はじめに
「なんだか3月に入ってから、急にしんどい…」
「理由は分からないけど、もう心が限界かもしれない」
「休みたいのに休めない。頭がずっと緊張している感じがする」
そんな声が、毎年3月になると本当に増えます。
年度末、異動、卒業、確定申告、環境の変化。
寒暖差も激しく、花粉も飛び始め、日照時間も変わる。
実は3月は「神経疲労」が最も起こりやすい時期なんです。
今回は
3月の神経疲労｜心が限界
というテーマで、自律神経と東洋医学の両面からわかりやすくお話していきます。
そして
- 骨盤矯正
- 猫背矯正
- 鍼灸施術
- 頭部施術
がなぜ「心の限界」に効果的なのかも詳しく解説していきます。
「最近ちょっとおかしいかも」と感じている方、ぜひ最後まで読んでみてください。
3月はなぜ神経がすり減るのか？
3月は身体よりも先に「神経」が疲れます。
■ 自律神経の乱れが最大の原因
自律神経は
- 交感神経（活動モード）
- 副交感神経（回復モード）
のバランスで成り立っています。
3月は
✔ 気温差
✔ 環境の変化
✔ 緊張する出来事の増加
✔ 将来への不安
これらによって交感神経が過剰に働きます。
つまり、ずっとアクセルを踏みっぱなしの状態。
これが「神経疲労」です。
神経疲労が進むとどうなる？
初期症状はとても分かりづらいです。
- 寝ても疲れが取れない
- 夢が多い
- 朝からドッと重い
- 胸がザワザワする
- 呼吸が浅い
進行すると
- 動悸
- 不眠
- 不安感
- 集中力低下
- イライラ
- 涙もろくなる
ここまで来ると「心が限界」に近づいています。
東洋医学から見る「心が限界」
東洋医学では、心の状態は「心（しん）」が司ると考えます。
■ 心（しん）の役割
- 血を巡らせる
- 神（精神活動）を宿す
- 睡眠を安定させる
3月は
- 心血不足
- 心陰虚
- 肝気鬱結
が非常に起こりやすい。
■ 心血不足とは？
血が不足すると
神（精神）を安定させられなくなります。
その結果
- 不安
- 動悸
- 夢が多い
- 集中力低下
が起こります。
まさに3月の典型的な症状です。
肝の影響も大きい3月
春は「肝」の季節。
肝は
- 自律神経の調整
- 気の流れ
- 感情コントロール
を担当します。
ストレスが強いと肝気が滞り、
それが心に影響します。
これを
「肝火が心を乱す」
といいます。
つまり、
3月の神経疲労は
肝と心のダブルダメージなんです。
なぜ整体で心が安定するのか？
「心が限界なのに整体？」
そう思われる方も多いです。
ですが実は、神経疲労の根本は「身体」にあります。
骨盤矯正が神経疲労に効く理由
骨盤は自律神経の土台です。
骨盤が歪むと
- 腰部神経の緊張
- 内臓機能低下
- 血流低下
が起こります。
すると副交感神経が働けなくなります。
骨盤を整えることで
✔ 呼吸が深くなる
✔ 内臓の動きが良くなる
✔ 血流が改善する
その結果
神経が休める身体になります。
猫背矯正と心の関係
猫背は胸を圧迫します。
胸が圧迫されると
- 呼吸が浅い
- 心臓が緊張
- 常に防御姿勢
になります。
これは交感神経優位を固定させます。
猫背矯正を行うと
✔ 胸郭が広がる
✔ 横隔膜が動く
✔ 呼吸が深くなる
結果、心が落ち着きます。
姿勢は感情に直結しています。
鍼灸施術が神経疲労に有効な理由
鍼灸は自律神経へ直接アプローチします。
使用する代表的な経穴は
- 神門
- 内関
- 百会
- 太衝
これらは
✔ 不安軽減
✔ 動悸改善
✔ 睡眠安定
に非常に有効です。
また、鍼は脳へ直接「リラックス信号」を送ります。
これが神経疲労回復の鍵になります。
頭部施術の重要性
3月は頭がカチカチです。
頭皮が硬いと
- 脳血流低下
- 思考過多
- 眠れない
状態になります。
頭部施術により
✔ 前頭葉の緊張緩和
✔ 血流改善
✔ 脳のクールダウン
が起こります。
「心が限界」は
実は「脳が疲労限界」なんです。
通院の目安
神経疲労は放置すると長引きます。
急性期（限界を感じる時）
週2回
リハビリ期
週1回
メンテナンス期
月2〜3回
無理をし続ける身体ではなく、
「休める身体」を作ることが大切です。
体調が悪くて休まない体づくり
本当に大切なのは
「悪くなってから治す」ではなく
「悪くならない状態を保つ」こと。
- 自律神経を整える
- 姿勢を安定させる
- 血流を改善する
- 心を安定させる
これらを継続することで
3月の神経疲労に負けない身体になります。
こんな方はご相談ください
✔ 最近ずっと緊張している
✔ 心が休まらない
✔ 眠れない
✔ 動悸がする
✔ もう限界かもしれない
我慢しなくて大丈夫です。
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