はじめに
「朝がとにかくつらいんです…」
「目は覚めているのに、体が動かない」
「寝ても疲れが抜けない」
3月になると、こういったご相談が一気に増えます。
特に多いのが
・布団から出るまでに時間がかかる
・朝から胃が重い
・食欲がない
・頭がぼーっとする
・会社に行くまでがしんどい
こういった“朝のだるさ”です。
「季節の変わり目だから仕方ない」
「春は毎年こうだから」
そうやって我慢していませんか？
実はこの3月の朝のだるさ、
東洋医学でいうところの
“脾が動いていない状態”
と深く関係しています。
今日はそのメカニズムを
・自律神経の視点
・東洋医学の視点
この両方から分かりやすくお話していきます。
そして
・骨盤矯正
・猫背矯正
・鍼灸施術
・頭部施術
これらがなぜ「朝のだるさ」に効果的なのかも、しっかり解説していきます。
3月はなぜ朝がつらいのか？
3月は
・寒暖差
・気圧変動
・年度末のストレス
・生活リズムの乱れ
が一気に重なります。
体にとっては、かなり過酷な季節です。
自律神経の乱れ
朝は本来
副交感神経 → 交感神経
へスムーズに切り替わる時間帯です。
しかし3月は
・夜も交感神経が優位
・朝も交感神経がうまく上がらない
という「切り替え不全」が起きやすい。
その結果
・体が重い
・血圧が上がらない
・内臓が動かない
・頭がぼんやり
という状態になります。
東洋医学で見る「脾が動いていない」状態
東洋医学でいう「脾」は
・消化吸収
・水分代謝
・気を作る
・筋肉を養う
という重要な役割を担っています。
朝は本来
脾がしっかり働いて
エネルギーを作り出す時間帯。
しかし
・冷え
・ストレス
・甘いものの摂りすぎ
・夜更かし
これらが続くと
脾虚（ひきょ）
脾気不足
になります。
脾が弱ると
・朝起きられない
・胃が重い
・むくみやすい
・やる気が出ない
まさに今の症状と一致します。
なぜ3月に脾が弱るのか？
春は「肝」の季節です。
肝が活発になると
脾を攻撃します。
これを
木剋土（もっこくど）
といいます。
つまり
春は脾がダメージを受けやすい季節。
さらに気温差で自律神経が乱れ
消化機能が落ち
「朝のだるさ」として出てくるのです。
朝のだるさを放置するとどうなる？
・慢性疲労
・胃腸障害
・不眠
・うつ傾向
・免疫低下
に発展していきます。
朝がつらい状態は
体からの「危険サイン」です。
くろちゃん鍼灸整体院での改善アプローチ
ここからが大切です。
当院では
「朝がつらい」
この症状を
骨格
筋肉
神経
東洋医学
この4方向から整えていきます。
①骨盤矯正がなぜ必要か？
骨盤が歪むと
・内臓が下がる
・血流が悪くなる
・自律神経が乱れる
特に朝だるい方は
骨盤後傾＋猫背
になっている方が非常に多いです。
骨盤を整えることで
・内臓が正しい位置に戻る
・脾胃が動きやすくなる
・血流が改善
・朝のスイッチが入りやすくなる
脾が「動ける環境」を作るのが骨盤矯正です。
②猫背矯正が朝を変える理由
猫背になると
・横隔膜が硬くなる
・呼吸が浅くなる
・酸素不足
・自律神経が乱れる
呼吸が浅い人ほど
朝がつらい。
姿勢を整えることで
・呼吸が深くなる
・交感神経が自然に上がる
・血流改善
・脳が目覚めやすい
朝のだるさ改善には
姿勢は必須です。
③鍼灸施術で脾を直接整える
鍼灸は
・脾経
・胃経
・任脈
を整え
内臓の動きを回復させます。
特に
・足三里
・陰陵泉
・太白
などを使い
脾の気を補います。
すると
・胃の重さが取れる
・むくみ改善
・朝の倦怠感軽減
が期待できます。
④頭部施術で自律神経をリセット
朝がつらい人は
頭が常に緊張しています。
頭部を緩めることで
・副交感神経が整う
・睡眠の質向上
・朝の切り替えがスムーズ
になります。
通院目安
急性期：週2回
リハビリ期：週1回
メンテナンス：月2〜3回
朝のだるさは
積み重なった疲労の結果です。
継続ケアが大切です。
体調が悪くて休まない体へ
「朝がつらいから休む」
ではなく
「朝から動ける体を作る」
これが当院の目標です。
体調が悪くて休まないような体作りや
メンテナンスをしたい方は
ぜひご相談お待ちしております。
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