〜寒さ・生活リズム・自律神経の乱れが首に集まる季節〜
くろちゃん鍼灸整体院
はじめに
「最近、首がずっと重い…」
「マッサージしてもすぐ戻る」
「2月に入ってから首こりがひどくなった気がする」
こんな声、実は2月にとても多いんです。
寒さは1月よりも少し和らいだはずなのに、なぜか首だけはつらい。
実際、くろちゃん鍼灸整体院でも2月は首こり・首の重だるさ・頭が締め付けられる感じで来院される方が一気に増えます。
首は、
- 頭を支える
- 自律神経が集中する
- 血流・神経・姿勢の影響を一番受けやすい
という、体の中でもかなりデリケートな場所です。
2月は
- 寒さ
- 生活リズムの乱れ
- 無意識の緊張
- 自律神経の切り替え不良
これらが重なり、首に全部集まってしまう季節。
この記事では
- なぜ2月に首こりが増えるのか
- 自律神経との関係
- 東洋医学から見た首こりの正体
- 骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸・頭部施術がなぜ効くのか
- 通院ペースの考え方
を、これから来院される方に向けて話し言葉で、分かりやすくお伝えしていきます。
2月に首こりが急増する一番の理由
2月の首こりは、単なる「筋肉疲労」ではありません。
実は一番の原因は、
自律神経が切り替わらず、首に力が入りっぱなしになること
です。
① 寒さで首・肩をすくめるクセが抜けない
2月は1月ほど寒くない日もありますが、
体はまだ「冬モード」のまま。
- 外に出ると無意識に首をすくめる
- 肩を上げて防御姿勢になる
- 首の前側・後ろ側がずっと緊張
この状態が1日中続くことで、
首の筋肉は休むタイミングを失います。
特に
- デスクワーク
- スマホを見る時間
- 車の運転
が多い方は、首が固まったまま固定されてしまいます。
② 日照時間が短く、自律神経が乱れやすい
2月は一年の中でも日照時間が短い時期。
日光を浴びる時間が減ると
- 体内時計がズレる
- 自律神経の切り替えが鈍くなる
- 交感神経（緊張）が優位になりやすい
交感神経が優位になると、
首・肩・背中は常に力が入った状態になります。
「力を抜いているつもり」でも
神経レベルでは抜けていない。
これが2月特有の首こりです。
③ 年度末・行事前で“考え事”が増える
2月は
- 仕事の調整
- 年度末の準備
- 生活リズムの変化
などで、頭の中が常に忙しい時期。
考え事が増えると、
- 首の後ろ
- 後頭部
- 目の奥
が無意識に緊張します。
これは脳がフル回転しているサイン。
首は「考えるための通り道」なので、
脳疲労＝首こりとして現れやすくなります。
自律神経から見た「2月の首こり」
自律神経は
- 交感神経（緊張・活動）
- 副交感神経（回復・休息）
のバランスで成り立っています。
2月は「交感神経が抜けにくい」
寒さ・日照不足・生活リズムの乱れで
2月は交感神経が優位になりやすい時期。
交感神経が働きすぎると
- 筋肉が縮みやすい
- 血管が細くなる
- 血流が悪くなる
特に影響を受けやすいのが首です。
首には
- 脳へ向かう血管
- 自律神経の通り道
が集中しているため、
首が硬くなる＝自律神経が乱れる
という悪循環が起こります。
首こりが続くと出やすい症状
- 頭痛
- 目の疲れ
- めまい
- 吐き気
- 寝ても疲れが取れない
- 朝から首が重い
これらはすべて
首こり＋自律神経の乱れが関係しています。
東洋医学から見た2月の首こり
東洋医学では、2月は
**「寒」と「停滞」**が重なる時期と考えます。
① 寒邪（かんじゃ）が首を固める
寒さは
- 気
- 血
- 水
の流れを滞らせます。
特に首は
- 外気の影響を受けやすい
- 衣服で覆いきれない
ため、寒邪が入りやすい場所。
寒邪が入ると
「痛い・重い・動かしづらい」
という症状が出やすくなります。
② 肝の緊張が首に出る
東洋医学でいう「肝」は
- ストレス
- 自律神経
- 筋肉の緊張
と深く関係しています。
2月は
- 我慢
- 気遣い
- 無意識のストレス
が増え、肝が緊張しやすい。
肝の緊張は
首・肩・背中の張りとして現れます。
なぜ骨盤矯正が首こりに必要なのか
「首がつらいのに、なぜ骨盤？」
そう思われる方も多いですが、実は重要です。
骨盤が歪むと
- 背骨のバランスが崩れる
- 頭の位置が前に出る
- 首が常に引っ張られる
結果、首の筋肉は
支え続ける役割を強制されます。
骨盤を整えることで
- 首への負担が減る
- 自律神経の土台が安定する
首こりが「戻りにくい体」へ変わっていきます。
猫背矯正が首こり改善に欠かせない理由
2月は寒さで
- 背中が丸くなる
- 顎が前に出る
この姿勢が続くと
首の後ろに常に負担がかかります。
猫背矯正で
- 頭の位置
- 背骨のカーブ
を整えると、
首は「支えなくていい状態」に戻ります。
これが
「首だけ触らなくても軽くなる」
理由です。
鍼灸施術が首こりに効く理由
鍼灸は
- 筋肉
- 神経
- 血流
すべてにアプローチできます。
首こりの場合
- 深部の筋緊張
- 自律神経の興奮
- 血流の滞り
これらを同時に調整。
特に2月の首こりは
神経性の緊張が強いため、
鍼灸の効果が出やすい傾向があります。
頭部施術が必要な理由
首こりが強い方ほど
- 後頭部
- 側頭部
- 目の奥
が硬くなっています。
頭部施術で
- 脳の緊張を緩める
- 自律神経をリセット
することで、
首が「力を抜いていい」と感じられる状態を作ります。
通院ペースの目安
首こりは
積み重ね型の不調です。
- 急性期：週2回
- リハビリ期：週1回
- メンテナンス期：月2〜3回
この流れで
「つらさを取る → 戻りにくくする」
を目指します。
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首こりは我慢すると
自律神経症状へ広がりやすいため、
お早めにご連絡ください。
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