はじめに
こんにちは。
小田原市のくろちゃん鍼灸整体院です。
3月になると、こんな感覚を感じていませんか？
・なぜか気分が落ち込みやすい
・イライラしやすい
・理由もなく不安になる
・感情の浮き沈みが激しい
・普段は平気なことがストレスになる
患者さんからもこの時期になると
「先生、最近メンタルが不安定なんです」
「特に理由はないんですが気分が落ち込みます」
「イライラしてしまって自分でも困っています」
このようなご相談がとても増えます。
実はこの状態、性格や気持ちの問題ではなく、
3月特有の体の変化が原因になっていることが多いのです。
3月は一年の中でも
自律神経が最も揺れやすい季節です。
寒暖差
気圧変化
日照時間の変化
環境変化
これらが一気に重なることで、
体の中では神経の調整が大きく行われています。
今日は
「3月の情緒不安定｜神経の波が大きい」
というテーマで
・なぜ3月は情緒が不安定になるのか
・自律神経と感情の関係
・東洋医学から見た春の精神状態
・整体や鍼灸がなぜ有効なのか
このあたりを詳しくお話していきます。
もし今
「なんとなく精神的に不安定」
と感じている方は、
決しておかしいことではありません。
むしろ体は
春に適応しようとしている最中なのです。
3月は神経の波が大きくなる季節
3月は、体の神経バランスがとても揺れやすい時期です。
その理由は大きく3つあります。
①寒暖差
②日照時間の変化
③生活環境の変化
この3つが重なることで
自律神経は常に調整を行っています。
たとえば
朝は寒い
昼は暖かい
夜はまた寒い
この温度変化に対応するため
血管
体温
代謝
内臓機能
すべてを神経がコントロールしています。
つまり
神経が休む暇がない状態
になっているのです。
この状態が続くと
脳のエネルギーが消耗していきます。
すると起こるのが
・イライラ
・不安
・気分の落ち込み
・集中力低下
といった
精神面の症状です。
自律神経と感情の関係
自律神経には
交感神経（活動モード）
副交感神経（回復モード）
があります。
通常は
昼 → 交感神経
夜 → 副交感神経
というリズムで動いています。
しかし3月は
寒暖差
気圧
花粉
環境変化
などの刺激により
交感神経が過剰に働きやすくなります。
すると体は
緊張
警戒
ストレス反応
を起こします。
この状態が続くと
脳は
「危険な状態」
と判断し
精神を守るため
・不安
・焦り
・イライラ
などの感情が出てきます。
つまり
情緒不安定＝神経疲労のサイン
でもあるのです。
東洋医学から見た春の精神状態
東洋医学では
春は「肝」の季節と言われています。
肝の役割は
・気の流れを調整
・感情のコントロール
・自律神経の調整
です。
しかし春になると
肝のエネルギーが強く動きます。
すると
気が上に昇りやすくなります。
これを
肝気上逆
肝気鬱結
と言います。
この状態になると
・イライラ
・怒り
・不安
・気分の落ち込み
などの精神症状が出やすくなります。
さらに春は
「風」の影響を受けやすい季節です。
風邪（ふうじゃ）は
変化
揺れ
不安定
を生みます。
つまり
春＝精神が揺れやすい季節
なのです。
姿勢と自律神経の深い関係
精神状態と姿勢は
実はとても深く関係しています。
猫背になると
胸が閉じる
呼吸が浅くなる
すると
酸素が不足し
脳の働きが低下します。
その結果
・不安感
・焦り
・イライラ
が起きやすくなります。
さらに猫背になると
首の緊張
自律神経圧迫
が起こります。
すると
神経のバランスが崩れ
情緒が不安定になります。
骨盤矯正が情緒を安定させる理由
骨盤は
体の中心
神経の土台
です。
骨盤が歪むと
背骨のバランスが崩れ
自律神経の通り道である
背骨周囲の神経
に負担がかかります。
骨盤矯正を行うことで
背骨
神経
内臓
の位置が整い
神経の働きがスムーズになります。
すると
・呼吸が深くなる
・血流改善
・副交感神経活性
が起こり
精神状態が安定していきます。
猫背矯正が感情を安定させる理由
猫背矯正を行うと
胸郭が広がります。
すると
肺がしっかり膨らみ
呼吸量が増えます。
呼吸は
自律神経と直結しています。
呼吸が深くなることで
副交感神経が働き
脳がリラックス状態になります。
この状態になると
・不安減少
・イライラ減少
・思考の安定
が起こります。
鍼灸施術の効果
鍼灸は
自律神経の調整にとても効果があります。
鍼刺激が体に入ると
脳内では
セロトニン
エンドルフィン
などの
幸福ホルモン
が分泌されます。
すると
・不安軽減
・気分安定
・睡眠改善
が起こります。
また東洋医学では
肝
心
脾
のバランスを整えることで
精神を安定させます。
頭部施術の重要性
精神状態と頭の緊張は
深く関係しています。
頭の筋肉が硬くなると
脳の血流が低下します。
すると
脳疲労
神経過敏
が起こります。
頭部施術では
頭皮
側頭筋
後頭筋
を緩めることで
脳の血流を改善します。
すると
自律神経が整い
精神状態が安定していきます。
通院の目安
症状が強い時期
急性期
週2回
リハビリ期
週1回
メンテナンス
月2〜3回
神経の調整は
継続することで安定していきます。
体調が悪くて休まない体作り
体調が悪くなってから治すより
悪くならない体作り
がとても大切です。
・仕事を休まない体
・疲れにくい体
・精神的に安定した体
を作るためにも
定期的なメンテナンスをおすすめしています。
体調が悪くて休まないような体作りや
メンテナンスをしたい方は
ぜひご相談お待ちしております。
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