はじめに
「年が明けてから、なんだかずっと体が重い」
「寝ても疲れが取れないし、やる気が出ない」
「特別な痛みはないのに、全身がだるい感じが続いている」
1月に入ってから、こうした声がとても増えています。
風邪を引いているわけでもない、熱があるわけでもない、検査をしても異常はない。
それなのに全身がだるく、重く、スッキリしない。
実はこの状態、気のせいでも年齢のせいでもなく、
**「自律神経の総合疲労」**が大きく関係しているケースが非常に多いのです。
特に1月は、
・寒さ
・年末年始の生活リズムの乱れ
・仕事や家庭の再スタートによる緊張
・日照時間の短さ
こうした条件が一気に重なり、体と神経が限界を迎えやすい時期です。
この記事では、
なぜ1月に全身がだるくなりやすいのか
自律神経では体の中で何が起きているのか
東洋医学ではこの状態をどう考えるのか
そして、くろちゃん鍼灸整体院で行う
骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術が
この「総合疲労」にどう作用するのかを、
これから来院を考えている方に寄り添う形で、わかりやすくお伝えしていきます。
1月に「全身がだるい人」が急増する理由
1月は、体にとって非常に負担の大きい月です。
まず大きいのが寒さ。
寒くなると体は体温を守ろうとして、無意識に力が入り、筋肉が緊張します。
血管は収縮し、血流は落ち、体の隅々まで酸素や栄養が届きにくくなります。
次に生活リズムの乱れ。
年末年始は、
・寝る時間が遅くなる
・起きる時間がずれる
・食事の時間が不規則になる
・暴飲暴食が増える
こうした状態が続きやすく、自律神経は本来のリズムを失います。
さらに、年明けの再スタートによる緊張。
仕事、家事、人間関係、目標設定。
「また頑張らなきゃ」という気持ちが、知らないうちに神経を張り詰めさせます。
この
寒さ × リズムの乱れ × 精神的緊張
が重なることで、体は徐々に回復力を失い、
「だるさ」というサインを出し始めるのです。
自律神経の視点｜なぜ“総合疲労”になるのか
自律神経は、
・呼吸
・心拍
・血流
・内臓の働き
・体温調節
・ホルモン分泌
など、生命維持に必要な機能を24時間休まず調整しています。
通常は、
日中は交感神経
夜は副交感神経
というように、自然に切り替わります。
ところが1月は、
寒さによる刺激
緊張状態の継続
睡眠の質の低下
によって、交感神経が優位な状態が長く続きやすい。
交感神経が働き続けると、
・筋肉は緊張しっぱなし
・血管は収縮しやすい
・内臓は後回しにされる
・脳も休めない
この状態が続くと、体は「部分的な不調」ではなく、
全身的な疲労感・重だるさとして症状を出すようになります。
これが「自律神経の総合疲労」です。
東洋医学の視点｜1月のだるさは「気・血・水」の消耗
東洋医学では、1月の全身のだるさを
単なる疲れではなく、体全体のバランスの乱れとして捉えます。
特に関係が深いのが、
・気（エネルギー）
・血（栄養・循環）
・水（体液・リンパ）
寒さの影響で「気」は巡りにくくなり、
血流が滞ることで「血」は不足し、
冷えによって「水」は停滞します。
さらに冬は「腎」の季節。
腎は生命力や回復力を司る臓腑ですが、
無理が続くと腎の力が落ち、
・疲れが抜けない
・朝がつらい
・全身が重い
といった症状が出やすくなります。
つまり1月のだるさは、
気・血・水すべてが消耗しているサインなのです。
骨盤矯正｜回復力を邪魔する土台の歪みを整える
全身がだるい方の多くに共通しているのが、
骨盤の歪みと不安定さです。
骨盤が歪むと、
・背骨の動きが悪くなる
・自律神経の通り道が圧迫される
・内臓が下がり、働きが落ちる
これでは、いくら休んでも回復しません。
骨盤矯正では、
体に無理な力をかけることなく、
骨盤の位置と動きを整え、
神経・血流・内臓が本来の働きを取り戻せる環境を作ります。
「施術後、体が軽くなる」
「呼吸が楽になる」
という声が多いのは、この土台が整うからです。
猫背矯正｜自律神経の通り道を広げる
猫背になると、
首・背中・胸が丸まり、
自律神経が集中する首から背骨周辺が圧迫されます。
1月にだるさを感じる方は、
無意識に体を丸め、呼吸が浅くなっていることが非常に多いです。
猫背矯正では、
背骨の自然なカーブを取り戻し、
胸郭を広げ、
神経の伝達と呼吸の質を改善します。
呼吸が深くなることで、
副交感神経が働きやすくなり、
体は「回復モード」に切り替わりやすくなります。
鍼灸施術｜内側から神経と巡りを立て直す
鍼灸施術は、
自律神経の乱れによる「原因のはっきりしないだるさ」に
非常に相性の良い施術です。
ツボを通じて、
・神経の過緊張をゆるめる
・血流を促す
・内臓の働きを高める
体の内側から調整を行います。
特に1月は、
表面ではなく「深部」が疲れている状態。
鍼灸は、その深部に直接アプローチできるため、
「施術後に眠くなる」
「翌日、体がスッと軽い」
と感じる方が多くいらっしゃいます。
頭部施術｜脳と神経の疲労をリセット
全身のだるさが抜けない方ほど、
頭が休めていないケースが多いです。
頭部施術では、
頭皮・頭蓋・首の緊張をやさしく解放し、
脳と自律神経の興奮を鎮めます。
考えすぎてしまう
寝ても頭が重い
朝から疲れている
こうした状態に非常に効果的です。
通院の目安について
自律神経の総合疲労は、
一度の施術で完全に解消するものではありません。
くろちゃん鍼灸整体院では、
・急性期：週2回
・リハビリ期：週1回
・メンテナンス期：月2〜3回
この流れで、体を無理なく立て直していきます。
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