くろちゃん鍼灸整体院
はじめに
3月になると、
「急にドキドキする」
「理由もないのに不安になる」
「心臓が気になって落ち着かない」
こんな感覚、ありませんか？
病院で検査をしても
「異常なし」
「様子を見ましょう」
そう言われてホッとする反面、
でも実際にはつらいままという方が、この時期とても多く来院されます。
✔ 夜になると動悸が出やすい
✔ 静かになると心臓の音が気になる
✔ 不安感とセットで息苦しさが出る
✔ 寝ようとするとドキドキして眠れない
これ、決して「気のせい」ではありません。
3月は、
体も心も“切り替えを強制される季節”
無意識の緊張が積み重なり、
心（しん）と自律神経が限界を迎えやすい時期なんです。
このブログでは、
・なぜ3月に動悸や不安が出やすいのか
・自律神経では何が起きているのか
・東洋医学でいう「心の緊張」とは何か
・なぜ骨盤・姿勢・頭まで整える必要があるのか
を、できるだけ専門用語を使わず、話し言葉でお伝えしていきます。
「自分のことかも…」
そう感じながら読んでいただけたら、それで大丈夫です。
3月に動悸と不安が増える理由
3月は、
・年度末
・人事異動
・環境の変化
・気温差
・花粉
・生活リズムの乱れ
とにかく刺激が多すぎる季節です。
しかも厄介なのが、
「頑張らなきゃ」
「ちゃんとしなきゃ」
と、気を張ったまま走り続けてしまうこと。
体は疲れているのに、
心は休めていない。
この状態が続くと、
自律神経はずっと**交感神経（緊張モード）**に入りっぱなしになります。
その結果、
・心拍数が上がる
・呼吸が浅くなる
・胸がザワザワする
・不安感が強くなる
という流れが起きます。
動悸は、
「心臓が悪いサイン」ではなく、
体が緊張を手放せなくなっているサイン
であることがとても多いのです。
自律神経から見た「動悸不安」
自律神経には大きく分けて
・交感神経（緊張・活動）
・副交感神経（休息・回復）
があります。
本来は、
昼は交感神経
夜は副交感神経
と、自然に切り替わります。
でも3月は、
✔ 気温差が激しい
✔ 朝晩が冷える
✔ 日中は暖かい
✔ 花粉で呼吸が浅くなる
こうした影響で、
自律神経の切り替えがうまくいかなくなります。
特に問題なのが、
「夜になっても緊張が抜けない」状態。
本当は休む時間なのに、
体はまだ戦闘モード。
すると、
・布団に入った瞬間にドキドキ
・静かになるほど心臓が気になる
・考えごとが止まらない
こうした症状が出てきます。
動悸と不安は、
セットで起きることが非常に多いんです。
東洋医学でいう「心の緊張」とは
東洋医学では、
「心（しん）」は
血と精神活動を司る臓と考えます。
心が安定していると
・落ち着いている
・眠りが深い
・不安が少ない
逆に心が緊張すると、
・動悸
・不安感
・焦り
・眠れない
・胸がザワザワする
といった症状が現れます。
3月は特に、
心と肝（かん）のバランスが崩れやすい季節。
肝は「気の流れ」を調整しますが、
ストレスで肝が張ると、
その影響が心にまで及びます。
これを東洋医学では、
・心神不安
・心気消耗
・心火亢進
などと捉えます。
難しい言葉に聞こえますが、
簡単に言うと、
👉 心が休めなくなっている状態
ということです。
「気持ちの問題」ではありません
動悸や不安があると、
「自分が弱いから」
「気にしすぎだから」
そう思ってしまう方がとても多いです。
でも実際には、
✔ 骨盤が歪み
✔ 背中が丸まり
✔ 呼吸が浅くなり
✔ 頭が休めていない
体の状態が、心を緊張させ続けているケースがほとんど。
だからこそ、
薬だけでは改善しきらない。
気合いでも治らない。
体から整える必要があるんです。
3月の動悸不安と「体の緊張」の正体
（骨盤矯正・猫背矯正がなぜ必要なのか）
動悸不安は「心」だけの問題じゃない
3月に起こる動悸や不安を
「心が弱っている」
「メンタルの問題」
と捉えられがちですが、実際の現場ではまったく違います。
くろちゃん鍼灸整体院に来られる方の多くは、
・骨盤が前後に傾いている
・背中が丸まり、胸が縮こまっている
・首と肩が常に力んでいる
・呼吸が浅く、息を吸いきれていない
こうした体の緊張状態を強く持っています。
体が緊張したままだと、
自律神経は「危険が続いている」と判断します。
するとどうなるか。
👉 交感神経が優位になり続け
👉 心拍数が下がらない
👉 心臓の鼓動を強く感じやすくなる
👉 不安感が増幅する
これが、
動悸不安の正体です。
骨盤の歪みと動悸の意外な関係
「骨盤と動悸って関係あるんですか？」
ほぼ100％聞かれますが、
かなり関係あります。
骨盤は、
・背骨
・内臓
・自律神経
すべての土台です。
骨盤が歪むと、
・背骨のカーブが崩れる
・横隔膜の動きが悪くなる
・呼吸が浅くなる
特に問題なのが、
呼吸が浅くなること。
呼吸が浅いと、
体は常に「酸素不足ぎみ」になります。
これを脳が察知すると、
「もっと酸素を！」
「心拍を上げろ！」
と指令を出します。
これが、
・ドキッとする
・急に心臓が速くなる
・胸がザワザワする
という動悸として感じられるんです。
つまり、
👉 骨盤の歪み
👉 呼吸の浅さ
👉 心拍数の上昇
👉 不安感
この流れは、完全につながっています。
猫背が心を緊張させる理由
3月の動悸不安の方は、
ほぼ例外なく猫背があります。
猫背になると、
・胸が圧迫される
・心臓の周囲が硬くなる
・肋骨が動かない
・息が入りづらい
この状態で生活していると、
体はずっと「苦しい姿勢」。
すると自律神経は、
「これは緊急事態だ」
「気を抜くな」
と判断します。
結果、
副交感神経に切り替わるタイミングがなくなる。
夜になっても、
横になっても、
心だけがずっと起きている。
これが、
・夜の動悸
・布団に入ると不安
・眠れない
・胸が詰まる感じ
につながっていきます。
心の緊張は「背中」に出る
東洋医学では、
心の状態は背中に表れると考えます。
特に、
・肩甲骨の内側
・背骨の真ん中
・首の付け根
ここがガチガチの方は、
心が休めていないサインです。
実際、動悸不安のある方の背中を触ると、
「そこ、すごく痛い…」
「息が止まりそう」
そう言われることがとても多いです。
これは、
・心を守ろうとして
・無意識に体を固めて
・緊張を溜め込み続けた結果
体が「鎧」を着ている状態。
この鎧を外さずに、
心だけ落ち着かせようとしても、
うまくいきません。
骨盤矯正が「心の緊張」に効く理由
くろちゃん鍼灸整体院の骨盤矯正は、
バキバキするものではありません。
・呼吸に合わせて
・神経の緊張を見ながら
・ゆっくり整えていく
この過程で起きるのが、
✔ 呼吸が深くなる
✔ お腹が動く
✔ 背中の力が抜ける
体が「安全だ」と認識すると、
自律神経は自然に副交感神経へ切り替わります。
すると、
・動悸が落ち着く
・胸のザワザワが減る
・不安感が和らぐ
こうした変化が、
施術中や施術後すぐに出ることも珍しくありません。
猫背矯正で「心が休める体」に
猫背矯正の目的は、
見た目を良くすることではありません。
✔ 胸を開く
✔ 心臓の周囲をゆるめる
✔ 呼吸の通り道を作る
これが最大の目的です。
胸が自然に開くと、
・息が深く入る
・心拍が安定する
・頭が静かになる
体が整うと、
心は勝手に落ち着いてきます。
「気づいたら不安を考えなくなっていた」
こういう変化が起きるのは、
体から心にアプローチしているからです。
鍼灸施術・頭部施術で「心の緊張」を抜いていく
（東洋医学の核心と通院・まとめまで）
鍼灸施術が動悸不安に効く理由
3月の動悸不安は、
西洋医学的に見ると
「自律神経の過緊張」
東洋医学的に見ると
「心神が休めていない状態」です。
この両方にアプローチできるのが、
鍼灸施術です。
鍼灸は、
・筋肉だけ
・骨格だけ
ではなく、
👉 神経・血流・内臓反射・感情の緊張
すべてに作用します。
特に動悸不安の方は、
・胸の前
・首
・背中
・お腹
これらのエリアに
目に見えない緊張が溜まっています。
東洋医学でみる「心」と動悸不安
東洋医学でいう「心」は、
単なる心臓ではありません。
・意識
・感情
・睡眠
・安心感
これらすべてを含みます。
3月は、
・肝が張り
・気の流れが乱れ
・心に熱や緊張が集まりやすい
その結果、
・動悸
・不安
・焦燥感
・眠れない
という症状が出やすくなります。
これを
「心神不安」
「心気の消耗」
と捉えます。
鍼灸施術で行う具体的なアプローチ
くろちゃん鍼灸整体院では、
✔ 心を落ち着かせるツボ
✔ 呼吸を深めるツボ
✔ 胸の緊張を抜くツボ
✔ 背中の自律神経反射点
を中心に施術します。
鍼は、
・強い刺激は使わず
・必要最小限
・深呼吸が自然に出る強さ
で行います。
施術中に、
「急に眠くなった」
「胸がスーッと楽になった」
「心臓を気にしなくなった」
こうした反応が出る方も多いです。
これは、
神経が安全モードに切り替わったサイン。
頭部施術が「不安」を静める理由
動悸不安がある方は、
ほぼ全員、頭が休めていません。
・考えごとが止まらない
・常に緊張している
・無意識に歯を食いしばっている
頭部施術では、
・頭皮
・側頭部
・後頭部
をやさしくゆるめていきます。
頭がゆるむと、
✔ 思考が静かになる
✔ 不安感が弱まる
✔ 呼吸が深くなる
心を落ち着かせようとしなくても、
自然に落ち着く状態が作られます。
骨盤・姿勢・鍼灸・頭部
すべてがつながっている
動悸不安は、
どれか一つだけでは改善しません。
・骨盤が整う
・姿勢が整う
・呼吸が整う
・神経が整う
この積み重ねで、
👉 心が休める体
👉 不安に振り回されない状態
が作られていきます。
通院の目安について
急性期
週2回
・動悸や不安が強い
・日常生活に支障がある
・眠れない
まずは体に
「安全」を覚えさせる時期です。
リハビリ期
週1回
・動悸の頻度が減ってきた
・不安が出ても戻りが早い
自律神経の切り替えを
安定させていきます。
メンテナンス期
月2〜3回
・体調を崩しにくい体作り
・不安が出にくい状態を維持
「休まなくてもいい体」を目指します。
体調が悪くて休まない体を作りたい方へ
動悸や不安は、
我慢して付き合うものではありません。
放っておくと、
・不安が慢性化
・疲れやすくなる
・睡眠の質が下がる
という悪循環に入ります。
体から整えることで、
心は必ず変わります。
体調が悪くて休まないような体作り、
メンテナンスをしたい方は
ぜひご相談ください。
ご予約について
・LINE
・ホームページ
24時間予約受付中です。
施術者が1人のため、
予約が取りづらくなっております。
当日のご予約も可能ですので、
お早めにご連絡ください。
【＊効果には個人差があります】
✅ LINE・ホームページから24時間予約受付中
今すぐご予約はこちらから！相談も予約もLINEでのご連絡が便利です！
📱LINE
コメント