はじめに
3月に入ると、
「なんだか気分が安定しない」
「理由は分からないけどイライラする」
「急に落ち込んだり、不安になったりする」
そんな声が一気に増えてきます。
毎年この時期になると同じような不調を感じている方も多いのではないでしょうか。
でも実はこれ、気のせいでも性格の問題でもありません。
3月という季節そのものが、
自律神経と**肝（かん）**に大きな負担をかけやすい時期なのです。
くろちゃん鍼灸整体院にも、
「病院では異常なしと言われたけど、気分がつらい」
「気持ちが不安定で仕事に集中できない」
「家族や職場で感情的になってしまって自己嫌悪になる」
そんな相談が一気に増えてきます。
このブログでは、
・なぜ3月に気分が乱れやすいのか
・自律神経と肝気不調の関係
・放っておくとどうなるのか
・整体・鍼灸でどんなケアができるのか
を、これから来院される患者さんに寄り添うような話し言葉で、
できるだけ分かりやすくお伝えしていきます。
3月は「気分が乱れて当たり前」の季節
3月は、体にとってかなりハードな季節です。
・寒暖差が大きい
・気圧が不安定
・日照時間が変わる
・年度末で環境や人間関係の変化が多い
こうした変化が一気に押し寄せます。
体は無意識のうちに
「常に緊張モード」
「いつでも対応しなきゃいけない状態」
になってしまいます。
この状態が続くと、真っ先に影響を受けるのが
自律神経と肝です。
自律神経から見た「3月の気分の乱れ」
自律神経には
・交感神経（活動・緊張）
・副交感神経（休息・回復）
があります。
3月は、
✔ 朝晩の冷え
✔ 昼間の暖かさ
✔ 気圧の上下
✔ 新生活への不安
これらが重なり、交感神経が優位になりやすくなります。
交感神経が強く働き続けると、
・気持ちが落ち着かない
・些細なことでイライラする
・不安が頭から離れない
・眠りが浅くなる
・呼吸が浅くなる
といった状態が起こります。
これが「自律神経の乱れ」です。
東洋医学で見ると「肝気不調」
東洋医学では、春は肝の季節とされています。
肝には、
・気を巡らせる
・感情をコントロールする
・筋肉や神経の調整
・自律神経のバランスを取る
といった重要な役割があります。
ところが3月は、
外からの刺激が多すぎて肝がフル稼働状態になります。
その結果起こるのが 肝気不調 です。
肝気不調が起こるとどうなる？
肝気不調になると、体と心にこんなサインが出てきます。
・気分の浮き沈みが激しい
・怒りっぽくなる
・不安感が強くなる
・ため息が増える
・胸や喉が詰まる感じ
・お腹が張りやすい
・首や肩が異常にこる
「気分の問題」だと思われがちですが、
実際は体の巡りの問題なのです。
気分の乱れを我慢し続けると…
「そのうち落ち着くだろう」
「毎年のことだから」
そうやって我慢している方ほど、要注意です。
肝気不調が長引くと、
・自律神経失調症
・不眠
・慢性疲労
・頭痛
・胃腸の不調
・ホルモンバランスの乱れ
へとつながっていきます。
気分の乱れは、体からの早めのSOSです。
くろちゃん鍼灸整体院の考え方
当院では、
「気分＝心だけの問題」とは考えません。
✔ 骨格
✔ 筋肉
✔ 神経
✔ 内臓（東洋医学）
これらが連動して起こるものだと考えています。
だからこそ、
骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術
を組み合わせて、根本から整えていきます。
骨盤矯正が「肝気不調」に効く理由
骨盤は自律神経の土台です。
骨盤が歪むと、
・内臓が下がる
・呼吸が浅くなる
・神経が緊張しやすくなる
これが肝の負担を増やします。
骨盤を整えることで、
・呼吸が深くなる
・内臓の働きが安定
・自律神経が落ち着く
結果として、
気分の波が穏やかになっていきます。
猫背矯正と気分の関係
猫背の姿勢は、
常に「守りの姿勢」です。
この姿勢が続くと、
交感神経が働きっぱなしになります。
猫背を整えることで、
・胸が開く
・呼吸が楽になる
・脳への血流が改善
・安心感が出る
肝の緊張も自然と抜けていきます。
鍼灸施術で肝気を整える
鍼灸は、肝気不調にとても相性が良い施術です。
・気の巡りを促す
・自律神経の興奮を鎮める
・内臓の働きを整える
特に、
「言葉にできない不調」
「検査では異常が出ない不調」
には鍼灸が効果を発揮します。
施術後に
「気分がスーッと軽くなった」
と言われることも少なくありません。
頭部施術で神経の緊張をリセット
3月は、頭が休まっていない方が本当に多いです。
・考えすぎる
・不安が止まらない
・常に頭が働いている
頭部施術では、
脳と神経の緊張を直接ゆるめていきます。
施術後は、
・頭がぼーっと軽くなる
・気持ちが静かになる
・眠気が出る
これも、肝と自律神経が落ち着いたサインです。
通院ペースの目安
当院では、状態に合わせて以下を目安にしています。
・急性期：週2回
・リハビリ期：週1回
・メンテナンス期：月2〜3回
気分の乱れは、
「良くなったり悪くなったり」を繰り返しやすいもの。
だからこそ、
整えながら安定させる期間が大切です。
休まなくていい体を作るために
「体調が悪くて仕事を休みたくない」
「家族に迷惑をかけたくない」
そう思って無理をしている方ほど、
早めのケアが必要です。
体を整えることで、
・気分の波が小さくなる
・疲れが翌日に残りにくい
・回復力が上がる
休まなくていい体作り・メンテナンスは可能です。
ご相談・ご予約について
「これくらいで行っていいのかな？」
そんな不調ほど、実は早めに整えた方が楽です。
体調や気分の違和感があれば、
お気軽にご相談ください。
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