はじめに
3月になると、なぜか落ち着かない。
理由ははっきりしないけれど、なんとなく不安。
「大きな悩みがあるわけじゃないのに、安心できない」
「夜になると考え事が止まらない」
「気持ちが休まらず、朝からもう疲れている」
こうした声を、くろちゃん鍼灸整体院では毎年3月に多くいただきます。
春は希望の季節とも言われますが、体にとっては大きな“変化の季節”。
気温差、環境の変化、花粉、日照時間の変化…。
そして何より、自律神経が大きく揺さぶられる時期です。
今日は「3月の安心感不足｜心の疲労」というテーマで、
・なぜ3月は安心できなくなるのか
・自律神経との関係
・東洋医学的な視点
・当院での施術がなぜ効果的なのか
を、できるだけわかりやすくお話しします。
「最近なんとなく不安」
その感覚、あなたのせいではありません。
3月は“安心感”が揺らぐ季節
安心感とは何でしょうか。
それは、
・体がリラックスしている
・呼吸が深い
・思考が静か
・未来を考えても過度に怖くない
こういった状態です。
ところが3月は、
・年度末の忙しさ
・異動や転職の不安
・子どもの進学準備
・花粉や寒暖差による体力低下
こうした要素が一気に重なります。
体は常に「戦闘モード（交感神経優位）」に傾きやすくなり、
副交感神経がうまく働かなくなります。
これが、
“安心感不足”という感覚の正体です。
自律神経の乱れと心の疲労
自律神経には、
・交感神経（活動・緊張）
・副交感神経（休息・回復）
の2つがあります。
3月は寒暖差が激しく、1日の中でも体温調節に多くのエネルギーを使います。
さらに精神的ストレスが加わると、
交感神経が過剰に働き続けます。
するとどうなるか。
・動悸が増える
・眠りが浅くなる
・呼吸が浅くなる
・肩が無意識に上がる
・胃腸が弱る
・常に不安感がある
これは「心が弱い」のではありません。
神経が疲れているのです。
東洋医学からみる3月の安心感不足
東洋医学では、春は「肝」の季節です。
肝は、
・気の巡りを調整する
・感情の安定を保つ
・自律神経のバランスに関わる
と考えられています。
3月に多いのは、
・肝気鬱結（かんきうっけつ）
・心血不足
・肝陽上亢
といった状態です。
肝気鬱結
ストレスで“気”が滞る状態。
・胸が詰まる
・ため息が増える
・イライラと不安が混在する
安心できない背景には、気の滞りがあります。
心血不足
血が不足すると、心が養われません。
・眠りが浅い
・夢が多い
・動悸がある
・不安が強い
これも3月に非常に多い状態です。
姿勢と安心感は深く関係している
ここで大事なこと。
安心感は「脳」だけの問題ではありません。
姿勢が大きく関わっています。
猫背になると、
・胸が閉じる
・呼吸が浅くなる
・横隔膜が固まる
・迷走神経の働きが弱くなる
すると副交感神経が働きにくくなります。
つまり、
姿勢が崩れる → 安心できない体になる
という流れが起きています。
当院の施術が「安心感不足」に効果的な理由
ここからは、くろちゃん鍼灸整体院で行っている施術について詳しくお話しします。
骨盤矯正が心の安定につながる理由
骨盤は体の土台です。
骨盤が歪むと、
・背骨の緊張
・自律神経の圧迫
・血流低下
が起きます。
骨盤を整えることで、
・脊柱の神経伝達がスムーズになる
・血流が改善
・呼吸が深くなる
・内臓の働きが安定
結果として、
副交感神経が働きやすくなります。
「なんとなく落ち着く」
それは骨盤が整ったサインです。
猫背矯正で呼吸が変わる
猫背は3月に特に悪化します。
寒さで肩をすくめる姿勢が増えるためです。
猫背矯正を行うと、
・胸郭が開く
・横隔膜が動きやすくなる
・酸素摂取量が増える
呼吸が深くなると、
脳は「安全」と判断します。
安心感は、呼吸から作られます。
鍼灸施術が自律神経に与える影響
鍼灸は、
・血流改善
・筋緊張緩和
・脳内ホルモン調整
に働きかけます。
特に3月の心の疲労には、
・百会
・神門
・内関
・太衝
といったツボが効果的です。
鍼をすることで、
脳の過緊張が緩みます。
「頭が静かになる」
と表現される方が多いです。
頭部施術で過活動を鎮める
3月は「考えすぎ」の方が増えます。
頭部施術では、
・側頭部
・後頭部
・頭頂部
の緊張を緩めます。
頭の血流が改善すると、
思考の暴走が止まりやすくなります。
心の疲労は、頭の緊張から生まれます。
通院の目安
急性期：週2回
リハビリ期：週1回
メンテナンス期：月2〜3回
神経は積み重ねで安定します。
1回で治すのではなく、
「安定する体を作る」
ことが大切です。
体調が悪くて休まない体を作る
3月は無理をすると4月に崩れます。
体の土台を整え、
神経の安定を作ることで、
・仕事を休まない
・家庭に余裕が持てる
・気持ちが安定する
そんな状態を目指します。
体調が悪くて休まないような体作りやメンテナンスをしたい方はご相談お待ちしております！
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