くろちゃん鍼灸整体院
はじめに
3月に入ってから、
「なんだか気分が安定しない」
「理由もないのにイライラしたり、急に落ち込んだりする」
「家族や職場で感情が爆発しそうになる」
そんな声が、毎年この時期になると一気に増えてきます。
ご本人としては
「自分が弱いのかな」
「気持ちの問題だと思って我慢しなきゃ」
そうやって無理に抑え込んでしまう方も多いですが、
実はそれ、性格の問題ではありません。
3月という季節特有の環境変化が、
**自律神経と東洋医学でいう「肝」**に強い負担をかけているだけなんです。
くろちゃん鍼灸整体院では、
この「春特有の気分不安定」を
✔ 自律神経
✔ 東洋医学（肝）
✔ 体の歪み・緊張
この3つを重ねて見ていきます。
この記事では、
「なぜ3月に気分が不安定になるのか」
「体の中で何が起きているのか」
そして
「どう整えていけば楽になるのか」
を、できるだけ分かりやすくお話ししていきます。
3月に気分が不安定になる人が本当に多い理由
3月は、体にとって一年の中でもかなり特殊な月です。
・寒暖差が大きい
・日照時間が伸びる
・年度末で生活リズムが乱れやすい
・仕事、家庭、人間関係の変化が一気に押し寄せる
頭では「仕方ない」「毎年のこと」と分かっていても、
体と神経は、きちんとその影響を受けています。
特に多いのが、こんな状態です。
- 些細なことでイライラする
- 急に不安感が強くなる
- 感情の波が激しく、自分でコントロールできない
- 夜になると考え事が止まらない
- 朝から気分が重く、やる気が出ない
これらはすべて、
自律神経が振り回されているサインでもあり、
東洋医学では
**「肝が乱れているサイン」**でもあります。
自律神経から見る「3月の気分不安定」
自律神経は、
・交感神経（活動・緊張）
・副交感神経（休息・回復）
この2つがバランスを取りながら働いています。
ところが3月は、
寒暖差・気圧変化・環境ストレスの影響で
交感神経が優位になりやすい季節です。
交感神経が優位になりすぎると、
- 常に気が張っている
- リラックスできない
- 感情のブレーキが効きにくい
- 小さな刺激にも過敏に反応する
こうした状態が続きます。
本来なら夜に切り替わるはずの副交感神経がうまく働かず、
「休んでいるはずなのに疲れが取れない」
「寝ても気持ちが回復しない」
という悪循環に入ってしまいます。
気分が安定しないのは、
心が弱いからではなく、神経が休めていないからなんです。
東洋医学で見る「春」と「肝」の関係
東洋医学では、
春は「肝」の季節と考えます。
肝は、
- 気の流れをスムーズにする
- 感情をコントロールする
- 自律神経のような役割を担う
とても重要な臓腑です。
春になると自然界のエネルギーが上に向かって動き始めます。
草木が芽吹くように、
人の体の中の「気」も外へ外へと発散しようとします。
この発散がうまくいけば、
気分も軽く、前向きに過ごせます。
しかし、
・ストレス
・我慢
・緊張の蓄積
・体の歪み
これらが重なると、
肝の働きがスムーズにいかなくなります。
その結果、
**肝の気が滞る（肝気鬱結）**状態になりやすくなるのです。
肝が乱れると、なぜ気分が不安定になるのか
肝は「感情」と深く結びついています。
肝の気がスムーズに流れていると、
感情も自然に流れます。
でも、肝の気が詰まると、
- イライラ
- 怒りっぽさ
- 不安感
- 気分の落ち込み
といった感情が、体の中に溜まりやすくなります。
さらに肝は、
自律神経とも密接に関係しています。
つまり3月の気分不安定は、
✔ 自律神経の過緊張
✔ 肝の気の滞り
この2つが同時に起きている状態なのです。
ここで大切なのは、
「気合でどうにかしよう」としないこと。
体を整えずに感情だけ抑え込むと、
別の症状（頭痛・肩こり・不眠・胃腸不調）として
必ず表に出てきます。
体の歪みが「肝」と「自律神経」をさらに乱す
見落とされがちですが、
実は体の歪みも、肝と自律神経に大きく影響します。
- 骨盤の傾き
- 猫背
- 首・背中の緊張
- 肋骨の動きの悪さ
これらがあると、
呼吸が浅くなり、
胸やお腹が常に緊張した状態になります。
すると、
肝の気はさらに発散できなくなり、
自律神経も「緊張モード」から抜けられなくなります。
「最近、姿勢が崩れているな」
「呼吸が浅い気がする」
そんな方ほど、
3月の気分不安定を強く感じやすい傾向があります。
3月の気分不安定に対して、くろちゃん鍼灸整体院が考える施術の考え方
3月の気分不安定は、
「心」だけの問題ではありません。
✔ 自律神経の過緊張
✔ 肝の働きの乱れ
✔ 体の歪み・緊張
これらが重なって起きています。
だからこそ、
くろちゃん鍼灸整体院では
一か所だけを見る施術は行いません。
「全身を整えながら、神経と肝を落ち着かせる」
この考え方を大切にしています。
骨盤矯正が3月の気分不安定に与える効果
骨盤は、体の土台です。
骨盤が歪むと、
背骨全体のバランスが崩れ、
自律神経が集中している背骨周りに
常に余計な緊張がかかります。
特に3月は、
無意識のストレスや緊張で
骨盤が前傾・後傾しやすくなります。
骨盤が歪んだ状態では、
- 呼吸が浅くなる
- 内臓が下がり、肝の働きが低下する
- 自律神経が常に興奮しやすくなる
結果として、
感情のコントロールが難しくなります。
骨盤矯正によって土台を安定させることで、
- 呼吸が自然に深くなる
- 内臓の位置が整い、肝が働きやすくなる
- 自律神経が「安心できる状態」に切り替わる
気分の波が、少しずつ穏やかになっていきます。
猫背矯正が「肝」と「自律神経」を楽にする理由
猫背は、
実は気分不安定を悪化させる姿勢です。
猫背になると、
- 胸が潰れる
- 肋骨が動かなくなる
- 呼吸が浅くなる
これだけで、
自律神経は一気に交感神経優位になります。
また東洋医学では、
肋骨周りは「肝の通り道」とも考えられています。
猫背が強いと、
肝の気は発散できず、
内側に溜まり続けます。
猫背矯正で胸郭を開いていくと、
- 呼吸が楽になる
- 気持ちが自然と落ち着く
- イライラが抜けやすくなる
「姿勢を整えただけなのに、気分まで軽くなった」
そう感じる方がとても多いです。
鍼灸施術で肝と自律神経を直接整える
鍼灸施術は、
3月の気分不安定に対して
とても相性の良い施術です。
鍼は、
- 肝の緊張をゆるめる
- 気の滞りを流す
- 自律神経の切り替えを助ける
こうした働きを、
体の深い部分からサポートできます。
特に、
- 胸の詰まり感
- ため息が増える
- 怒りが抑えられない
- 不安感が強い
こうした症状がある方は、
肝の気がかなり詰まっている状態です。
鍼灸で肝の通り道を整えることで、
「感情が爆発しなくなった」
「気分の浮き沈みが穏やかになった」
という変化が出やすくなります。
頭部施術が気分不安定に欠かせない理由
意外に思われるかもしれませんが、
3月の気分不安定には頭部の緊張も深く関係しています。
考え事が多い
我慢が続いている
常に気を張っている
こうした状態が続くと、
頭皮や頭蓋骨周りが固くなり、
脳が休めなくなります。
頭部施術では、
- 脳の緊張をゆるめる
- 自律神経の切り替えを助ける
- 思考の暴走を止める
こうした効果が期待できます。
「頭が軽くなった」
「考えすぎなくなった」
という感覚は、
気分の安定にとってとても重要です。
通院頻度の目安について
気分不安定は、
積み重なった状態で起きています。
そのため、
段階的な通院をおすすめしています。
急性期（症状が強い時）
→ 週2回
リハビリ期（安定してきた時）
→ 週1回
メンテナンス期（再発予防）
→ 月2〜3回
体と神経は、
「整え続けることで安定する」性質があります。
体調が悪くて休まない体作りのために
気分不安定は、
我慢し続けるほど悪化します。
「まだ大丈夫」
「忙しいから後回し」
そうやって耐えていると、
心だけでなく体にも症状が出てしまいます。
体を整えることは、
甘えではありません。
これからも元気に働くための準備です。
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