自律神経の乱れと不調の正体を徹底解説
はじめに
「朝は寒くて上着が必要だったのに、昼間は汗ばむほど暑い」
「夜になると急に冷えて体がこわばる」
こんな 1日の気温差が10度以上ある日、最近とても増えていますよね。
この時期、
- なんとなく体が重い
- 頭がぼーっとする
- 寝ても疲れが取れない
- イライラしやすい
- めまい・動悸・不安感が出る
こうした不調を感じて来院される方が一気に増えます。
でも多くの方が、
「気のせいかな」
「年齢のせいかな」
「忙しいから仕方ない」
と我慢してしまいます。
実はこれ、気温差によって自律神経が限界まで振り回されているサインなんです。
このブログでは
- なぜ気温差が大きいと体がつらくなるのか
- 自律神経では何が起きているのか
- 東洋医学ではどう考えるのか
- 放っておくとどうなるのか
- くろちゃん鍼灸整体院ではどう整えていくのか
を、これから来院される方に寄り添う話し言葉で、かなり詳しく解説していきます。
「今の自分、まさにこれかも…」
そう感じたら、ぜひ最後まで読んでみてください。
1日の気温差が10度以上ある日、体は常にフル稼働している
まず知ってほしいのが、
気温差が大きい日は、体が休む暇がありません。
朝：寒さに適応しようとする
- 血管をキュッと縮める
- 筋肉を緊張させて体温を保つ
- 内臓の働きを守ろうとする
昼：暑さに対応しようとする
- 血管を広げる
- 汗を出して体温を下げる
- 心拍数を上げて熱を逃がす
夜：また冷えに対応
- 再び血管を縮める
- 筋肉がこわばる
- 体を休めたいのに緊張が抜けない
この切り替えを 1日の中で何度も何度も 行っているのが、
気温差10度以上の日です。
その司令塔になっているのが 自律神経 です。
自律神経は「自動操縦システム」
自律神経は、
- 呼吸
- 心拍
- 血圧
- 体温調節
- 内臓の働き
すべてを 無意識でコントロール しています。
しかもこの自律神経、
- 交感神経（活動・緊張）
- 副交感神経（休息・回復）
この2つのバランスで成り立っています。
気温差が大きいとどうなる？
本来は
- 昼：交感神経
- 夜：副交感神経
と自然に切り替わるはずが、
気温差が大きい日が続くと
切り替えが追いつかなくなります。
結果、
- ずっと緊張が抜けない
- 夜も交感神経が働いたまま
- 眠りが浅くなる
- 回復できない
この状態が 自律神経の乱れ です。
気温差ストレスでよく出る症状
くろちゃん鍼灸整体院に来院される方で、
この時期に特に多い症状を挙げます。
身体的な症状
- 頭痛（締め付け・ズキズキ）
- 首・肩の強いこり
- 背中の張り
- 腰の重だるさ
- 手足の冷え
- むくみ
- 胃腸の不調
- 食欲不振・過食
- 下痢・便秘
神経・感覚の症状
- めまい
- ふらつき
- 耳鳴り
- 動悸
- 息苦しさ
- のどの詰まり感
精神的な症状
- イライラ
- 不安感
- 気分の落ち込み
- 集中力低下
- やる気が出ない
これらは 別々の症状に見えて、根っこは同じ です。
東洋医学で見る「気温差による不調」
東洋医学では、
この状態をとても分かりやすく説明します。
気温差＝「外邪（がいじゃ）」
急激な寒暖差は、
- 寒邪
- 暑邪
- 風邪
といった 外からの刺激（外邪） と考えます。
この外邪に一番振り回されるのが、
肝・脾・腎 です。
肝：自律神経と感情の調整役
肝は
- 気の流れ
- 自律神経
- 感情
をコントロールしています。
気温差が続くと
- 肝の調整力が低下
- 気が滞る
- 神経が過敏になる
結果、
- イライラ
- 怒りっぽい
- 頭痛
- 目の疲れ
- 不眠
が出やすくなります。
脾：エネルギーと水分代謝
脾は
- 消化吸収
- 体力維持
- 湿の処理
を担当。
気温差で自律神経が乱れると、
脾の働きも落ちます。
結果、
- だるさ
- 食欲不振
- 胃もたれ
- むくみ
- 体が重い
といった症状が出てきます。
腎：生命力と回復力
腎は
- 体の基礎力
- 回復力
- 冷え耐性
を支えています。
寒暖差が続くと
腎が消耗し、
- 冷えが抜けない
- 疲れが取れない
- 朝がつらい
- 不安感
につながります。
なぜ「姿勢」が関係するのか？
ここがとても大事なポイントです。
自律神経は
背骨の中を通って全身に指令を出しています。
猫背・骨盤の歪みがあると…
- 背骨の動きが悪くなる
- 神経伝達がスムーズにいかない
- 血流が落ちる
- 呼吸が浅くなる
結果、
気温差への適応力が一気に下がります。
骨盤矯正がもたらす効果
骨盤は体の土台です。
骨盤が整うと
- 背骨が安定する
- 内臓の位置が整う
- 血流が改善
- 自律神経の切り替えがスムーズ
気温差で乱れた体を、
まず受け止められる状態 にしていきます。
猫背矯正が自律神経に効く理由
猫背になると、
- 胸が潰れる
- 呼吸が浅くなる
- 交感神経優位が続く
猫背矯正で
- 胸郭が広がる
- 深い呼吸ができる
- 副交感神経が働きやすくなる
「気温差に負けない体」を作るには
姿勢改善は欠かせません。
鍼灸施術でできること
鍼灸は
自律神経の調整にとても相性が良い施術 です。
鍼灸の作用
- 神経の興奮を鎮める
- 血流を改善
- 内臓の働きを整える
- 気の流れをスムーズにする
特に
- 頭
- 首
- 背中
- お腹
への鍼は、
気温差ストレスで緊張しきった体を
内側からゆるめる力 があります。
頭部施術が重要な理由
自律神経の中枢は「脳」です。
気温差が続くと
脳が常に環境変化を感知し続け、
休めなくなります。
頭部施術では
- 脳の緊張をゆるめる
- 神経の興奮を鎮める
- 深いリラックス状態へ導く
「施術中に眠ってしまった」
という方が多いのも、このためです。
通院頻度の目安
体の状態に合わせて段階的に整えていきます。
急性期
- 週2回
→ 自律神経の過緊張を早く落ち着かせる
リハビリ期
- 週1回
→ 安定した状態を体に覚えさせる
メンテナンス期
- 月2〜3回
→ 気温差に負けない体を維持
予約について
- LINE・ホームページから
- 24時間予約受付中
施術者が1人のため、
予約が取りづらくなることがあります。
当日のご予約も可能ですので、
不調を感じたら お早めにご連絡ください。
まとめ
1日の気温差が10度以上ある日が続くと、
体は想像以上に頑張っています。
不調は「弱さ」ではなく
体からの正直なサイン です。
早めに整えることで、
つらさは必ず軽くなります。
【＊効果には個人差があります】
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