はじめに
3月になると、こんなご相談が一気に増えてきます。
「最近、動悸が増えたんです」
「急にドキドキして不安になります」
「検査では異常なし。でも苦しいんです」
病院では「ストレスですね」「様子を見ましょう」と言われたけれど、
ご本人は毎日が不安。
特に3月は、
・気温差が激しい
・環境の変化が多い
・花粉や低気圧で体が疲れる
・年度末で忙しい
心も体も揺れやすい時期です。
今回は
「3月の動悸頻発｜心血消耗」
というテーマで、
自律神経と東洋医学の両面から、わかりやすくお話ししていきます。
なぜ3月は動悸が増えるのか？
3月は一年の中でも特に
✔ 気温差
✔ 気圧変動
✔ 環境ストレス
✔ 睡眠の乱れ
が重なりやすい時期です。
自律神経は、
・心拍
・血圧
・呼吸
・体温
・血流
をコントロールしています。
寒暖差が大きいと、
交感神経が過剰に働きます。
交感神経は「アクセル」です。
アクセルが踏みっぱなしになると
・心拍数が上がる
・血管が収縮する
・呼吸が浅くなる
その結果、
「ドキドキ」
が起こります。
さらに3月は、
精神的ストレスも多い時期。
ストレスは自律神経を乱し、
心臓への負担を増やします。
東洋医学で見る「心血消耗」とは？
東洋医学では、
動悸の多くを
「心血（しんけつ）」の不足
と考えます。
心血とは
✔ 心を養う血
✔ 精神を安定させる栄養
✔ 脳を潤すエネルギー
です。
血が足りなくなるとどうなるか。
・ドキドキする
・不安になる
・眠れない
・夢が多い
・顔色が悪い
・疲れやすい
これが
心血消耗
の状態です。
3月は、
冬の間に溜まった疲労が表面化し、
さらに春のエネルギー変動で消耗が進みます。
「気合い」で乗り切ろうとすると、
さらに血を消耗します。
だから3月は、
動悸が頻発しやすいのです。
心血消耗と自律神経の関係
自律神経は、
血流とも深く関わっています。
血が足りないと
✔ 脳への酸素供給が不安定
✔ 心臓への負担増加
✔ 交感神経優位
になります。
つまり
心血不足
↓
不安
↓
交感神経亢進
↓
動悸
という悪循環が起きます。
これを断ち切るには
✔ 血流改善
✔ 自律神経安定
✔ 姿勢改善
✔ 脳の緊張緩和
が必要です。
骨盤矯正が動悸に与える影響
「動悸に骨盤？」
と思われるかもしれません。
ですが骨盤は
✔ 自律神経の通り道
✔ 血流の土台
✔ 呼吸の安定
に関係します。
骨盤が歪むと
・内臓が圧迫
・血流低下
・横隔膜の可動低下
が起きます。
結果、
✔ 呼吸が浅い
✔ 心臓に負担
✔ 交感神経優位
になります。
骨盤を整えることで
✔ 呼吸が深くなる
✔ 血流が改善
✔ 副交感神経が働きやすくなる
動悸の頻度が下がるケースは多いです。
猫背矯正が心臓を守る理由
動悸がある方の多くは
猫背
です。
猫背になると
✔ 胸郭が潰れる
✔ 心臓が圧迫
✔ 呼吸が浅い
✔ 首が緊張
します。
首の緊張は
自律神経の乱れに直結します。
猫背矯正により
✔ 胸が開く
✔ 呼吸が深くなる
✔ 血流改善
✔ 脳への酸素供給安定
すると
「ドキドキが減りました」
という声はとても多いです。
鍼灸施術と心血補充
鍼灸は
✔ 血流改善
✔ 自律神経調整
✔ 内臓機能向上
に優れています。
心血消耗タイプには
・心兪
・神門
・内関
・足三里
・三陰交
などを中心に施術します。
これにより
✔ 心を落ち着かせる
✔ 血を補う
✔ 睡眠改善
✔ 不安軽減
が期待できます。
鍼は
「副交感神経を高める」
作用が強いため、
動悸の頻発には非常に相性が良いです。
頭部施術が脳を鎮める
動悸がある方の多くは
✔ 頭が硬い
✔ こめかみが緊張
✔ 眉間が固い
状態です。
脳が休めていません。
頭部施術で
✔ 頭皮を緩め
✔ 脳血流を改善
✔ 迷走神経を刺激
すると
「安心感が出る」
「深く眠れる」
という変化が起きます。
動悸の根本は
脳の緊張
であることが非常に多いです。
通院の目安
動悸が頻発している急性期は
▶ 週2回
まずは自律神経を安定させます。
落ち着いてきたら
▶ 週1回
体質改善へ。
安定したら
▶ 月2〜3回
メンテナンス。
体調が悪くて休まない体作り、
再発しない体質作りには
継続が何より大切
です。
3月の動悸を放置すると？
放置すると
✔ 不安障害
✔ 不眠
✔ パニック
✔ 慢性疲労
へ移行することもあります。
動悸は
「体からのSOS」
です。
早めに整えることで、
回復は早くなります。
最後に
3月は、
心が一番消耗しやすい時期です。
動悸は
「弱いから」
「気にしすぎ」
ではありません。
心血が足りないだけです。
体を整えれば、
心も安定します。
体調が悪くて休まないような体作りや
メンテナンスをしたい方は
ご相談お待ちしております！
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