― 春に増える「落ち着かない」「気持ちが追い立てられる」正体 ―
はじめに
3月に入ると、
「なぜか気持ちが焦る」
「やらなきゃいけないことが多くて落ち着かない」
「頭では分かっているのに、心と体が先走る」
こんな感覚、ありませんか？
この時期に来院される方から、実際によく聞く言葉です。
特に真面目で頑張り屋さんほど、
✔ 先の予定を考えすぎて疲れる
✔ まだ起きていないことに不安になる
✔ 休むことに罪悪感を感じる
という状態に入りやすくなります。
実はこの「3月の焦り感」、
自律神経の乱れと、
東洋医学でいう「肝（かん）」の働きが深く関係しています。
この記事では、
・なぜ3月に焦りやすくなるのか
・体の中で何が起きているのか
・放っておくとどうなるのか
・くろちゃん鍼灸整体院でできる具体的な施術とケア
を、これから来院される方にも分かりやすく、
できるだけ“話し言葉”でお伝えしていきます。
3月に「焦り感」が増える理由
環境の変化が一気に押し寄せる季節
3月は、
・年度末
・異動、転勤、退職
・進学、卒業
・新生活の準備
と、変化の情報量が一気に増える時期です。
体はまだ寒さを感じているのに、
社会の流れだけが「次へ次へ」と進んでいく。
このズレが、知らないうちに体へ負担をかけます。
自律神経が切り替えについていかない
自律神経は、
・活動モード（交感神経）
・休息モード（副交感神経）
を無意識に切り替えながら体を守っています。
ところが3月は、
✔ 日中は忙しくて交感神経がフル稼働
✔ 夜になっても頭が休まらない
✔ 寝ても疲れが抜けない
という状態が続きやすくなります。
結果として、
「常に急かされている感覚」
「気持ちが落ち着かない焦燥感」
が生まれてしまうのです。
東洋医学で見る「肝」と3月の関係
春は「肝」の季節
東洋医学では、春は「肝」の季節と考えます。
肝の役割は、
・気（エネルギー）の流れを調整する
・感情のバランスを保つ
・筋肉や腱の柔軟性を保つ
とても重要な臓腑です。
肝が先を急がせるとどうなる？
肝は本来、
「スムーズに流す」
「滞らせない」
という働きをしています。
ところが3月は、
環境変化やストレスで肝が過剰に働き、
「早くしろ」「次へ行け」
と体を急かしてしまいます。
これが、
✔ 気持ちの焦り
✔ イライラ
✔ 落ち着かなさ
✔ ため息が増える
といった症状につながります。
焦り感が体に与える影響
メンタルだけの問題ではありません
「気の持ちよう」
「性格の問題」
そう思われがちですが、実際は体の反応です。
焦りが続くと、
・首や肩が常に緊張
・呼吸が浅くなる
・胃腸の調子が落ちる
・寝つきが悪くなる
と、体の不調が次々に出てきます。
放置すると起こりやすい症状
✔ 頭痛
✔ 首肩こり
✔ 背中の張り
✔ 動悸
✔ 不安感
✔ 眠りの質低下
「3月は毎年調子が悪い」
という方は、ここで無理をしている可能性が高いです。
骨盤矯正が「焦り感」に効く理由
骨盤は自律神経の土台です。
骨盤が歪むと、
・内臓の位置が乱れる
・呼吸が浅くなる
・神経の伝達がスムーズにいかない
という状態になります。
骨盤矯正で期待できる変化
・下半身が安定し、気持ちが落ち着く
・呼吸が深くなる
・内臓の働きが整う
・交感神経の過緊張が緩む
焦り感が強い方ほど、
「足元がふわふわする感じ」
を抱えていることが多く、
骨盤調整はとても重要です。
猫背矯正が肝の緊張を緩める
猫背姿勢が続くと、
胸が潰れ、肝のある右上腹部も圧迫されます。
すると、
✔ 気の巡りが悪くなる
✔ 感情が内にこもる
✔ 呼吸が浅くなる
という悪循環に。
猫背矯正で得られる効果
・胸が開き呼吸が深くなる
・肝の緊張が緩む
・気持ちが前向きに切り替わりやすい
・「急がなきゃ」という感覚が和らぐ
姿勢が変わるだけで、
心の余裕が戻る方はとても多いです。
鍼灸施術で肝の興奮を鎮める
鍼灸は、
肝の高ぶりを直接鎮めることができる施術です。
肝経・胆経を中心に、
・気の流れを整える
・自律神経の切り替えを助ける
・過剰な緊張を緩める
ことが可能です。
焦り感が強い方の鍼灸後の変化
・呼吸が自然と深くなる
・頭が静かになる
・「考えすぎ」が止まる
・その日の夜に眠りやすくなる
即効性を感じる方も多いのが特徴です。
頭部施術が「考えすぎ」を止める
焦り感が強い方は、
脳がずっと働き続けています。
頭部施術では、
・頭皮
・頭蓋骨周辺
・自律神経中枢への刺激
を優しく調整します。
頭部施術の効果
・脳の興奮が落ち着く
・思考が静まる
・不安感が和らぐ
・「今ここ」に戻りやすくなる
「何も考えなくていい時間」が
体にとって何よりの回復になります。
通院頻度の目安
症状や状態に合わせて、以下を目安にしています。
急性期：週2回
リハビリ期：週1回
メンテナンス期：月2〜3回
焦り感は「気づかないうちに溜まる」もの。
早めの調整が、長引かせないコツです。
体調が悪くて休まないような体作りを
「本当は休みたいけど休めない」
「倒れる前に何とかしたい」
そんな方こそ、
定期的なメンテナンスが大切です。
体が整うと、
・無駄な焦りが減る
・判断が落ち着く
・仕事の質が上がる
結果的に、
休まなくても動ける体
を作ることにつながります。
体調管理・メンテナンスをご希望の方は、
ぜひ一度ご相談ください。
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