はじめに
3月に入ってから、
「なんだか眠れないんです…」
「布団に入ると考え事が止まらなくて」
「身体は疲れているのに、頭だけが起きている感じがする」
そんなご相談がとても増えています。
くろちゃん鍼灸整体院にも、この時期は**“眠れないけど病院に行くほどでもない”**という方が多く来院されます。
・夜中に何度も目が覚める
・寝つくまでに1時間以上かかる
・朝4時や5時に目が覚める
・眠りが浅く夢ばかり見る
・起きた瞬間から疲れている
これらは3月特有の「緊張性不眠」のサインかもしれません。
今日は
なぜ3月に眠れなくなるのか？
自律神経と東洋医学ではどう考えるのか？
くろちゃん鍼灸整体院ではどう整えていくのか？
を、わかりやすくお話していきますね。
3月はなぜ緊張性不眠が増えるのか？
3月は環境が大きく変わる前触れの季節です。
・年度末の仕事の追い込み
・人事異動や引き継ぎ
・子どもの進学や卒業
・確定申告
・寒暖差の激しさ
・花粉症
身体も心も、実はずっと“戦闘モード”なんです。
自律神経の視点
自律神経には
- 交感神経（活動・緊張）
- 副交感神経（休息・回復）
があります。
3月は交感神経が優位になりやすく、
✔ 夜になってもスイッチが切れない
✔ 筋肉がこわばる
✔ 呼吸が浅い
✔ 心拍が速い
という状態になります。
つまり、
「身体は疲れているのに、脳が休めない」
これが緊張性不眠の正体です。
東洋医学で見る「心の疲れ」と不眠
東洋医学では、眠りは「心（しん）」が深く関係しています。
心は
・精神活動
・意識
・睡眠
・感情
を司ると考えます。
3月は五行でいう「木」の季節。
「肝」が活発になります。
肝が高ぶるとどうなるか？
・イライラ
・怒りっぽい
・考えすぎる
・神経過敏
肝が強くなりすぎると、心を刺激します。
その結果、
心神不安（しんしんふあん）
＝心が落ち着かない状態
になり、眠れなくなります。
さらに、
・心血不足（しんけつぶそく）
・肝血不足
が重なると、
✔ 夢が多い
✔ 夜中に目が覚める
✔ 動悸がする
✔ 不安感がある
といった症状が出やすくなります。
緊張性不眠の身体の状態
眠れない方の身体を触ると、
・首が硬い
・肩がパンパン
・背中が板のよう
・みぞおちが固い
・頭皮がカチカチ
という共通点があります。
これは交感神経優位の典型パターン。
つまり、
身体の緊張が取れない限り、眠りは深くなりません。
くろちゃん鍼灸整体院の施術アプローチ
緊張性不眠は「睡眠だけ」を見ても改善しません。
当院では
- 骨盤矯正
- 猫背矯正
- 鍼灸施術
- 頭部施術
を組み合わせて整えていきます。
骨盤矯正と自律神経
骨盤は自律神経の土台です。
骨盤が後傾すると
✔ 呼吸が浅くなる
✔ 腹部が圧迫される
✔ 副交感神経が働きにくい
骨盤を整えることで、
・横隔膜が動きやすくなる
・内臓の血流が上がる
・深い呼吸ができる
結果、
副交感神経が入りやすい身体になります。
眠りのスイッチは、骨盤から入れることが大切なんです。
猫背矯正と緊張性不眠
猫背は
「緊張姿勢」
です。
背中が丸まると、
✔ 首の神経が圧迫
✔ 頭に血がのぼる
✔ 常に警戒モード
猫背を整えることで、
・頚椎の負担軽減
・脳への過緊張刺激を緩和
・呼吸の質向上
脳が「安心」できる状態を作ります。
鍼灸施術と心神安定
鍼灸は
・百会
・神門
・内関
・太衝
などを使い、
✔ 肝の高ぶりを抑える
✔ 心を落ち着かせる
✔ 血流を改善する
緊張性不眠には特に有効です。
薬のように無理に眠らせるのではなく、
“眠れる身体”に戻していく
これが鍼灸の強みです。
頭部施術と眠りの質
頭皮が硬い方は
ほぼ100％眠りが浅いです。
頭部施術で
・頭皮の血流改善
・脳脊髄液循環の促進
・過緊張の緩和
を行うと、
「その夜ぐっすり眠れました」
という声を多くいただきます。
通院の目安
急性期（眠れない状態が強い）
→ 週2回
リハビリ期（安定してきた）
→ 週1回
メンテナンス
→ 月2〜3回
睡眠は「習慣」です。
身体を整える期間が必要です。
眠れないまま放置すると…
・慢性疲労
・うつ症状
・免疫低下
・胃腸不調
・動悸
につながります。
「そのうち眠れるだろう」
は危険です。
こんな方はご相談ください
✔ 3月に入って眠りが浅い
✔ 考えすぎて眠れない
✔ 朝スッキリしない
✔ 緊張が抜けない
✔ 首肩こりがひどい
体調が悪くて休まないような体作りやメンテナンスをしたい方はご相談お待ちしております！
ご予約について
予約はLINE・ホームページで24時間予約受付中。
施術者が1人の為、予約が取りづらくなっておりますが当日のご予約も可能ですのでお早めにご連絡して下さい。
【＊効果には個人差があります】
✅ LINE・ホームページから24時間予約受付中
今すぐご予約はこちらから！相談も予約もLINEでのご連絡が便利です！
📱LINE
コメント