くろちゃん鍼灸整体院（小田原市・南足柄市・開成町・秦野市・中井町・大井松田町）**
はじめに
「朝起きた瞬間から、なぜか首の付け根が痛い…」
「寒い日はとくに首の後ろがズキッとする…」
「何もしていないのに首の根元がガチガチに張ってくる…」
こんなお悩み、ありませんか？
実は、首の付け根の痛みは 筋肉のコリだけが原因ではありません。
寒暖差やストレスで乱れやすい 体温調整の神経（自律神経） が過緊張し、首周りの筋肉を無意識に固めてしまうことで起こるケースがとても多いのです。
特にこれから来院を考えている皆さまは、
「なんで首の付け根だけこんなに痛くなるの？」
「整体で良くなるの？」
と疑問も不安もあると思います。
この記事では、
なぜ体温調整の神経が乱れると首の付け根が痛むのか、東洋医学ではどう捉えるのか、そして当院の施術がどのように改善へ導くのか
を、やさしい言葉でじっくりお話ししていきます。
読んでいただくだけで
「なるほど、こういう仕組みで痛かったのか！」
とご自身の身体の状態が明確になり、対策やケアの方向性もわかるはずです。
首の付け根が痛いのはなぜ？｜体温調整神経が過緊張
首の付け根（後頭骨の下〜首の一番上の骨付近）は、もともと非常にデリケートで、温度変化やストレスの影響を強く受けやすい場所です。
特に冬や寒暖差の激しい時期は、
身体が寒さから身を守ろうとして 交感神経が緊張してしまう ため、以下の反応が起こります。
● 筋肉が縮こまり、首の付け根が硬くなる
寒い場所へ行くと自然と肩がすくみませんか？
これは体の防御反応で、首の付け根の筋肉（僧帽筋上部・後頭下筋群）がキュッと収縮します。
問題は、その緊張が 長時間続いてしまう こと。
筋肉は血流が悪くなると痛み物質を溜め込み、さらに硬くなる悪循環に入ります。
● 体温調整の神経が“頑張りすぎる”と痛みを感じやすくなる
自律神経の中でも体温調整に関わる部分が疲れると、
- 首の付け根の温度が下がりやすい
- 血流が急に細くなる
- 神経が敏感になり痛みを感じやすくなる
という反応が起こります。
「寒いところに行くと急に首が痛む」
「部屋から外へ出た瞬間ズキッとする」
という方は、まさにこのタイプです。
● スマホ姿勢・デスクワークの影響も重なる
体温調整の神経が乱れやすい方は、猫背姿勢や前かがみ姿勢が続くとさらに首の付け根へダメージが溜まります。
- 首が前に出る
- 肩甲骨が外に広がる
- 首の後ろの筋肉だけが頑張る
- 付け根が過労状態になる
こうした流れで、痛みが慢性化してしまいます。
東洋医学からみる「首の付け根の痛み」
東洋医学では、首の付け根の痛みを 気血の停滞・寒邪の侵入・腎気不足・風寒の影響 として捉えます。
● 寒邪（かんじゃ）が首に入り込む
首は“風邪が入りやすいツボ”が多い場所です。
寒さが首から侵入すると、気血の流れを止めてしまい、痛みやしびれを生みます。
● 気の巡りが悪くなると上半身のこわばりが増える
体温調整の乱れ＝気の乱れ、と考えます。
気が滞ると
- 首の後ろがギューッと重くなる
- 頭がぼーっとする
- 肩甲骨まわりが固まる
などの症状が同時に出やすくなります。
● 腎（じん）が弱ると冷えに敏感になる
東洋医学で“腎”は生命力・体温・水分調整を司る臓腑。
腎が弱ると寒さに極端に弱くなり、首の痛みを強く感じやすくなります。
くろちゃん鍼灸整体院の施術が首の付け根の痛みになぜ効くのか？
当院では「首だけを揉む」ような単純な施術は行いません。
痛みの根本である 自律神経の調整・姿勢バランス・筋膜ライン を同時に整えていくことで、再発しにくい状態を作ります。
以下では、各施術が “首の付け根の痛みの原因” にどう作用するか、詳しく解説します。
① 骨盤矯正｜体温調整神経の働きを土台から整える
首の付け根が痛い方の多くが、実は 骨盤が後ろに倒れた姿勢（後傾） になっています。
骨盤が歪むと…
- 背骨のS字カーブが崩れる
- 首が前に出る
- 付け根の筋肉が常に引っ張られる
- 冷えやすくなることで交感神経が緊張しやすい
という状態に。
骨盤矯正により 背骨全体のバランスと体温調整の神経ラインが整う ことで、首の付け根の負担が大幅に軽減します。
② 猫背矯正｜首の付け根への“前方荷重”を解消する
猫背姿勢は、首の付け根にとって最大の敵です。
猫背になると、頭の重さ（約4〜6kg）が前方に落ち、
首の後ろの筋肉だけに大きなストレス をかけてしまいます。
猫背矯正で胸郭の可動域を広げると
- 首の後ろが自然に緩む
- 呼吸が深くなる
- 自律神経の負担が軽減する
ことにつながり、痛みの根本改善に向かいます。
③ 鍼灸施術｜寒さで固まった筋肉・神経の興奮を鎮める
鍼灸は「寒邪」「気滞」「血行不良」を整えるのが得意。
首の付け根が痛い方に特に効果的です。
● 後頭下筋群の深層緊張をピンポイントで緩める
手では届かない深い筋肉のコリを直接ゆるめられます。
● 自律神経の過緊張を落ち着ける
鍼灸の刺激は、副交感神経を優位にして体温調整の乱れを鎮めます。
● 気血の流れを改善
東洋医学的にも根本にアプローチでき、即効性と持続性の両方があります。
④ 頭部施術（ドライヘッド）｜体温調整神経の司令塔にアプローチ
首の付け根が痛む方は、頭皮や後頭部もカチカチに固まっています。
後頭部は
体温調整を司る中枢（視床下部）とつながりの深いエリア。
頭部施術で
- 頭皮の緊張がゆるむ
- 頭への血流が改善
- 体温調整神経が働きやすくなる
- 首の付け根の痛みが自然に抜けていく
という流れを作ります。
施術の通院ペースについて
痛みの強さや生活環境にもよりますが、基本の目安は次の通りです。
- 急性期（痛みが強く日常生活に支障がある）…週2回
- リハビリ期（痛みが改善してきた時期）…週1回
- メンテナンス期（再発予防・体調管理）…月2〜3回
自律神経が整い、姿勢が安定すると首の痛みは出にくくなります。
予約について
くろちゃん鍼灸整体院では
LINE・ホームページより24時間予約受付中です。
施術者が一人のため、予約が大変取りづらくなっております。
ご希望日時がある方は、ぜひお早めにご連絡ください。
まとめ｜首の付け根の痛みは「冷え＋自律神経」で悪化する
- 首の付け根は体温調整神経の影響を受けやすい
- 寒さ・ストレス・姿勢の乱れで筋肉が固まりやすい
- 東洋医学では「寒邪」「気滞」「腎の弱り」が関係
- 骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸・頭部施術で根本改善が可能
身体は必ず変わります。
つらい痛みは我慢せず、お気軽にご相談ください。
【＊効果には個人差があります】
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