〜呼吸が変わればフェイスラインは変わる〜
はじめに
「最近、顔が下がってきた気がするんです…」
「写真を見るとフェイスラインがぼやけていてショックで…」
「マスクを外したら、自分の顔にびっくりしました」
こういう声、本当に多いです。
でもですね。
実は顔のたるみって、
顔だけの問題ではないことがほとんどなんです。
もっと言うと、
☑ 呼吸が浅い
☑ いつも肩が上がっている
☑ 胸が広がらない
☑ 気づくと食いしばっている
☑ 深呼吸が苦手
これ、全部つながっています。
顔のたるみと呼吸の浅さ。
実はとても深い関係があるんです。
今日はその理由を、
西洋医学の自律神経の観点と
東洋医学の考え方の両方から
しっかりお話ししていきます。
そして最後に、
くろちゃん鍼灸整体院で行っている
・骨盤矯正
・猫背矯正
・鍼灸施術
・頭部施術
・美容鍼（パルス）
が、なぜ顔のたるみと呼吸改善に効果的なのかを
詳しくお伝えします。
なぜ呼吸が浅いと顔がたるむのか？
まず結論からお話ししますね。
呼吸が浅いと
① 交感神経が過緊張する
② 首肩が常に力んでいる
③ 顎が後方に引き込まれる
④ 血流が悪くなる
⑤ 顔の筋肉が固まる
⑥ フェイスラインが下がる
こういう流れになります。
呼吸と自律神経の関係
呼吸は唯一、
自分でコントロールできる自律神経の入口です。
浅く速い呼吸 → 交感神経優位
ゆっくり深い呼吸 → 副交感神経優位
今、顔がたるんでいる方の多くは
呼吸がとても浅いです。
胸だけで呼吸している
肩が上下している
お腹がほとんど動いていない
これはもう、
常に軽いストレス状態です。
交感神経が優位になると
・血管が収縮
・血流低下
・筋肉が硬直
・表情筋が緊張
つまり、
顔が引き上がるどころか下がる環境になるのです。
呼吸が浅いと胸が固まる
胸郭（肋骨）が広がらないと
横隔膜が動きません。
横隔膜が動かないと
☑ 内臓が下垂
☑ 姿勢が崩れる
☑ 首が前に出る
☑ 顎が後退する
顎が後ろに下がると
フェイスラインはぼやけます。
そして二重顎の原因にもなります。
東洋医学から見る「顔のたるみと呼吸」
東洋医学では、
呼吸は「肺」が司ります。
肺は
・気を巡らせる
・皮膚を潤す
・顔の張りを保つ
とされています。
つまり
肺の気が弱る＝たるみやすい
という考え方です。
肺と脾の関係
さらに重要なのが
肺と脾（ひ）
脾は
・筋肉を養う
・水分代謝を司る
脾が弱ると
・むくみ
・たるみ
・フェイスラインのぼやけ
が起こります。
呼吸が浅い人は
ほぼ確実に脾も弱っています。
なぜなら
胸が硬い → 内臓が圧迫 → 消化機能低下
だからです。
猫背がフェイスラインを下げる本当の理由
「姿勢が悪いと顔がたるむ」
よく聞く言葉ですが、
実際にどう関係しているのかをきちんと説明しますね。
猫背になると
・胸が閉じる
・肋骨が広がらない
・横隔膜が動かない
・呼吸が浅くなる
ここまでは先ほどお話ししましたね。
でもそれだけではありません。
猫背になると
頭が前に出ます。
頭は体重の約10％あります。
体重60kgなら、約6kg。
それが前に出ると
首・顎まわりの筋肉は常に引っ張られます。
するとどうなるか。
✔ 広頚筋が引き下げられる
✔ 口角が下がる
✔ フェイスラインが崩れる
✔ 二重顎になる
つまり猫背は
顔を下に引っ張る姿勢なんです。
骨盤と横隔膜の深い関係
実は呼吸は
胸だけの問題ではありません。
骨盤が後傾していると
横隔膜は下がりきれません。
骨盤が前傾しすぎても
腹圧がうまくかかりません。
横隔膜と骨盤底筋は
上下で連動しています。
どちらかが固いと
呼吸は浅くなります。
そして呼吸が浅くなると
また顔が下がる。
つまり、
骨盤は顔の土台なんです。
ここが整わない限り
どれだけ顔を触っても
本当の意味では上がりません。
食いしばりと呼吸の悪循環
呼吸が浅い人は
ほぼ確実に食いしばりがあります。
なぜか。
交感神経優位
↓
筋緊張
↓
咬筋・側頭筋が硬くなる
↓
顎が動かない
↓
さらに呼吸が浅くなる
この悪循環。
そして硬くなった咬筋は
重力に負けて
フェイスラインを下に引きます。
ここを緩めないと
顔は引き上がりません。
くろちゃん鍼灸整体院の施術がなぜ効果的なのか
ここからが一番大切です。
顔のたるみと呼吸の浅さを改善するためには
全身から整える必要があります。
骨盤矯正の役割
骨盤矯正は単なる骨の調整ではありません。
・骨盤の傾き調整
・横隔膜との連動回復
・腹圧の正常化
・内臓位置の安定
これにより
✔ 呼吸が深くなる
✔ 姿勢が安定する
✔ 首が前に出なくなる
土台が安定すると
顔は自然に引き上がります。
猫背矯正の役割
猫背矯正では
・胸郭の可動域改善
・肋骨の動き回復
・肩甲骨の柔軟性向上
これにより
胸が開きます。
胸が開くと
✔ 深い呼吸が可能
✔ 副交感神経が働く
✔ 血流が改善
顔に酸素と栄養が届きやすくなります。
鍼灸施術の役割
鍼灸は
・自律神経調整
・血流改善
・深部筋緩和
に非常に有効です。
特に肺経・脾経を整えることで
✔ むくみ軽減
✔ 肌の張り改善
✔ 気の巡り向上
東洋医学的に
「気」が巡ると
顔は上がります。
美容鍼（パルス）の重要性
顔まわりは
ただ刺すだけでは不十分です。
パルス（電気刺激）を使い
・筋肉をリズミカルに動かす
・血流を一気に上げる
・硬くなった表情筋を再教育する
特に咬筋・側頭筋。
ここが柔らかく動く状態を作ることで
✔ 食いしばり改善
✔ フェイスライン引き締め
✔ たるみ軽減
が期待できます。
頭部施術の本当の目的
頭部施術は非常に重要です。
なぜなら
顎の位置は頭蓋骨の影響を受けるからです。
頭部を調整すると
・顎の可動域改善
・筋肉の過緊張緩和
・脳脊髄液循環向上
顎が正しい位置に戻ると
表情筋は正常に動きます。
そして何より
筋肉を柔らかい状態に保つこと
これがたるみ改善の鍵です。
通院ステップ
急性期（呼吸がかなり浅い・強い緊張）
→ 週2回
リハビリ期（安定させる時期）
→ 週1回
メンテナンス期
→ 月2〜3回
大切なのは
「戻らない身体」を作ること。
体調が悪くて休まない体づくり
呼吸が浅い人は
・疲れやすい
・回復が遅い
・メンタルが落ちやすい
呼吸が深くなると
✔ 回復力向上
✔ 睡眠の質向上
✔ 表情が明るくなる
顔のたるみ改善は
見た目だけでなく
体調管理でもあります。
顔のたるみは
「年齢」のせいではありません。
呼吸の浅さ
姿勢
自律神経の乱れ
ここを整えれば
顔は変わります。
体調が悪くて休まないような体作りや
メンテナンスをしたい方は
ご相談お待ちしております。
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