くろちゃん鍼灸整体院
- はじめに
- 3月は「眠りの質」が一番落ちやすい季節
- 自律神経から見た「眠りが浅い」状態
- 東洋医学でいう「心」とは何か？
- 3月はなぜ「心」が休めなくなるのか？
- 東洋医学では「心」と「季節」は強く影響し合う
- 肝と心はセットで乱れやすい
- 「心火（しんか）」が強くなると眠れない
- 心血不足が続くと「眠っても回復しない」
- 3月に多い「心が休めない人」の特徴
- 自律神経と「心」はどこでつながっている？
- 「寝なきゃ」と思うほど眠れない理由
- なぜ「睡眠の悩み」に整体・鍼灸が必要なのか？
- 骨盤矯正｜自律神経の土台を整える
- 猫背矯正｜「心が休めない姿勢」を変える
- 鍼灸施術｜「心」と「神経」に直接アプローチ
- 頭部施術｜考えすぎて止まらない脳を休ませる
- 通院頻度について｜眠りは「積み重ね」で変わる
- 眠りが変わると、毎日が変わる
- まとめ
- くろちゃん鍼灸整体院の考え方
- 通院についてのご案内
- ご予約・ご相談について
はじめに
「ちゃんと寝ているはずなのに、朝から疲れている」
「夜中に何度も目が覚める」
「夢ばかり見て、熟睡した感じがしない」
3月に入ってから、こんな声が一気に増えてきます。
病院で検査をしても
「特に異常はありません」
「ストレスですね」
と言われて終わってしまう。
でも、本人はつらい。
むしろ「寝られていない感覚」が一番しんどい。
これ、気のせいではありません。
3月は
「心が休めなくなりやすい季節」
そして
自律神経が一番乱れやすい時期
でもあるんです。
当院に来られる方も、
- 布団に入ると頭が冴える
- 眠ってもすぐ目が覚める
- 朝から動悸や不安感がある
- 眠りが浅く、感情が不安定
こうした状態を抱えて来院されます。
東洋医学的に見ると、
この状態はズバリ
「心（しん）が休めていない」
今日は
なぜ3月に眠りが浅くなるのか
なぜ「心」が関係しているのか
そして、どう整えていくのかを
できるだけわかりやすく、話し言葉でお伝えしていきます。
3月は「眠りの質」が一番落ちやすい季節
3月は、体にとってかなり無理をしている時期です。
- 寒暖差が大きい
- 生活リズムが変わる
- 環境・人間関係の変化
- 花粉や気圧変動
- 年度末のプレッシャー
体は「春に向かって動こう」としているのに、
神経はずっと緊張状態。
これが続くと、
- 交感神経が下がらない
- 副交感神経に切り替われない
- 眠っても回復しない
という状態になります。
つまり
「寝ているのに休めていない」
これが3月の眠りの特徴です。
自律神経から見た「眠りが浅い」状態
自律神経は
- 交感神経（活動・緊張）
- 副交感神経（休息・回復）
この2つの切り替えで成り立っています。
本来、夜になると
- 交感神経 ↓
- 副交感神経 ↑
となり、
体も心も「オフ」に切り替わります。
でも3月は、
- 日中の緊張が抜けない
- 頭がずっと働いている
- 感情の整理が追いつかない
その結果、
交感神経が夜まで残り続ける
この状態だと、
- 寝つきが悪い
- 眠りが浅い
- 夜中に目が覚める
- 夢が多い
こうした症状が出てきます。
そして、ここで重要なのが
「心（しん）」の存在です。
東洋医学でいう「心」とは何か？
東洋医学でいう「心」は、
単なる心臓ではありません。
「心」は、
- 意識
- 思考
- 感情
- 睡眠
- 精神の安定
これらをまとめて司る存在です。
特に、
「心は神（しん）を蔵す」
と言われ、
心が安定していないと、
- 不安が強くなる
- 眠りが浅くなる
- 動悸が出る
- 気持ちが落ち着かない
といった症状が出やすくなります。
つまり、
眠りが浅い＝心が休めていないサイン
なんです。
3月はなぜ「心」が休めなくなるのか？
理由はひとつではありません。
① 情報と刺激が多すぎる
3月は、
- 新生活の準備
- 仕事の区切り
- 人間関係の変化
頭も心も、ずっとフル稼働。
「考えなきゃいけないこと」が多すぎて、
心がオフになれません。
② 自律神経の切り替えが追いつかない
寒い日と暖かい日が混在し、
体は毎日調整を強いられます。
この調整を担っているのが自律神経。
でも3月は負荷が大きすぎて、
切り替えがうまくいかなくなります。
結果、
- 夜になっても神経が緊張
- 心拍が落ち着かない
- 呼吸が浅い
心も体も「休めない」状態に。
③ 「心血（しんけつ）」が消耗しやすい
東洋医学では、
心は「血」によって養われています。
ストレス・緊張・睡眠不足が続くと、
この心血が不足。
すると、
- 眠りが浅い
- 夢が多い
- 途中で目が覚める
- 不安感が出る
こうした症状が一気に出てきます。
東洋医学から見る「3月に心が休めない本当の理由」
東洋医学では「心」と「季節」は強く影響し合う
東洋医学では、
人の体は自然や季節の影響を強く受けると考えます。
3月は「春」。
春は本来、
気が伸びて、のびのびと動き出す季節です。
でも現代の生活では、
- 環境の変化
- 緊張
- ストレス
- 情報過多
これらが重なり、
本来スムーズに巡るはずの「気」が詰まりやすくなります。
この影響を一番受けるのが
**肝（かん）と心（しん）**です。
肝と心はセットで乱れやすい
東洋医学では、
- 肝：気の巡り・感情のコントロール
- 心：精神・意識・睡眠
を担当しています。
3月は肝が活発になる季節。
ところが、
肝が頑張りすぎると、
- 気が上に昇りやすい
- イライラしやすい
- 神経が高ぶる
こうした状態になります。
するとどうなるか。
肝の緊張が、心を刺激する
これが、
- 寝つけない
- 眠りが浅い
- 夢が多い
につながっていきます。
つまり、
肝が落ち着かない
→ 心が休めない
→ 睡眠が浅くなる
という流れです。
「心火（しんか）」が強くなると眠れない
東洋医学では、
心のエネルギーを「心火」と表現します。
適度な心火は必要ですが、
強くなりすぎると問題が起こります。
心火が強くなると、
- 頭が冴える
- 目が冴える
- 眠気が来ない
- 夜中に目が覚める
こうした状態になります。
3月は、
- 肝の気が上に上がる
- 自律神経が興奮しやすい
この2つが重なり、
心火が強まりやすい。
これが
「布団に入ると眠れない」
「夜中に目が覚める」
原因です。
心血不足が続くと「眠っても回復しない」
もうひとつ重要なのが
**心血（しんけつ）**です。
心血とは、
- 心を落ち着かせる栄養
- 神経を安定させるエネルギー
のようなもの。
ストレスや緊張が続くと、
心血はどんどん消耗します。
心血が不足すると、
- 眠りが浅い
- 夢が多い
- 動悸
- 不安感
が出やすくなります。
しかも、
「寝ているのに疲れが取れない」
この感覚が強くなります。
3月に多い「心が休めない人」の特徴
実際に来院される方を見ていると、
3月に眠りが浅くなる方には共通点があります。
- 責任感が強い
- 頑張りすぎる
- 気を使いすぎる
- ONとOFFの切り替えが苦手
- 休むことに罪悪感がある
こういう方ほど、
心がずっと働きっぱなし
になりやすい。
体は横になっているのに、
心は仕事中。
これでは、
深い眠りに入れません。
自律神経と「心」はどこでつながっている？
自律神経の中枢は
脳と神経系。
東洋医学でいう「心」は、
この中枢の働きと深く関係しています。
特に、
- 心拍
- 呼吸
- 血流
- 意識レベル
これらは
自律神経と心が共同で調整しています。
だから、
- 心が落ち着かない
- 感情が揺れる
だけで、
- 動悸
- 不眠
- 呼吸の浅さ
が一気に出てくるのです。
「寝なきゃ」と思うほど眠れない理由
これは本当によく聞きます。
「明日があるから寝なきゃ」
「早く寝ないと」
この思考そのものが、
心を緊張させます。
結果、
- 交感神経が優位
- 心火が上がる
- 眠気が逃げる
という悪循環。
3月は特に、
このループに入りやすい季節です。
「3月に眠りが浅い｜心が休めていない」状態に対する施術の考え方
なぜ「睡眠の悩み」に整体・鍼灸が必要なのか？
眠りが浅いと聞くと、
- メンタルの問題
- ストレスの問題
- 気持ちの問題
そう思われがちです。
でも実際には、
体が緊張したままでは、心は絶対に休めません。
3月に眠りが浅い方の体を触ると、
ほぼ共通して次の状態があります。
- 骨盤が不安定
- 背中が丸く呼吸が浅い
- 首・肩・後頭部が過緊張
- 胸が固く、心拍が落ち着かない
つまり、
体がずっと「戦闘モード」
この状態では、
どれだけ早く布団に入っても、
深い眠りには入りません。
だから当院では、
- 自律神経
- 東洋医学（心・肝・血）
- 骨格・筋肉・神経
このすべてを同時に整えていきます。
骨盤矯正｜自律神経の土台を整える
骨盤は、
体の中心であり、
自律神経の安定に大きく関わる場所です。
3月に眠りが浅い方は、
- 骨盤が前後に傾いている
- 左右差が大きい
- 常に踏ん張っている
こうした状態が多く見られます。
骨盤が不安定だと、
- 呼吸が浅くなる
- 血流が乱れる
- 交感神経が優位になる
結果、
夜になっても体がオフに切り替わらない
骨盤矯正では、
- 骨盤の傾き調整
- 下半身の緊張を抜く
- 副交感神経が働きやすい姿勢へ
これを丁寧に行います。
施術後、
- 呼吸が深くなった
- 体がポカッと温かくなる
- その日の夜、久しぶりに眠れた
こうした声をよくいただきます。
猫背矯正｜「心が休めない姿勢」を変える
猫背の姿勢は、
実は「不安・緊張・警戒姿勢」と深く関係しています。
猫背になると、
- 胸が閉じる
- 呼吸が浅くなる
- 心拍が上がりやすい
これでは、
心が落ち着くはずがありません。
3月は特に、
- スマホ
- パソコン
- 緊張作業
が増え、
無意識に猫背が固定されます。
猫背矯正では、
- 胸郭を開く
- 肩・背中の緊張を解放
- 呼吸が自然に深くなる姿勢へ
整えていきます。
これにより、
- 心拍が安定
- 頭の興奮が落ちる
- 布団に入ったときの落ち着きが違う
と感じる方が多いです。
鍼灸施術｜「心」と「神経」に直接アプローチ
鍼灸は、
心が休めていない状態にとても相性が良い施術です。
東洋医学では、
- 心
- 肝
- 血
このバランスが崩れることで、
眠りが浅くなると考えます。
鍼灸では、
- 心を鎮めるツボ
- 肝の高ぶりを抑えるツボ
- 自律神経を整えるツボ
を状態に合わせて使い分けます。
施術中に、
- 呼吸が深くなる
- 途中で眠ってしまう
- 頭がスーッと静かになる
こうした反応が出る方も多いです。
これは、
心火が落ち着き、神が安定してきたサイン
でもあります。
頭部施術｜考えすぎて止まらない脳を休ませる
3月に眠りが浅い方は、
とにかく「頭が休めていない」。
- 考えが止まらない
- ずっと頭が働いている
- 眠る直前まで思考が動く
この状態では、
どれだけ体を整えても、
脳が休めません。
頭部施術では、
- 後頭部
- 側頭部
- 前頭部
をやさしく緩め、
- 脳の興奮を鎮める
- 自律神経の中枢にアプローチ
- 「考えない状態」を作る
ことを目的とします。
施術後、
- 頭が軽い
- 目が楽
- その夜は自然に眠れた
という声はとても多いです。
通院頻度について｜眠りは「積み重ね」で変わる
眠りの質は、
1回で完全に変わるものではありません。
特に3月は、
季節的な負荷が大きいため、
急性期
眠りが浅い・不安感が強い時期
→ 週2回
リハビリ期
眠りが安定してきた時期
→ 週1回
メンテナンス期
体調を崩さない体づくり
→ 月2〜3回
この流れがおすすめです。
「体調が悪くなってから通う」のではなく、
体調を崩さないために整える
これが、
3月を楽に乗り切る一番の近道です。
眠りが変わると、毎日が変わる
眠りが深くなると、
- 朝が楽
- 気持ちが安定
- イライラしにくい
- 仕事や家事の集中力が上がる
「ちゃんと休めている」
この感覚が、
心にも体にも余裕を生みます。
3月に眠りが浅いのは、
あなたのせいではありません。
季節と体の反応が噛み合っていないだけ
整えれば、
ちゃんと眠れる体に戻ります。
まとめ
3月に眠りが浅いのは「心が弱いから」ではありません
3月に眠りが浅くなる方は、とても多いです。
それは決して
「気持ちの問題」
「性格の問題」
ではありません。
- 季節の変化
- 自律神経の過緊張
- 心と肝のバランスの乱れ
- 体が休めない姿勢や緊張
これらが重なった、
体からのサインです。
眠りが浅い状態が続くと、
- 疲れが抜けない
- 気持ちが不安定
- 集中力が落ちる
- 体調を崩しやすくなる
という悪循環に入りやすくなります。
だからこそ、
「まだ大丈夫」と我慢せず、
早めに整えてあげることが大切です。
くろちゃん鍼灸整体院の考え方
当院では、
- 自律神経
- 東洋医学（心・肝・血）
- 骨格・筋肉・神経
この3方向から体を見ていきます。
眠りが浅い方には、
- 骨盤矯正で土台を安定させ
- 猫背矯正で呼吸と姿勢を整え
- 鍼灸施術で心と神経を鎮め
- 頭部施術で考えすぎる脳を休ませる
これらを
その人の状態に合わせて組み合わせて施術します。
「薬に頼らず眠れる体を作りたい」
「体調を崩さない体を維持したい」
そんな方にこそ、
受けていただきたい施術です。
通院についてのご案内
症状や状態に合わせて、
以下の通院ペースをおすすめしています。
- 急性期：眠りが浅い・不安感が強い
→ 週2回 - リハビリ期：眠りが安定してきた
→ 週1回 - メンテナンス期：体調を崩さない体づくり
→ 月2〜3回
「体調が悪くて休まないような体作り」
「季節に左右されないメンテナンス」
そういった目的の方も、
お気軽にご相談ください。
ご予約・ご相談について
体調が悪くて休まないような体作りや
メンテナンスをしたい方は、
ぜひ一度ご相談ください。
- LINE・ホームページから24時間予約受付中
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