くろちゃん鍼灸整体院
はじめに
3月になると、こんな声が一気に増えます。
「ちゃんと寝ているのに疲れが抜けないんです」
「朝からもうだるい」
「甘い物がやめられない」
「なんとなくずっと重たい」
「やる気が出ないのは自分の性格のせいですか？」
でもね、これって“気合いの問題”じゃないんです。
実は3月は、体が一番乱れやすい季節。
寒暖差
環境の変化
年度末のストレス
花粉
気圧変動
そして何より、自律神経が大きく揺れる季節なんです。
その結果、東洋医学でいう「脾（ひ）」が弱りやすくなります。
今日はこの
**「3月の疲れ体質＝脾虚」**について、
自律神経と東洋医学の両方から、わかりやすくお話していきます。
「最近なんとなくずっと疲れている」
そんなあなたに読んでほしい内容です。
3月に疲れやすくなる本当の理由
① 自律神経の乱れ
3月は寒暖差が激しいですよね。
朝は寒い
昼は暖かい
夜はまた冷える
体はそのたびに体温調整をしなければなりません。
この調整をしているのが自律神経です。
交感神経（活動モード）
副交感神経（回復モード）
このスイッチが頻繁に切り替わることで、神経は疲労します。
つまり、何もしていなくても疲れる。
これが3月の特徴です。
② 環境変化ストレス
年度末
人事異動
子どもの卒業・入学準備
仕事の締め
知らないうちに「考えすぎ」状態になっていませんか？
東洋医学では
考えすぎは脾を傷める
と言われています。
ずっと頭を使っている状態は、実は胃腸を弱らせます。
東洋医学でいう「脾」とは？
「脾って脾臓のことですか？」
とよく聞かれます。
少し違います。
東洋医学の脾は、
消化吸収・エネルギー生成・水分代謝を司る機能全体を指します。
簡単に言うと、
・食べたものをエネルギーに変える
・栄養を全身に送る
・余分な水分を処理する
これを担当しているのが「脾」です。
脾虚になるとどうなる？
3月はこの脾が弱りやすい。
それが「脾虚（ひきょ）」です。
脾虚になると、
・慢性的なだるさ
・食後の眠気
・甘い物が欲しくなる
・むくみ
・軟便や下痢
・胃もたれ
・やる気低下
・思考力低下
・不安感
これ、3月あるあるじゃないですか？
実はこれ、全部つながっています。
なぜ脾虚は疲れ体質を作るのか？
脾はエネルギーを作る工場です。
工場が弱るとどうなりますか？
材料はあるのに、製造が追いつかない。
つまり、
食べているのにエネルギー不足になります。
すると体はどうするか。
交感神経を無理に上げて動かそうとします。
これが
・イライラ
・甘い物欲
・カフェイン依存
につながります。
でもこれは借金生活のようなもの。
さらに脾は弱ります。
これが「3月の疲れ体質」です。
自律神経と脾虚の関係
自律神経が乱れる
↓
胃腸の動きが低下
↓
消化吸収低下
↓
エネルギー不足
↓
だるい
↓
甘い物
↓
さらに脾虚悪化
この悪循環。
だから3月は
「休んでも回復しない」
という状態になりやすいんです。
ここからが重要です
「じゃあ、どうすればいいの？」
ここからは、くろちゃん鍼灸整体院で行っている
4つのアプローチをお話します。
① 骨盤矯正が脾虚に効く理由
「骨盤と脾って関係あるの？」
あります。
骨盤が歪むと
・内臓が下がる
・血流低下
・腹部圧迫
・自律神経乱れ
が起きます。
特に骨盤後傾タイプは、
お腹が縮まり
横隔膜が固まり
胃腸が圧迫されます。
これが脾虚を悪化させます。
骨盤矯正で起きる変化
・内臓位置が正常化
・腹圧安定
・血流改善
・副交感神経が入りやすくなる
すると、
「食後の眠気が減った」
「便が安定した」
「むくみが減った」
という変化が出てきます。
脾は“位置”がとても大事なんです。
② 猫背矯正が脾虚を改善する理由
猫背になると、
胸が閉じます。
すると呼吸が浅くなります。
浅い呼吸は交感神経優位。
さらに横隔膜が動かなくなります。
横隔膜は、実は胃腸マッサージの役割をしています。
動かないと、
胃腸の血流が落ちる
消化機能低下
脾虚悪化
になります。
猫背矯正で起きる変化
・呼吸が深くなる
・横隔膜が動く
・内臓マッサージ効果
・自律神経安定
「姿勢を変えるだけでこんなに違うんですか？」
と言われることが本当に多いです。
③ 鍼灸施術が脾虚に与える影響
ここが一番ダイレクトです。
東洋医学では、脾虚には
・足三里
・三陰交
・中脘
・脾兪
・胃兪
などのツボを使います。
これらは
・消化機能回復
・水分代謝改善
・エネルギー生成促進
・自律神経調整
に働きます。
鍼灸はなぜ自律神経に効くのか？
鍼刺激は、
皮膚 → 神経 → 脊髄 → 脳
へと伝わります。
脳の視床下部は自律神経の司令塔。
ここが安定すると、
・胃腸の動き改善
・血流改善
・ホルモン安定
が起きます。
つまり、脾虚の根本にアプローチできます。
④ 頭部施術が脾虚に必要な理由
3月は「考えすぎ」が多い季節。
東洋医学では
思 → 脾を傷める
と言われます。
頭がパンパンの状態は、
脾を消耗させています。
頭部施術で
・前頭部の緊張緩和
・側頭部の緊張緩和
・後頭部の自律神経ポイント調整
を行うと、
「頭が軽い」
「眠りが深い」
「甘い物が減った」
という変化が出ます。
脳と脾はつながっています。
通院の目安
急性期（強いだるさ・下痢・胃もたれ）
→ 週2回
リハビリ期（安定してきた段階）
→ 週1回
メンテナンス期（再発予防）
→ 月2〜3回
3月の疲れ体質は、
放っておくと4月以降も引きずります。
今のうちに整えておくことが大切です。
こんな方はご相談ください
・毎年3月がつらい
・甘い物がやめられない
・朝から疲れている
・休んでも回復しない
・仕事を休みたくない
・家族に迷惑をかけたくない
体調が悪くて休まないような体作りや
メンテナンスをしたい方はご相談お待ちしております！
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3月の疲れは「気のせい」ではありません。
脾虚は体からのサインです。
早めに整えれば、
春はもっと軽く過ごせます。
一緒に整えていきましょう。
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