はじめに
「最近、頭が重い」「のぼせやすい」「イライラと頭痛がセットで来る」——そんなお悩みを抱えて来院される女性が、40代後半から50代にかけて特に増えています。これは更年期による体の変化が、自律神経とホルモンバランスの両方に影響しているためです。
更年期は、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が急激に減少する時期。この変化は脳の視床下部にある「体温調節中枢」にも影響を及ぼし、体温の上下、発汗、のぼせ、そして頭痛といった不快症状を引き起こします。
今回は「頭痛と更年期」というテーマで、自律神経の乱れや東洋医学的な観点から原因を詳しく解説し、くろちゃん鍼灸整体院で行っている施術（骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸・頭部施術）がどのように改善をサポートするのかを紹介します。
更年期と頭痛の関係
更年期の頭痛には大きく分けて2つのタイプがあります。
- 緊張型頭痛 … 首や肩の筋肉が硬くなり、血流が滞ることで起こる。ストレスや姿勢の乱れも関与。
- 片頭痛（偏頭痛） … 血管が拡張し、拍動性の痛みを伴うタイプ。ホルモン変動や気圧、疲労などで誘発されやすい。
更年期では、この2つが交互に起こることも珍しくありません。原因の中心にあるのが「自律神経の不安定さ」です。エストロゲンは自律神経の安定を助ける作用を持ちますが、それが減少することで交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、頭痛を起こしやすくなります。
自律神経から見た頭痛
自律神経は、血管の収縮や拡張を自動でコントロールしています。更年期における自律神経の乱れでは、血管が必要以上に拡張・収縮を繰り返すため、脳への血流が不安定になります。
- 交感神経が優位になる → 血管が収縮 → 頭が締めつけられるような痛み
- 副交感神経が優位になる → 血管が拡張 → 拍動性の痛み
また、睡眠の質の低下、ストレス、イライラ、のぼせ、冷えなどもこのバランスに影響します。特に「上半身が熱くて下半身が冷える」という状態は、東洋医学でいう「上熱下寒（じょうねつげかん）」にあたり、血流の偏りが頭痛を悪化させます。
東洋医学的な見立て
東洋医学では、更年期の頭痛は「腎虚」「肝鬱」「血虚」「瘀血」などの要因が複雑に絡み合って起こると考えます。
- 腎虚（じんきょ） … 加齢により生命エネルギー（腎精）が減少。ホルモンバランスの乱れ、倦怠感、頭のふらつきなどを引き起こす。
- 肝鬱（かんうつ） … 情緒の停滞。ストレスやイライラによって「気」の流れが滞り、こめかみの痛みや首こりを生む。
- 血虚（けっきょ） … 血が足りない状態で、脳や神経への栄養不足から頭痛が出やすくなる。
- 瘀血（おけつ） … 血の巡りが悪く、古い血が滞ることで重だるい頭痛や肩こりを伴う。
これらはすべて、「体全体の循環の乱れ」が根底にあります。そのため、局所的なマッサージだけでは改善せず、体の根本から整えることが重要です。
骨盤矯正の効果
骨盤は体の「土台」であり、骨盤の歪みは全身の姿勢や血流に影響します。特に更年期の女性は、ホルモン変動により筋肉・靭帯の柔軟性が低下し、骨盤が歪みやすくなります。
くろちゃん鍼灸整体院では、骨盤の左右差・前後傾を整えることで、
- 下半身の血流を改善し、冷えを軽減
- 上半身への過剰な血流集中（のぼせ）を抑制
- 自律神経の安定化
といった効果を導き、頭痛の根本改善につなげていきます。
猫背矯正の効果
猫背は首や肩の筋肉に負担をかけ、頸椎を通る自律神経を圧迫します。その結果、血流や神経伝達が乱れ、頭痛を悪化させます。
矯正により背骨の自然なS字カーブを取り戻すことで、
- 首〜頭への血流改善
- 呼吸が深くなり、副交感神経が働きやすくなる
- 頭重感や目の奥の痛みが軽減
といった効果が見られます。
鍼灸施術の効果
鍼灸は、自律神経のバランス調整に非常に効果的です。更年期の頭痛に対しては、
- 「百会」「風池」「太衝」「腎兪」などのツボを使用
- のぼせや冷えを調整し、上半身と下半身の温度差を整える
- 肝の気の巡りをスムーズにし、情緒の安定を促す
ことを目的に行います。鍼刺激により、脳内ホルモン（エンドルフィンやセロトニン）が分泌され、痛みの緩和だけでなく、リラックス効果も得られます。
頭部施術の効果
頭部には多くの自律神経末端が集まっており、筋膜の緊張を解くことで脳の血流と酸素供給が安定します。
くろちゃん鍼灸整体院では、
- 頭皮やこめかみの緊張を緩める
- 顎関節や首の連動を調整
- 自律神経を穏やかに整える
ことを目的に施術を行います。施術後は「頭がスッキリした」「目が明るくなった」と感じる方が多く、睡眠の質も向上します。
通院の目安
- 急性期：週2回の集中施術（頭痛が頻発する時期）
- リハビリ期：週1回（症状が安定してきた段階）
- メンテナンス期：月2〜3回（再発防止・体調維持）
症状の進行度や生活リズムに合わせて調整していきます。
ご予約について
くろちゃん鍼灸整体院では、LINE・ホームページから24時間予約を受け付けております。
施術者が1人のため、予約が取りづらい状況が続いております。お早めのご連絡をおすすめいたします。
まとめ
更年期の頭痛は、単なるホルモンの問題だけでなく、自律神経・姿勢・血流・情緒など、全身のバランスが関係しています。頭だけを治すのではなく、体全体を整えることが根本的な改善への近道です。
くろちゃん鍼灸整体院では、骨格・神経・血流・気の巡りを整え、女性の更年期を「穏やかに過ごす力」へと導きます。
どうぞ一人で抱え込まず、ぜひ一度ご相談ください。
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