はじめに
「布団に入っているのに、なかなか眠れない」
「頭は疲れているはずなのに、考え事が止まらない」
「夜になると、昼間よりも不安やモヤモヤが強くなる」
3月になると、こうした 寝つきの悪さ を訴える方が一気に増えます。
実際に、くろちゃん鍼灸整体院にもこの時期になると
「最近眠りが浅くて…」
「夜中に目が冴えてしまうんです」
という声がとても多くなります。
これ、気のせいでも年齢のせいでもありません。
3月という季節そのものが、眠りにくい体を作りやすい時期 なんです。
東洋医学では、春は「肝」の季節。
そしてこの「肝」は、感情・自律神経・睡眠 と深く関わっています。
この記事では、
・なぜ3月に寝つきが悪くなるのか
・自律神経では体の中で何が起きているのか
・東洋医学で見る「肝が鎮まらない状態」とは何か
・骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸・頭部施術がなぜ必要なのか
を、できるだけ分かりやすくお話ししていきます。
「最近ちょっとおかしいな」と感じている方ほど、
きっと「これ、私のことだ」と感じてもらえる内容です。
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3月になると寝つきが悪くなる理由
3月は、体にとって かなり負担の大きい季節 です。
・寒暖差が大きい
・日照時間が変わる
・年度替わりで環境が変わる
・無意識に緊張や不安が増える
これらがすべて 自律神経を刺激 します。
本来、夜は
交感神経（活動）→下がる
副交感神経（休息）→上がる
という流れが必要です。
ところが3月は、
夜になっても交感神経が下がりきらない 人がとても多い。
その結果、
・布団に入っても脳が休まらない
・体は疲れているのに眠れない
・眠りが浅く、途中で目が覚める
といった状態が起こります。
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自律神経の視点で見る「寝つきの悪さ」
自律神経は、
・呼吸
・血流
・内臓の動き
・体温
・ホルモン
をすべてコントロールしています。
寝るためには、
・血圧が下がる
・呼吸が深くなる
・筋肉が緩む
・内臓が休息モードに入る
必要があります。
ところが3月は、
✔ 常に考え事をしている
✔ 無意識に肩や背中に力が入っている
✔ 呼吸が浅い
✔ お腹が張りやすい
こうした状態が続きやすく、
体が「まだ起きていなさい」と指令を出し続けてしまう のです。
眠れないのは「意志の問題」ではありません。
体が休めない状態に追い込まれているだけなんです。
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東洋医学で見る「肝が鎮まらない」状態とは
東洋医学でいう「肝」は、
・気の流れを調整する
・感情を安定させる
・自律神経と深く関わる
臓腑です。
春はこの「肝」が活発になる季節。
活発になるのは良いことですが、
使いすぎると 興奮しやすく、鎮まりにくくなります。
肝が鎮まらないと、
・イライラする
・不安が強くなる
・頭が冴える
・目が疲れやすい
・眠れない
といった症状が出てきます。
つまり3月の寝つきの悪さは、
「肝が働きすぎて、休めなくなっているサイン」
とも言えるのです。
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なぜ放っておくと悪化しやすいのか
「そのうち落ち着くだろう」
「忙しいだけだから」
そう思って我慢している方も多いですが、
この状態を放っておくと、
・不眠が慢性化
・日中の集中力低下
・頭痛・首肩こりの悪化
・気分の落ち込み
・自律神経失調症
へとつながっていきます。
特に怖いのは、
眠れない → 回復できない → さらに眠れない
という悪循環です。
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骨盤矯正が寝つきを改善する理由
骨盤は、自律神経の通り道である背骨の土台です。
骨盤が歪むと、
・背骨に余計な緊張がかかる
・呼吸が浅くなる
・内臓が下がり、自律神経が乱れる
結果として、
夜になっても体が休めなくなります。
骨盤矯正では、
✔ 体の土台を整える
✔ 呼吸を深くする
✔ 副交感神経が働きやすい姿勢を作る
ことで、
「眠れる体の準備」 を整えていきます。
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猫背矯正が肝を鎮める理由
猫背になると、
胸が潰れ
呼吸が浅くなり
脳が常に緊張状態になります。
これは肝にとってかなりの負担。
猫背矯正によって、
・胸が開く
・呼吸が自然に深くなる
・脳への酸素供給が安定する
ことで、
肝の興奮が落ち着きやすくなります。
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鍼灸施術で自律神経と肝を同時に整える
鍼灸は、
・自律神経への直接的なアプローチ
・肝の気の流れを整える
両方ができる施術です。
特に、
・緊張が抜けない
・頭が休まらない
・夜になると不安が出る
こうした方には、
鎮静系の鍼施術 が非常に効果的です。
施術後、
「その夜は自然に眠れました」
「久しぶりに途中で起きなかった」
という声も少なくありません。
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頭部施術が「考えすぎ」を止める
寝つきが悪い方の多くは、
脳が休めていません。
頭部施術では、
・頭皮の緊張を緩め
・脳への血流を調整し
・思考のスイッチをオフにする
サポートを行います。
「頭がスーッと静かになる」
そんな感覚を感じる方も多い施術です。
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通院の目安
・急性期：週2回
・リハビリ期：週1回
・メンテナンス：月2〜3回
眠りは「体の回復力」が整って初めて安定します。
一時的な対処ではなく、
休める体作り を一緒にしていきましょう。
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体調が悪くて休まない体を作るために
「眠れないのが当たり前」
「疲れているのが普通」
そんな状態が続くと、
ある日ガクッと体が動かなくなります。
そうなる前に、
体と自律神経を整えるメンテナンスを始めませんか？
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