はじめに
「朝起きた瞬間から頭が重い」
「しっかり寝たはずなのにスッキリしない」
「頭がボーっとして動き出すまで時間がかかる」
3月になると、このような相談がとても増えてきます。
実際に患者さんからも
「朝が本当にきついんです」
「起きても頭が回らないんです」
「午前中は仕事の集中力が落ちます」
という声をよく聞きます。
この症状、実は春特有の体の変化と大きく関係しています。
冬から春へ移行する3月は
体の中の血流や自律神経の働きが切り替わる時期です。
しかしその切り替えがうまくいかないと
・朝の頭重感
・頭のぼーっと感
・めまい
・集中力低下
・倦怠感
といった症状が出やすくなります。
特に多いのが
「朝の頭の重さ」
です。
これは単なる寝不足ではなく
血流と自律神経の切り替えがうまくいっていないサインです。
今回は
・なぜ3月に朝の頭重感が起きるのか
・自律神経との関係
・東洋医学的な原因
・整体・鍼灸での改善方法
をわかりやすくお話ししていきます。
3月に朝の頭重感が起きやすい理由
3月は体にとって
一年で最も調整が必要な時期
です。
理由は大きく3つあります。
①寒暖差
3月は
朝：寒い
昼：暖かい
夜：冷える
というように
1日の温度差が大きい時期です。
体は気温に合わせて
・血管収縮
・血管拡張
を繰り返しています。
しかしこの調整をしているのが
自律神経
です。
寒暖差が大きいと
この自律神経が疲れてしまいます。
すると
血流調整がうまくいかなくなり
頭の血流も不安定になります。
その結果
朝起きたときに
「頭が重い」
という状態が起きます。
②気圧変化
3月は低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わります。
この気圧変化は
・血管
・脳
・内耳
に影響します。
特に
脳の血流
は気圧の影響を強く受けます。
そのため
朝起きたときに
・頭重感
・頭痛
・めまい
が起きやすくなります。
③生活環境の変化
3月は
・年度末
・人事異動
・引っ越し
・生活変化
などが多い時期です。
そのため
無意識のストレスが増え
交感神経が優位になります。
すると
・睡眠の質低下
・血流低下
・筋肉緊張
が起きます。
これが
朝の頭重感
の原因になります。
自律神経と血流の関係
自律神経は
体のバランスを整える神経です。
主に2種類あります。
交感神経
活動モード
・血管収縮
・筋肉緊張
・心拍数増加
副交感神経
回復モード
・血管拡張
・リラックス
・睡眠
です。
本来は
朝
交感神経↑
夜
副交感神経↑
というリズムになります。
しかし自律神経が乱れると
朝になっても
血流が切り替わらない
状態になります。
すると
・脳血流不足
・酸素不足
・神経疲労
が起き
朝の頭重感になります。
東洋医学からみた朝の頭重感
東洋医学では
春は
肝の季節
と言われています。
肝には
・気血の流れを調整する
・自律神経を整える
役割があります。
しかし春は
肝の働きが乱れやすくなります。
すると
・気滞
・血流停滞
が起きます。
その結果
頭部の巡りが悪くなる
と考えます。
また春は
風邪（ふうじゃ）
という外邪の影響も受けやすいです。
風邪の特徴は
・上半身に症状が出やすい
・頭に影響する
です。
そのため
・頭重
・めまい
・ふらつき
が起きやすくなります。
さらに
冬の影響も残っています。
冬は体が
防御姿勢
になります。
・筋肉が固くなる
・血流が落ちる
・動きが少ない
その状態のまま春になると
体の巡りが追いつかず
頭の血流が滞ります。
これが
朝の頭重感
になります。
朝の頭重感を引き起こす体の歪み
実は朝の頭重感は
体の歪み
とも大きく関係しています。
特に関係するのが
・骨盤
・背骨
・首
・頭
です。
姿勢が悪いと
血流が悪くなります。
特に多いのが
猫背姿勢
です。
猫背になると
・首の血流低下
・脳血流低下
・神経圧迫
が起きます。
すると
朝起きた時に
頭が重くなります。
骨盤矯正の効果
骨盤は
体の土台
です。
骨盤が歪むと
・背骨
・首
・頭
すべてに影響します。
骨盤矯正を行うことで
・体の軸が整う
・血流改善
・自律神経安定
が起きます。
骨盤が整うと
背骨の動きが良くなり
全身の血流が改善します。
すると
朝の頭重感の原因である
・血流停滞
・神経緊張
が改善します。
猫背矯正の効果
猫背になると
・首の血流
・脳血流
が悪くなります。
さらに
首には
自律神経が多く通っています。
猫背矯正を行うと
・首の負担軽減
・呼吸改善
・脳血流改善
が起きます。
呼吸が深くなると
副交感神経が働きやすくなります。
その結果
自律神経の切り替えがスムーズ
になります。
鍼灸施術の効果
鍼灸は
自律神経を整える施術です。
鍼刺激は
・血流改善
・神経調整
・筋肉緩和
を起こします。
特に
・首
・肩
・背中
のツボを刺激することで
脳への血流が改善します。
また鍼灸には
副交感神経を高める効果
があります。
これにより
・睡眠改善
・朝の目覚め改善
が期待できます。
頭部施術の効果
頭部には
多くの神経があります。
特に重要なのが
・三叉神経
・後頭神経
です。
これらの神経が緊張すると
・頭重
・頭痛
・集中力低下
が起きます。
頭部施術では
・頭皮の緊張緩和
・血流改善
・神経調整
を行います。
すると
脳の血流が良くなり
朝の頭重感が改善していきます。
通院頻度の目安
症状の改善には
継続的なケア
が大切です。
当院では
次の通院ペースをおすすめしています。
急性期
週2回
リハビリ期
週1回
メンテナンス
月2〜3回
体調が悪くて休まないような体作りやメンテナンスをしたい方は
ご相談お待ちしております。
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