
「立ち上がる瞬間に股関節が詰まったように痛い」
「椅子から立つとき、一歩目が怖い」
こんな感覚、ありませんか？
最初は
「座りすぎかな」
「年のせいかも」
と気にしていなかったのに、最近では
✔ デスクワーク後は必ず痛む
✔ 車の運転後に違和感が残る
✔ 立ち上がりや歩き始めで痛みが出る
こうした状態が続いている方、とても多いです。
実はこの症状、**単なる疲労ではなく「股関節の圧迫」**が関係しているケースが少なくありません。
しかもこの圧迫は、放っておくと股関節だけでなく、腰・膝・自律神経にまで影響することがあります。
この記事では
- なぜ長時間座ると股関節が痛むのか
- 整形外科的に見た股関節圧迫の仕組み
- くろちゃん鍼灸整体院で行う施術が、なぜこの症状に効果的なのか
を、これから来院を考えている方にもイメージしやすいよう、話し言葉で、でも専門的に詳しく解説していきます。
長時間座ると起こる「股関節圧迫」とは？
まず大前提として、股関節は
- 体重を支える
- 座る・立つ・歩くをコントロールする
- 骨盤と脚をつなぐ中枢の関節
という、とても重要で繊細な関節です。
股関節は
「骨盤のくぼみ（寛骨臼）」
＋
「太ももの骨の先端（大腿骨頭）」
がピタッとはまり込む構造をしています。
本来は
✔ 適度に動く
✔ 圧が分散される
✔ 周囲の筋肉がクッションになる
この状態で、負担なく使えるようになっています。
ところが、長時間の座り姿勢が続くと、このバランスが崩れます。
座り姿勢が股関節に与える負担
① 股関節は「曲がったまま固定」される
座っている姿勢では、股関節は常に
屈曲（曲がった状態）
になっています。
- デスクワーク
- 車の運転
- ソファでスマホ
- 食事・テレビ
1日の中で、股関節を曲げたままの時間が想像以上に長いんです。
曲げた状態が続くと、
- 大腿骨頭が前上方に押し付けられる
- 関節の中で圧が集中する
- 関節包や軟部組織が圧迫される
これが 股関節圧迫 の正体です。
② 骨盤が後ろに倒れると圧迫はさらに強まる
長時間座っていると、だんだん
- 背中が丸くなる
- 骨盤が後傾する
- お尻が潰れる
こうなっていませんか？
骨盤が後ろに倒れると、股関節の中では
- 大腿骨頭がさらに奥に押し込まれる
- クッション役の筋肉が使われなくなる
- 関節の逃げ場がなくなる
結果、
「奥で詰まるような痛み」
「立ち上がりでズキッとする痛み」
が出やすくなります。
なぜ「立ち上がる瞬間」に痛みが出るのか？
多くの方が言います。
「座ってる最中より、立つときが一番痛い」
これにははっきり理由があります。
座位 → 立位で一気に圧が変わる
長時間座って圧迫された股関節は、
- 関節内がこわばっている
- 筋肉がうまく働かない
- 関節の動きが鈍い
この状態で急に立ち上がると、
- 体重が一気に股関節へ
- 逃げ場のない圧がかかる
- 関節内で摩擦が起こる
これが
「立ち上がり一歩目の痛み」
「ギクッとする感じ」
の原因です。
整形外科的に見る「股関節圧迫」が続くとどうなる？
股関節圧迫を放置すると、次のような変化が起こりやすくなります。
● 関節包・靭帯の硬化
動かさない時間が長いほど、関節を包む組織は硬くなります。
● 関節内圧の上昇
圧が逃げず、慢性的な違和感や痛みへ。
● 股関節可動域の低下
あぐら・開脚・しゃがみ動作がつらくなります。
● 腰・膝への負担増加
股関節が動かない分、他で代償します。
「最初は股関節だけだったのに、最近は腰や膝まで…」
という方は、この流れに入っていることが多いです。
なぜ湿布や痛み止めだけでは改善しにくいのか？
ここで大切なポイントです。
湿布や痛み止めは
✔ 炎症
✔ 痛みの感覚
を抑えることはできます。
ですが、
- 圧迫された関節の位置
- 骨盤の傾き
- 姿勢のクセ
これ自体は 変わりません。
そのため、
「一時的に楽 → また座る → また痛む」
を繰り返してしまうのです。
くろちゃん鍼灸整体院が考える「股関節圧迫」の本当の原因
当院では、股関節そのものだけを見ません。
✔ 骨盤の傾き
✔ 背骨（猫背）の影響
✔ 股関節周囲筋の使い方
✔ 神経の緊張状態
✔ 呼吸・頭部の緊張
これらが すべてつながって股関節に圧を生んでいる と考えています。
だからこそ、
骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術
を組み合わせて行います。
骨盤矯正が「股関節圧迫」に効く理由
骨盤は、股関節の土台です。
骨盤が
- 後ろに倒れすぎている
- 左右で高さが違う
- 動きが固まっている
この状態では、股関節に均等な力がかかりません。
骨盤矯正では、
- 骨盤の前後バランスを整える
- 股関節にかかる圧を分散
- 立ち上がり動作をスムーズに
することで、関節内の詰まり感を軽減していきます。
猫背矯正が股関節の奥の痛みを減らす理由
「股関節なのに、猫背？」
と思われるかもしれません。
ですが、猫背になると
- 骨盤が後傾
- 股関節が深く曲がる
- 圧迫が増える
という流れが必ず起こります。
猫背矯正で、
- 背骨の自然なカーブを取り戻す
- 座ったときの骨盤位置を改善
- 股関節の逃げを作る
これにより、座っているだけで痛くなる状態から抜け出しやすくなります。
鍼灸施術が股関節圧迫に有効な理由
鍼灸施術では、
- 深部筋の緊張を直接ゆるめる
- 血流を改善する
- 神経の過緊張を鎮める
ことができます。
股関節周囲の筋肉は、マッサージでは届きにくい深さにあります。
鍼灸によって、
- 関節を引き込んでいた筋肉がゆるむ
- 圧迫を助長していた緊張が抜ける
- 動かしたときの違和感が軽減
「奥の方が軽くなった感じがする」
とおっしゃる方が多いです。
頭部施術がなぜ股関節に関係するのか？
意外に思われますが、とても重要です。
長時間座る方ほど、
- 頭・首が緊張
- 自律神経が乱れやすい
- 無意識に力が抜けない
状態になっています。
頭部施術で、
- 神経の興奮を落ち着かせる
- 全身の力みを抜く
- 関節が動きやすい状態を作る
これにより、股関節への無意識な圧迫が減っていきます。
通院の目安について
● 急性期（痛みが強い時期）
週2回
- 炎症・圧迫の早期軽減
- 動かしやすい状態作り
● リハビリ期（動きが戻ってくる時期）
週1回
- 正しい使い方の定着
- 再発防止
● メンテナンス期
月2〜3回
- 座り姿勢による再圧迫予防
- 体のバランス維持
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