― 自律神経と東洋医学から考える、見えない不調の正体 ―
はじめに
2月になると、
「なんだか気持ちが重い」
「体もだるいし、やる気も出ない」
「寝ても疲れが取れない」
そんな声が一気に増えてきます。
でもこれ、決して気のせいでも年のせいでもありません。
2月という季節そのものが、心と体を同時に疲れさせやすい時期なんです。
寒さはまだ厳しい。
日照時間は短い。
年度末が近づき、仕事や家庭の緊張感も高まる。
この時期は、
「体がしんどいから気持ちも落ちる」
「気持ちが疲れているから体も重い」
という悪循環に入りやすくなります。
くろちゃん鍼灸整体院には、
✔ 理由は分からないけどつらい
✔ 病院では異常がないと言われた
✔ どこが悪いのか説明できない
そんな方が2月になると特に多く来院されます。
今回は、
なぜ2月は心と体が同時に疲れるのか
それを
・自律神経の視点
・東洋医学の視点
この2つから、できるだけ分かりやすくお話ししていきます。
なぜ2月は「心と体が一緒に疲れる」のか
寒さは体だけでなく「神経」を疲れさせる
寒いと、人は無意識に体を守ろうとします。
肩をすくめる
首をすぼめる
背中を丸める
これ、全部防御反応です。
この防御反応をコントロールしているのが、自律神経。
特に寒さでは、交感神経が優位になります。
交感神経が優位になると、
・筋肉は緊張
・血管は収縮
・呼吸は浅くなる
つまり、
体は常に力が入ったままになります。
問題なのは、これが「無意識」で起きていること。
自分では休んでいるつもりでも、体はずっと戦闘モード。
これがまず、体の疲労を作ります。
自律神経が乱れると「感情」も疲れる
自律神経は、体だけでなく心の状態にも深く関わっています。
交感神経が過剰になると、
・イライラしやすい
・不安感が強くなる
・考えすぎてしまう
逆に、副交感神経がうまく働かないと、
・リラックスできない
・眠りが浅い
・回復力が落ちる
2月は、
交感神経が入りっぱなしなのに、回復のスイッチが入らない
という状態になりやすいんです。
その結果、
体の疲れ → 心の余裕がなくなる
心の疲れ → 体の回復が遅れる
という「同時疲労」が起こります。
東洋医学で見る「2月の心と体」
東洋医学では、季節と体の状態は密接につながっています。
冬は「腎」が消耗しやすい
冬は、五臓六腑でいうと「腎」の季節。
腎は、
・生命エネルギー
・回復力
・気力・持久力
これらを司っています。
2月は冬の終盤。
腎のエネルギーがかなり消耗している時期です。
腎が弱ると、
・疲れが抜けない
・気力が湧かない
・不安感が出やすい
・足腰が重い
といった症状が出やすくなります。
心（しん）と腎のバランスが崩れる
東洋医学では「心」と「腎」は深く関係しています。
腎が弱る
↓
心を支える力が落ちる
↓
不安・焦り・落ち込みが出る
つまり、
体のエネルギー低下が、そのまま心の疲れにつながる
という考え方です。
2月はまさにこの状態に入りやすい季節。
「気持ちの問題」ではなく、
体の土台が弱っているサインなんです。
姿勢の崩れが心身疲労を加速させる
寒い時期は、
・猫背
・前かがみ
・首が前に出る
こうした姿勢が無意識に増えます。
姿勢が崩れると、
・呼吸が浅くなる
・内臓が圧迫される
・自律神経の通り道が緊張する
結果、
「疲れやすい姿勢」を1日中続けている状態になります。
これは、
心と体の疲労を同時に増幅させる要因です。
くろちゃん鍼灸整体院の施術が2月の疲労にどう作用するか
骨盤矯正｜回復できる体の土台を作る
骨盤は、体の中心であり自律神経の土台。
歪みがあると、
・血流
・内臓機能
・神経伝達
すべてに影響します。
骨盤を整えることで、
✔ 呼吸が深くなる
✔ 内臓の働きが安定する
✔ 自律神経が切り替わりやすくなる
「疲れにくい体」ではなく、
**「回復できる体」**を作るのが目的です。
猫背矯正｜心の重さを下ろす施術
猫背は、
・胸が閉じる
・呼吸が浅い
・首肩が常に緊張
この状態では、副交感神経は働きにくくなります。
猫背矯正で胸郭が広がると、
✔ 呼吸が楽になる
✔ 気持ちが落ち着く
✔ 頭の緊張が抜ける
「姿勢が変わると、気分が変わる」
これは多くの方が実感されます。
鍼灸施術｜自律神経と内臓疲労へ直接アプローチ
鍼灸は、
・自律神経
・内臓
・血流
この3つに同時に働きかけられる施術です。
2月の疲労は、
✔ 表面ではなく「深部」に溜まっている
✔ 気力・回復力が落ちている
鍼灸でツボを刺激することで、
体の内側から回復スイッチを入れていきます。
頭部施術｜考えすぎを止める
2月は特に、
「何もしていないのに頭が疲れる」
という方が増えます。
頭部施術では、
・脳疲労
・眼精疲労
・自律神経の過緊張
ここに直接アプローチ。
施術中に
「気づいたら寝ていた」
という方も少なくありません。
通院頻度の目安
症状の改善と安定のために、以下をおすすめしています。
急性期：週2回
リハビリ期：週1回
メンテナンス期：月2〜3回
体と心は同時に回復します。
無理のないペースで整えていきましょう。
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