はじめに
「雪が降る日は、なぜか体が重い」
「頭がぼーっとする」「肩や腰が急に痛くなる」
「寝ても疲れが取れない」
雪の日や雪の前後、こんな感覚を覚えたことはありませんか？
実はこれ、気温の低下だけが原因ではありません。
雪が降る日は
- 湿度
- 室内外の環境差
- 暖房による空気の変化
これらが一気に重なり、自律神経に強い負担をかけています。
くろちゃん鍼灸整体院にも、
「雪の日から調子が崩れた」
「寒さ対策はしているのに、体調が戻らない」
そんな声が毎年増えてきます。
この記事では
- 雪の日に起こる体の中の変化
- 自律神経が乱れる本当の理由
- 東洋医学から見た“雪と湿度”の影響
- なぜ骨盤・姿勢・頭のケアが必要なのか
を、これから来院される方にも共感してもらえる話し言葉で、じっくり解説していきます。
「休みたいけど休めない」
「体調を理由に仕事や家事を止めたくない」
そんな方にこそ、読んでほしい内容です。
雪が降る日に体調を崩しやすいのは「寒さ」だけじゃない
多くの方が
「雪＝寒いから体調が悪くなる」
と思っています。
もちろん寒さも影響しますが、実はそれ以上に大きいのが
湿度と室内環境の急激な変化です。
雪の日に起こっている環境変化
雪の日は、外と中でまったく別の環境になります。
- 外：低温・高湿度・気圧の変動
- 室内：暖房による乾燥・温度上昇・空気の停滞
この極端な差を、体は短時間で何度も行き来します。
これを調整しているのが、自律神経です。
自律神経は「環境の変化」に一番弱い
自律神経は
- 体温
- 血流
- 呼吸
- 内臓の働き
を、無意識にコントロールしています。
そして、自律神経が最もストレスを感じるのが
急激な変化です。
雪の日の自律神経への負担
雪の日は
- 外に出た瞬間に血管がギュッと収縮
- 室内に入ると一気に拡張
- 乾燥した空気で呼吸が浅くなる
- 暖房で頭だけ熱がこもる
この切り替えを、1日に何度も繰り返します。
結果として
- 交感神経が過剰に働く
- 副交感神経がうまく入らない
- 自律神経が疲弊する
これが
「雪の日から体調が崩れた」
「数日たっても戻らない」
理由です。
湿度の変化が体に与える意外な影響
雪の日は「湿度が高い」と思われがちですが、
体が感じる湿度は必ずしも高くありません。
室内は実はかなり乾燥している
暖房を使うことで
- 空気中の水分量は減少
- 粘膜が乾燥
- 皮膚から水分が奪われる
すると体は
「守らなきゃ」と緊張状態に入ります。
これが
- 喉の違和感
- 頭の重さ
- 首・肩のこわばり
- 胃腸の不調
につながっていきます。
東洋医学から見る「雪」と「湿」の関係
東洋医学では、雪や雨のような環境を
**「湿邪（しつじゃ）」**と考えます。
湿邪の特徴は
- 重だるい
- 動きにくい
- 体の巡りを滞らせる
まさに、雪の日の体調そのものです。
雪の日に影響を受けやすい臓腑
脾（ひ）
脾は
- 消化吸収
- 水分代謝
- 体のエネルギー生成
を担っています。
湿邪は、真っ先に脾を弱らせます。
その結果
- 食欲が落ちる
- お腹が張る
- 体がだるい
- 思考がぼんやりする
といった症状が出やすくなります。
肺（はい）
肺は
- 呼吸
- 皮膚
- 免疫
と深く関わります。
乾燥した室内と湿った外気の差で
肺がうまく働かなくなると
- 咳が出やすい
- 呼吸が浅い
- 肩や首が緊張する
といった状態になります。
腎（じん）
腎は
- 体の土台
- 冷え
- 生命エネルギー
を司ります。
雪の寒さは腎に負担をかけ
- 腰の重さ
- 足の冷え
- 疲れが抜けない
といった症状を引き起こします。
雪の日に「首・肩・腰」が一気に固まる理由
雪の日は、無意識に体が守りに入ります。
- 肩をすくめる
- 背中を丸める
- 呼吸が浅くなる
この姿勢が続くと
- 猫背
- 骨盤の歪み
- 筋肉の緊張
が一気に強くなります。
その結果、血流が悪くなり
自律神経もさらに乱れてしまいます。
骨盤矯正が雪の日の不調に効果的な理由
骨盤は
自律神経と血流の土台です。
骨盤が歪むと
- 内臓の位置がズレる
- 呼吸が浅くなる
- 自律神経の切り替えがうまくいかない
雪の日の環境ストレスを
うまく処理できなくなります。
骨盤矯正で起こる変化
- 内臓の働きが安定
- 血流が改善
- 呼吸が深くなる
- 自律神経が落ち着く
「雪の日でも体調が崩れにくい体」
の土台を作ります。
猫背矯正が必要な理由
雪の日は特に
- 首が前に出る
- 背中が丸くなる
この姿勢は
交感神経を刺激し続けます。
猫背矯正で
- 胸が開く
- 呼吸が深くなる
- 肺の働きが回復
結果として
自律神経が切り替わりやすくなります。
鍼灸施術で湿と冷えを内側から抜く
鍼灸は
- 湿邪をさばく
- 冷えを散らす
- 自律神経の過緊張を緩める
のに非常に相性が良い施術です。
特に雪の日の不調は
「表面」より「内側」に原因があるため
鍼灸の効果を実感しやすいです。
頭部施術が雪の日の不調に効く理由
雪の日は
- 情報過多
- 環境ストレス
- 無意識の緊張
で、脳が休めていません。
頭部施術では
- 脳の緊張を直接緩め
- 自律神経の中枢にアプローチ
「一気にスイッチが切り替わる感覚」
を感じる方も多いです。
通院の目安について
急性期（つらさが強い時）
週2回
リハビリ期（安定させる時期）
週1回
メンテナンス期（崩れにくい体作り）
月2〜3回
「体調が悪くて休まない体」を作るには
メンテナンスがとても大切です。
体調を理由に休まないための体作り
- 雪の日でもブレない
- 環境に左右されにくい
- 自律神経が安定している
そんな体は
一度整えて終わりでは作れません。
日々の環境変化に耐えられる
「余力のある体」を
一緒に作っていきましょう。
ご相談・ご予約について
体調が悪くて休まないような体作りや
メンテナンスをしたい方は
ぜひご相談ください。
- 予約は LINE・ホームページで24時間受付中
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